懷孕吃什麼不會變胖？懷孕真的是很難受的事情，在前期因爲妊娠反應不能夠好好飯，但在懷孕後期又十分能吃，很多孕婦擔心吃的多會變得很胖，影響產後恢復。那麼懷孕吃什麼不會變胖呢？
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1、麥片
爲了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！爲什麼？因爲麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，比較好是大自然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克)就可以滿足這種需求。
3、瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤爲重要。瘦肉中的'鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是比較易於被人體吸收的。
4、全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上你可以在牀上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間；辦公室裏當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
5、全麥麪包
把你每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
6、堅果
如果懷孕前你因爲堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專員建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發現的)。但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，比較好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
7、雞蛋
很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的比較佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。
8、低脂酸奶
酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。
懷孕吃什麼不會變胖2
1、懷孕選擇性的吃營養高、熱量低的食物就可以避免發胖，比如蔬菜、水果，既可以補充維生素微量元素，引起飽腹感，本身的熱量又很低，比如蘋果、楊桃、黃瓜、西紅柿等。
2、同時要注意孕期營養均衡，纔可以促進寶寶發育，可以吃雞蛋、瘦肉，多喝牛奶，最好少食多餐，不要暴飲暴食。既不要吃過於油膩的食物，也不能吃油炸食物等，以免引起熱量的過度攝入。
3、懷孕後最好定期產檢，評估孕婦的身體狀況和寶寶發育情況。建議在孕中期開始合理補鈣，促進寶寶骨骼發育。當然也要注意不要在孕期過度節食，以免引起營養不良。
