爲什麼女人孕期情緒低落，孕媽的精神情緒，不僅會影響本人的食慾、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經體液的變化調節，影響胎兒的血液供給、心率、 呼吸和運動等許多方面。下面看看爲什麼女人孕期情緒低落、
懷孕後很多女性會出現情緒性變化，表現爲情緒波動易怒或者抑鬱。這些情況在孕期很常見，原因包括以下幾方面：
第一、懷孕後女性內分泌發生變化，雌激素和孕激素水平升高，睾酮水平下降，會導致性格發生一定的轉變，表現爲情緒不佳、易怒，這都是正常現象，以上原因是生理性因素；
第二、懷孕後很多女性過度緊張、害怕，認爲某些因素可對胎兒造成影響，例如飲食或者客觀檢查出現異常時對於此種情緒要適當調節，不要過度緊張，因爲日常生活不會對胎兒產生影響。孕婦情緒不好治療以個人調整及家人的情緒支持爲主，孕期要儘量保持情緒平穩。
孕期的情緒變化是因爲激素水平的變化，隨着激素水平的下降會開始好轉，身體和心理會慢慢接受適應這些孕期的變化。懷孕後，女性要經歷身體的變化、心理的變化、思想準備、人際關係的變化，這些都會使孕媽的心情變得矛盾和緊張。但是，孕媽媽們不用過於緊張和擔心，這些情緒變化是正常的。
孕期情緒波動較大，經常心情不好，這不代表孕媽們抑鬱了。孕期心情不好和孕期抑鬱是不一樣的，兩種的程度不同。前者是正常的，稍微調整下心情就可以了。後者，嚴重的`話需要醫生的介入治療。
懷孕期間如何調節心情？
1、保持血糖水平的穩定
不少人可能會疑惑，血糖也會影響情緒嗎？當然會，如果兩餐的間隔時間太久，血糖水平下降，就會很容易引起低落。所以，孕婦的每一餐都應儘量選擇富含蛋白質和碳水化合物的食品，這樣可以幫助血糖水平和情緒長時間保持穩定。
2、拒絕糖和
孕期應不吃糖、炸麪包圈、可樂等食品，還有也會影響情緒穩定，所以拒絕這些東西，可以讓你變得更開心。
3、吃得好一點
孕期的飲食很重要，營養豐富的飲食可以幫你保持最好的情緒狀態，一定要儘可能按照孕期飲食原則來健康飲食。核桃和魚可以幫助緩解情緒波動，還能促進寶寶大腦發育。
4、多運動
運動越多，心情越好。因爲運動會在體內釋放內啡肽，它可以讓人的精力充沛，感覺良好。在醫生的指導下，堅持每天做適合孕婦的運動。在平時也可以多出去外面走走，陽光也可以讓人的心情變好。
5、說出來
孕期如果有擔心、焦慮和忐忑的事情，可以告訴另一半或好朋友，這些會讓然孕婦感覺心情好一些。特別是在和另一半溝通的時候，可以說出那些讓你感覺舒服和不舒服的事情。如想去哪家餐廳吃飯，或不想看到家裏亂糟糟，這樣另一半就知道如何去幫助你。
6、足夠的休息
如果孕期睡眠不夠，休息不夠，很容易會加重妊娠期的情緒波動，所以孕婦不應太勞累，一定要確保足夠的睡眠。
7、學會放鬆
很少媽媽孕期還堅持上班，工作和生活上的壓力常常會壓得人喘不過氣，更何況是孕期中的媽媽。壓力會使人的情緒低落，要學會用放鬆的技巧更好的面對和處理問題。平時覺得聽歌、繪畫、運動，可以釋放壓力，那孕期也可以在專業人員的指導下進行。
其實，孕期在情緒波動影響下，孕婦最需要另一半的理解與幫助。所以，孕媽可以提前跟另一半溝通說明，自己喜歡發脾氣或心情低落，是因爲體內的激素水平的變化，常常控制不住自己。這樣，準爸爸們就不會茫然無措了，會慢慢學會去幫助你，去準媽媽們的需求，那就是最棒的!
1、身體激素的變化影響
懷孕期間，體內激素水平會發生顯著的變化，這會影響大腦中調節情緒的神經，令準媽媽比以往更加容易感覺緊張和焦慮，這是懷孕後身體自身發生的變化所帶來的情緒轉變，是正常的反應，準媽媽不用過於緊張。
2、自我調節情緒能力差
有些女性在懷孕後，很容易患上抑鬱症，這與他們自身調節情緒的能力較差是有關係的，另外，還要看一看你的家族或者是本人有沒有過抑鬱史。
孕期情緒低落的解決方法
1、尋找自我放鬆的方式
如果你孕期顯得特別情緒低落、精神緊張，不妨試着找一些讓自己放鬆的方式，例如出去散散步、聽聽輕音樂、給肚子裏的寶寶講講小故事等等，找一些做起來讓你感覺到快樂的事情，對於緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。
2、與丈夫多交流談心
準媽媽們孕期保持開心的心情，還要與丈夫多多交流談心，保持親暱的交流，如果身體允許的話，可與丈夫一起外出度假，尋找更多快樂的源泉。
3、充足的運動和睡眠保障
孕期緩解緊張壓抑的情緒，準媽媽們要保證充足的運動和睡眠，最好每天都能運動，但動作不要過大，適當地運動，可以讓你的身體得到放鬆，同時，有助於睡眠的加深，而充足的睡眠，也能夠讓準媽媽更加心神安定。
女性在孕期之所以容易情緒低落，是受到了激素變化的影響。女性在懷孕期間，身體中激素水平有很大的變化，這對於大腦中調節情緒的神經有很大會影，這就會令孕婦更容易感覺緊張、焦慮，這是妊娠期間的正常反應，因此準媽媽無需過於緊張。
如果自我調節情緒能力比較差的話，也容易在孕期情緒低落。有的女性朋友在懷孕之後，可能會患上抑鬱症，這和自身調節情緒能力過低有很大的關係。如果有家族抑鬱史的話，女性懷孕後換上抑鬱症的機率就會增加。
女性在懷了小寶寶以後，便應該注意情緒的調節了，要是有情緒低落、精神緊張的情況，便需要找一些可以讓自己放鬆的方式，比如和朋友兩天、出去散步以及聽音樂等，都能夠改善情緒。孕婦們應該和丈夫多交流，並且保持親暱的交流。
