【導讀】：大家都知道運動是最有效也是最健康的減肥方式，但是很多人在運動之後卻發現自己反而長胖了，其實這種情況還是比較常見的，下面就和小編一起來看看其中的原因。
一般來說運動都是之間瘦身的，但是也有可能會出現特殊的情況，很多平時幾乎不運動的人在突然進行運動減肥之後會出現在長胖的感覺，其實是因爲身體受到了刺激會儲存更多的能量，只要堅持下來讓身體適應了就會瘦下來了。
其實運動減肥的原理是先將身體裏面的大部分脂肪和熱量消耗掉，然後再幫助自己達到減少體重的目的，而且，運動還能夠讓自己的新陳代謝變得更強，從而幫助自己達到瘦身效果，原則上來講，只要是按照正確的方法來進行操作，在運動以後是不會出現先胖後瘦情況的，很多人都是直接瘦下來，不過，只有堅持一段時間以後才能夠達到理想的效果。
運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。
不一定，一般來說運動減肥都是直接瘦的，但是也會出現先長胖的特殊情況。
運動減肥先胖後瘦或不瘦反胖等都是運動減肥常出現的問題。之所以會出現這些看似不尋常的現象，其實運動後肥胖的原因未必就是脂肪了。還有可能是運動後，身體糖原增多，水分停留。而且，運動過程中，我們還得改善和調整日常飲食結構。運動後體重反而增加的原因很多，可能是由於劇烈運動，食慾增加，有些人可能會進食高熱及高脂肪類食物，超過了燃燒的量，導致肥胖持續，甚至會更嚴重。而且，運動後的體徵電話和脂肪沒有關係，體重增加其實只是糖原和水分的原因。
原則上來講運動減肥是可以直接瘦下來的，但是對於有些人來說可能會出現意外的情況，這是因爲部分人在長期不運動的情況下突然運動減肥，會導致人體的肝糖水和肌糖最先被消耗掉，從而脂肪含量的比例增加了，因此出現這種情況並不是真的長胖了，所以只要繼續堅持運動一段時間之後是能夠看到減肥效果的。另外長期不運動的人開始運動之後肌肉可能會因爲不適應而發脹，所以要堅持到肌肉適應了運動的強度之後就好了，最後還有一點就是運動之後食慾也會加劇，所以要反思自己是不是食量加大了導致長胖。
1、繼續自己的日常活動
減肥成功後，或者剛有成效，很多人會在這時候鬆懈下來，之前的訓練計劃、飲食日記等都拋之腦後，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產生復胖反彈的現象，切記注意保持攝入與消耗之間的關係。
2、保持運動
運動對於燃燒熱量和維持體重，就起到了至關重要的作用。保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會影響你的減肥計劃。
3、明確減肥 ≠ 減重的概念
一個大號的胖子變成瘦胖子，這樣的結果顯然不是理想身材。減低自己的體脂率纔是減肥的目的。在減肥的過程中，很多人可能在還沒有達到自己最健康的體重之前，就已經停止了減肥的步伐，這樣復胖的機率會大大增加，也就很難維持體重。
4、自我激勵並保持警惕
手機裏存着自己的照片是個不錯的方法。以前的照片會讓我們牢記之前的自己，新的照片會告訴我們，原來已經進步了那麼多！有對比才有動力！
5、維持健康心態
合理營養的飲食結構、規律的進食習慣，積極健康的運動，這些讓我們生活更好的方式，不應該隨着減肥的成功，而被拋到九霄雲外。
