【導讀】：看着身上一圈一圈堆起來的贅肉，很多MM不禁要問了，怎麼就突然長胖了呢？那是因爲你犯了致胖三宗罪！快來看看贅肉找上門的原因。
減肥三宗罪你知道嗎
其實減肥有三宗罪，這三宗罪會讓你減肥失敗。下面咱們就一起來測測你佔了幾項：
第一罪：天氣轉涼，胃口大開，體重迅速上升
天氣冷了，不知不覺間胃口大開，吸收的熱量猛然增加，再加上“冬天穿衣多，可以遮肥肉”的自我安慰，嘴巴幾天管不住，身體曲線就開始緊急告急。
第二罪：人到中年易發福，長胖防也防不住
人到中年，手裏小有積蓄，終於可以騰出時間來好好愛自己，可吃的少了，肉卻多了，更可怕的是，隨着新陳代謝一天天的減緩，越老越胖真的沒法改變?!
第三罪：上班久坐，消化不好，減肥難上加難
幾年的辦公室坐下來，肚子鼓了，細腰粗了，就連大腿和屁股都在劫難逃，一天天地橫向發展，食慾難控制，又沒時間做運動，難道真的只能由着肥胖自由發展？
再不控制體重就晚啦！千萬別讓好身材只是個夢，趕緊行動起來吧！
下面給大家介紹幾個日常瘦身小妙招：
1、辦公保持良好坐姿
其實上班族也是很好減肥的，只要你的坐姿正確，那就可以減肥了，坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳，也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態，有利於消耗脂肪。
2、公交上保持緊繃
上下班乘公交車的時候，不要坐着，站着一隻手握住吊環，吸氣，將腹部向內縮，然後用另一隻手緊壓腹部，用力保持緊繃的狀態，保持幾秒後放鬆，然後重複動作多次。
3、飯後站立半小時
簡單也容易做到的方法就是，飯後不要立即坐下或躺着看電視，那樣不僅不利於消化，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯後背挺直，站立半小時，對減肥很有好處。覺得枯燥的話，可以一邊靠着牆站直了，一邊看電視。
4、保證排便順暢
要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因爲工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便祕和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便祕。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成纔怪了。
5、仰臥起坐
很多人以爲仰臥起坐的方法不是很累，其實不是這樣的，仰臥起坐重要的是要堅持，主要在睡前花幾分鐘來做瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉，注意，這個動作有技巧，當上身和地面成45度角左右的時候停住，保持動作幾秒，雙臂支撐上身儘量向上擡起，這時候感覺腰部被緊拉了，能更有效的燃燒腹部脂肪。
6、腹部的按摩
按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地塗抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，並以順時針方向，由下往上推按，直到減肥精油完全吸收。
7、呼啦圈或跳繩
平時在家看電視的時候，順便做做瘦腹小動作吧，呼啦圈和跳繩都是不錯的，動作協調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展，還能有效燃燒腰腹部的脂肪，但是動作至少要堅持20分鐘纔有減肥效果哦，這也是很多明星的減肥祕訣。
減肥似乎是一個永恆的話題，很多人爲了減肥也是付出了很多，但好身材是自己的。千萬別指望光靠做夢就能瘦下來，想要纖腰翹臀細腿就自己練，快行動起來吧！
