產後多久可以瘦下來，孕媽媽爲了寶寶承受了太多，不僅身材走樣，很多器官也被擠壓，在產後，媽媽們最擔心的莫過於多久可以減肥了，以下是產後多久可以瘦下來的知識分享，快學起來吧。
產後多久可以瘦下來1
產後多久可以瘦下來
首先要先得到醫生的許可纔可以開始。如果是順產的話，大多數新媽媽在生完寶寶兩三個月就可以進行減肥運動了，但是如果是剖腹產的話，則要在三個月之後才能開始減肥。而且這是針對一般體質的女性，如果身體比較虛弱，則要延長時間，或者諮詢醫生後再做決定。
注意飲食結構，預防營養過剩
飲食首先要合理，產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好；其次要適量，產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素搭配，牛奶、蔬菜、水果等食物都要吃；儘量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、內臟、肥肉等。產後24小時內不宜節食，此時產婦的身體尚未恢復到孕前水平，還應保證營養的供給，但應注意別造成營養過剩。
關於產後多久可以瘦下來，寶媽們也不要太過心急。因爲胖不是一蹴而就，所以瘦也不是一天就可以瘦下來，這也是一個漫長的.減肥之路，其實減肥無非就是“管住嘴，邁開腿”，但是產後很多寶媽還面臨着哺乳的任務，是不能不吃飯的，對哺乳期的女性想瘦下來那更是要注意飲食的營養均衡。
產後多久可以瘦下來2
媽媽們要注意運動搭配飲食，通過科學的飲食配合運動來減，同時配合減肥的時間才能達到效果。
生理恢復期：產後第一個月是身體復原的重要時期，先不考慮太多緊緻塑身的手段，月子坐得好，身體各項機能恢復得快，內分泌迴歸正常，新陳代謝順暢，亦有助於體形恢復。
產後2--3個月：緊膚窈窕期。坐完月子，接下來就是產後媽媽緊膚塑身的關鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便祕的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍。
產後如何進行運動：
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中後可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
看完上面的介紹，相信各位女性朋友都已經解決了心中的疑問，對此瞭解又有所加深，而筆者最後在此祝各位準媽媽能順利誕下健康可愛的寶寶！
