【導讀】：現在很多人都加入了跑步減肥的行列，可是爲什麼怎麼跑都不瘦呢？是不是方法有誤，還是走進了一些誤區？愛秀美小編爲大家一一介紹，跑步減肥的正確方法。
慢跑是瘦身的熱門選擇，但有人怎麼跑都達不到減肥功效，這是因爲方式錯誤，以下蒐集大家最常犯的錯誤跑法，快修正起來、以免白費力氣。
1. 一到健身房就跑跑步機？
許多人因爲求好心切，一到健身房便立刻踏上跑步機跑步，但人體熱量消耗是有先後順序，先是醣類再來纔是脂肪；也就是說，一開始跑步並不會消耗脂肪，而是醣類先，建議跑步前先進行重量訓練，等醣類消耗差不多，再開始跑步效果更好。
2. 一次跑20分鐘？
從上面第一點可看出，脂肪要等到醣類消耗差不多才會開始，一般要消耗到脂肪約花上大約20分鐘，因此。比起短時間多次跑，不如次數少卻長時間的跑步減肥效果好！
3. 邊跑邊喝運動飲料？
市售的運動飲料350ml一罐熱量大約120大卡，有些甚至高達200大卡，而在跑步機上慢跑 (時速8~9)一小時才消耗500卡。也就是如果喝完運動飲料，等於半小時都白跑了！建議喝白開水、補充水份最健康。
4. 快跑到暴汗氣喘纔有效？
跑步機上快跑，跑的大汗淋漓，氣喘吁吁，但如果時間不長，仍不會消耗脂肪，而且快速跑步，氧氣供應不足，人體便只能進行無氧供能，這時脂肪是無法參與，唯有低強度有氧運動，消耗脂肪最給力。
5. 晨跑也會出錯？
晨跑是不錯的有氧減肥運動，由於經過一夜的睡眠，體內醣類已經有所消耗，此時慢跑，有利於消脂。但小提醒千萬不要空腹跑，也不要在晨跑之後大吃，這樣都不利瘦身。
