孕晚期走路的指南有哪些？我們都知道女性在懷孕期間是要很注重身體的，尤其是在孕晚期，很多人都說孕晚期多走路對胎兒有好處，下面分享孕晚期走路的指南有哪些，一起來看下吧。
孕晚期走路的指南有哪些1
孕晚期太懶，這些統統找上門
有寶媽說自己懷孕期間每天都躺在牀上，幾乎很少散步，但最後也是順產分娩。但，這種特殊情況。正常來說，孕期要是太懶不運動，加上吃得多，其實危害是更大。
1、消化不良
到了孕晚期，由於胎兒的壓迫，很多孕媽會出現消化不良便祕的情況，適當走路可以緩解。如果總是不運動，那麼可能會加劇消化不良的情況。
2、身體肥胖
到了孕晚期，因爲胎兒入盆之後孕媽的胃口也會有所回升，如果這個時候只吃不運動的話，很容易出現過度肥胖進而導致胎兒體積過大，不利於正常分娩。
3、腰痠背痛
孕晚期堅持每天散步，能減輕身體痠痛的不適感，想反的，經常宅在家裏不運動，會加劇腰痠背痛。
孕期走路的正確打開姿勢
孕早期
孕早期，這個時間段，雖然孕媽孕肚不明顯，行動也非常方便，可能有些孕媽，在這個時期，會加強運動，以便身體更好，促進胎兒發育，到了孕後期，孕肚越來越多，可能就會覺得不方便運動了。其實不然，孕早期，孕媽其實是不適宜過多運動的，因爲孕早期胎兒發育處於不穩定時期，這個時期，爲了胎兒健康發育，更適宜在家靜養，等胎兒發育穩定後，孕媽在考慮運動爲宜。
孕中期
孕中期胎兒發育穩定了，孕媽不用過多擔心，這個時候，孕媽孕肚也不是很大，行動也不會太過不便，因此，孕媽就可以進行適當運動了，不僅可以散步，還可以做瑜伽、孕婦體操等，多種運動結合，不僅有助於食物消化吸收，還能夠增強孕媽身體素質，避免出現肥胖問題，對胎兒發育也是有好處的。
孕晚期
孕晚期，孕肚越來越大了，孕媽可能會行動不便了，因此，這個時期，很多運動都不太適合孕媽了，但是這個時期，孕媽是可以散步、爬樓梯的。孕媽多外出散步，可以呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，不僅可以調節自己的心情，還能夠促進胎兒發育，以及分娩時候順產。
但是需要注意的是，孕晚期，孕媽可能隨時都有可能生產，因此，孕媽外出散步的時候，最好有人陪同一起，以便能夠更好地應對突發狀況。
這些寶媽，不適合走路太多
1、容易宮縮的寶媽：有的寶媽走路多了就會引起宮縮，容易導致早產。而且準媽媽的肚子比較大，走路也會很不方便，而且如果走路的姿勢有問題的話，就會更累。
2、胎盤前置的寶媽：只要產檢時醫生說胎盤較低，或者處於低置狀態，特別是有前置胎盤的準媽媽都應該減少運動量，多臥牀休息。
3、有流產/早產跡象：孕早期孕酮低的準媽媽需要臥牀休息，另外孕晚期有早產跡象的準媽媽也需要少散步多臥牀。
此外，孕期散步時間也有講究，早上散步的時候，最好不要太早，最好是9點過後爲宜，因爲時間太早的話，尤其是冬季，空氣不好，還容易出現霧霾情況，並且冬天空氣寒冷，容易讓孕媽感冒。晚上散步也不要太晚，尤其是天黑以後，最好就不要散步了，天黑看不清楚道路狀況，這樣可能意外情況。
孕晚期走路的指南有哪些2
孕期多走路好生產嗎
懷孕之後多走動是有利於生產的，不少的醫生在分娩之前都會有相關的建議，但是這個需要根據孕婦的體質因人而異，不能一概而論，要注意不同孕期的運動量。
孕早期
孕早期是懷孕最敏感的時期，這個時候胎兒還不太穩定，孕媽應該堅持以休息爲主，根據身體情況適量的運動，確保子宮內的環境穩定，給胎寶提供良好的生長空間。
一定注意，不能過度勞累，你長達5小時的逛街這種做法嚴格來講是不負責任的，對自己對寶寶都不好。
孕中期
孕中期的胎兒的發育已經基本穩定，孕媽也已逐漸適應了懷孕的各個不適的反應，這時候孕媽除了要注重補充營養之外，可以適當地散散步。
孕中期散步是非常適合孕媽媽的`運動方式，尤其是冬季乾燥寒冷，孕媽媽穿的也比較多，不喜歡活動。散步不需要額外的場地和運動器械等，時間地點都可隨心選擇。
孕中期每天每天走幾千步，二三公里路足夠了。
孕晚期
孕晚期孕媽的肚子已經很大了，走動也有些不方便。
如果要出去散步的話，還是適當的好，首先不能走到自己累了還要走，這樣是不好的；但是也不要久坐或者久站，一切以自己最舒適的狀態來。
除此之外，孕媽散步的時候儘量不要去人多、空氣不流通的地方，儘量選在公園、空氣清新的地方。
最佳散步時間
一般情況下，從懷孕16周開始散步。
上午10點至下午2點之間是腹部狀態最穩定的時期；
在紫外線強烈的天氣和剛吃飯後最好不要散步；
只要每天散步30分鐘，就有利於孕婦和胎兒的健康。一般情況下，每週散步3-5日，但是最好根據自己的身體狀態適當的調節。
哪些孕婦不能多走動
胎盤嚴重低置的孕婦
有一些孕婦，在孕早期會被檢查出胎盤低置的情況，嚴重的還有先兆流產的症狀。所以，醫生一般都會囑咐胎盤低置的孕婦，先不要活動量過大。像那些胎盤嚴重低置的孕婦，甚至還要臥牀保胎，連站立和走路都要小心。
所以，有嚴重胎盤低置的孕媽，孕期是不適合走太多路的，能“懶着”就“懶着”。千萬不要走太長時間的路，更不能有跑、跳這些劇烈的活動。
如果實在要外出，久站和走路時可以藉助專業的託腹帶，緩解一下腹部的壓力。當然，如果在休養一段時間之後，胎盤長上去，也是可以在醫生的囑咐下適當走走路的。
孕期貧血嚴重的孕婦
孕期貧血的孕婦會發現自己走一會兒就氣虛無力，稍微走快一點或者坐下起來時猛一點就頭暈眼花的。
如果不注意，外出走路時間過長、身體太勞累，隨時都有暈倒的可能。
所以說，孕期貧血的孕婦是不能多走路的。而且，在血沒有補上去之前，就適合“懶着”。否則，因勞累過度，走路太多，體力消耗過度，萬一暈倒，對自身和胎兒都很不利。
因宮口太鬆有流產史的孕婦
還有些孕婦，因爲天生體質或後天因素導致子宮口過鬆，懷孕時容易流產。像有這種情況的孕媽，在孕期也要特別注意，不能走路太多。尤其是月份大了之後，胎兒過重，連久站、久蹲都是大問題。
醫生一般會建議多臥牀休息，養胎養到6個月時，到醫院做了宮頸環扎術才勉強堅持到足月生產。所以，因宮口太鬆有流產史的孕媽，不要盲從別人，畢竟胎兒和自身安全最重要。
因此，有以上這些情況的孕媽，孕期適合“懶着”，不要太執着於“孕期多走路生得快”這種說法。而身體健康的孕媽，對於走路，也要量力而行，做到適當運動即可。
