心裏有說不出的難受怎麼辦，很多時候我們都會發現，生活的發展方向不是都按照自己想要的方向發展的，這個時候我們的內心就會排斥，遇到煩心事就會難受，以下心裏有說不出的難受怎麼辦
心裏有說不出的難受怎麼辦1
當發泄一下就會好點，就會舒服很多！人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到憤怒，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發泄：
1、就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發泄後就好了！
2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裏的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！
3、跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發泄出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。
4、和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。
5、去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放鬆，並享受自然美景。
6、向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持，畢竟他們和她們是最愛我們的人！
7、或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裏神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裏，陽光明媚，風景宜人。其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！
心裏有說不出的難受怎麼辦2
心裏難受怎麼辦？
第一種情況，可能是情緒的低潮期來了，就是莫名其妙的難受，自己也不知道爲什麼，別人問了也不知道怎麼說。就是覺得自己的情緒莫名其妙的.陷入了低谷，整個人一點都不好，非常的難受。我經常就會這樣，可能是自己太玻璃心了吧。應對這種情緒，我一般會採用以下幾種方式。
第一種，會放任自己心裏的難受，聽一些讓自己更難受的歌，讓情緒到達一個最低點。之所以這樣做，我是相信，凡事都會有一個底線，當你到達那個底線之後，接下來的就是觸底反彈了。到達最糟糕的點之後，往後的只會慢慢變好，不會更糟了。
第二種，我會找一些雞湯，狠狠的罵自己，堅強點，別矯情，別玻璃心。看看還有那麼多該做的事情沒有完成，居然還有閒情在這傷春悲秋，居然還有心思去難過，還不快點麻利滾去做自己該做的事。
第三種，我會找一些正能量的朋友聊聊天，讓他們點醒和感染我，把心裏的陰霾和難過給驅散。其實都是一些自己的情緒在作怪，並沒有什麼很大不了的事情。
第四種，我會選擇去跟爸爸媽媽聊聊天，爸媽那麼辛苦的在賺錢，在努力做事，在苦苦撐起我們這個家，我更是該去好好學習，是做我該做的事情，而不是在這兒難過，比起父母要承擔的重量，我的這點難過根本就不算什麼，父母就是，最原生的動力，我難過的時候，讓我很快振作的動力。
第五種，我會去做我喜歡的運動，比如踢球，比如跑步，通過運動去宣泄我自己的情緒，把難受全都發泄出來，會好得多。
第六種，我會去大吃一頓，把自己喜歡的東西給吃個遍。畢竟食物那麼美好，美食永遠是最好的慰藉呀。莫名其妙的難受，可能是心空了，胃也空了，把胃填撐了，撐到了心，心和胃都不空了，就不會難受了。
第二種情況，是男女之間的那點感情事，讓你心裏非常難受。這個範圍就很廣了。
第一種，兩個戀人未滿的狀態，互相之間在在乎，還沒有在一起，或者說是從兩情相悅慢慢的變成了單相思，這些過程都挺煎熬和難受的，那我們可以這麼想，要是真是對的人，要是真的雙方都有足夠喜歡對方，那麼早就在一起了。而現在你心裏難受了，那麼就說明這不是一個對的人，真正對的人和真正在乎你的人，怎麼會捨得你難受難過呢？所以，放過自己吧，一個人好好生活，別想太多，把自己變成更好的自己，把注意力轉移到做更好的自己上，靜候對的人出現。
第二種，在相愛的兩個人只是突然之間吵架了，或者說最近兩個人狀態都不怎麼好，然後讓你心裏難受了。那就好好去跟對方溝通，把心敞開，互相之間去了解對方的感受和想法，這種事情別悶着，悶着悶着就悶壞了，感情是兩個人的事是需要溝通了解的。
第三種，兩個人分手了，讓你覺得心裏很難受，這個時候想着能分開的都不是對的人呀，錯過的都是風景，留下的纔是人生啊。
心裏有說不出的難受怎麼辦3
自己心裏難受怎麼辦
1、漫步散心。
心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。
2、放聲痛哭
心裏難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。
3、別一個人硬扛
心裏難受時，告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他（她）靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中，你也會得到一種宣泄。
4、選擇轉移注意力
如果有些東西越想越難過，那麼就儘量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。
你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下去想象一些恬靜美好的事物。
5、窺探內心深處
有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。
窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。儘量用理性的思維分析導致你心裏難受的原因，針對事件，徹底改變它。
