爲什麼懷孕情緒總是很低落，很多女性懷孕之後內心難免都會產生一些負面情緒，這樣的負面情緒會對我們的身體和胎兒的發育造成影響，下面就爲大家分享爲什麼懷孕情緒總是很低落。
1、身體激素的變化影響
懷孕期間，體內激素水平會發生顯著的變化，這會影響大腦中調節情緒的神經，令準媽媽比以往更加容易感覺緊張和焦慮，這是懷孕後身體自身發生的變化所帶來的情緒轉變，是正常的反應，準媽媽不用過於緊張。
2、自我調節情緒能力差
有些女性在懷孕後，很容易患上抑鬱症，這與他們自身調節情緒的能力較差是有關係的，另外，還要看一看你的家族或者是本人有沒有過抑鬱史。
孕期情緒低落的解決方法
1、尋找自我放鬆的方式
如果你孕期顯得特別情緒低落、精神緊張，不妨試着找一些讓自己放鬆的方式，例如出去散散步、聽聽輕音樂、給肚子裏的寶寶講講小故事等等，找一些做起來讓你感覺到快樂的事情，對於緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。
2、與丈夫多交流談心
準媽媽們孕期保持開心的心情，還要與丈夫多多交流談心，保持親暱的交流，如果身體允許的話，可與丈夫一起外出度假，尋找更多快樂的源泉。
3、充足的運動和睡眠保障
孕期緩解緊張壓抑的情緒，準媽媽們要保證充足的運動和睡眠，最好每天都能運動，但動作不要過大，適當地運動，可以讓你的身體得到放鬆，同時，有助於睡眠的加深，而充足的睡眠，也能夠讓準媽媽更加心神安定。
懷孕了情緒很不好跟許多因素有關，比如孕期的雌孕激素水平增加，給身體帶來一系列的變化，妊娠反應的加重和各種不適，都會使孕婦的情緒不好。還有很多女性並沒有做好懷孕的準備，突然意外懷孕，心裏很茫然，不知道該怎麼辦，擔心自己是不是接觸了不利於胎兒生長髮育的因素，擔心寶寶會不會畸形，擔心自己會不會流產，各種焦慮。
妊娠期出現的相關的併發症，以及家庭因素、經濟因素、缺乏家人的理解和支持、傳統觀念對男孩子的希望都會導致懷孕後情緒的不佳，所以一定要讓孕婦放鬆情緒，和自己親密喜歡的人待在一起，保證充足的睡眠，可以經常外出，去散步，緩解心情的焦慮，必要的時候可以練習瑜伽，治癒心裏的茫然。
懷孕了心情不好老是哭怎麼回事
懷孕時心情不好，老是想哭，伴有情緒低落、思維反應遲緩、意志活動減退、睡眠質量差、自我評價低以及自罪自責等相關症狀時，就要懷疑是孕期抑鬱症，整個懷孕期間，婦女的`卵巢功能變化比較大，特別是在懷孕期間，患者的激素水平明顯的波動，可能會導致患者情緒變化，這也是出現心情不好，老是哭泣的原因。
同時在這個過程中，如果受外界因素、家庭環境、社會因素等相關的影響，出現孕期抑鬱的可能性大大提高，所以在懷孕期間出現上述症狀，明確診斷是孕期抑鬱，應該迅速進行干預，特別是心理的干預非常的重要，對於整個孕期孕婦的心理、生理以及各方面的軀體變化有明顯的好處，所以建議儘早的診斷，儘早的介入心理治療。
孕婦哭對寶寶有什麼影響
1、孕婦哭對寶寶有什麼影響
孕婦哭會減少胎動，孕婦哭泣會導致血液含氧量降低，導致胎動減少。孕婦哭會導致胎兒畸形，在胎兒發育早期，孕期情緒極度不安，會導致胎兒兔脣、齶裂等畸形。孕婦哭會妨礙胎兒的日後成長，孕婦情緒低落愛哭，分娩後寶寶也會受到影響，寶寶的免疫力會變差，消化功能混亂，適應力差。
孕婦哭容易導致流產、早產，孕婦情緒不穩定，容易引起流產、早產、子宮出血等。影響孩子智力，在孕婦傷心對胎兒的影響中，智力發育不完全或者是智力障礙等都是後遺症，因此在懷孕期間孕婦一定要特別的注意，保持良好的情緒非常的重要。
孕婦傷心對胎兒的影響非常大，如果在孕期經受長期的情緒壓抑，那麼嬰兒不但會出現體重較輕的情況，同時其身體功能也會出現失調的情況。
2、孕婦情緒低落的原因
孕婦的情緒除了受到懷胎的情況、環境因素、生活中的重大事件等的影響外，主要還受個人修養的影響。平日就胸懷狹窄、斤斤計較的人，孕期更易疑神疑鬼，患得患失，經常處於抑鬱愁悶的情緒之中。而心胸豁達，志向高遠的準媽媽，則即使在難熬或者不利的條件下，也能保持樂觀、愉快、朝氣蓬勃的心境。
因此，孕婦要保持樂觀的情緒、加強修養、以理制情。孕期不要對自己或者他人太嚴苛，將自己的要求和期望調整到適當的、現實的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越強。
3、孕婦情緒低落怎麼排泄
心中有了煩惱或怨氣、怒氣後，一定要及時地宣泄出來，可以找親朋、好友傾訴，並接受他們的勸告；也可直接找發生矛盾的對象心平氣和地交談，以解開疙瘩，消除誤會；或者通過寫信、寫日記的方法，將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去。
任何不良情緒都是越早疏導越好。轉移注意，不要總去想令你情緒煩悶或難過的事情，強迫自己把注意力轉移到別的事上去，如看電視、聽音樂、讀書、郊遊等等。
孕婦情緒低落怎麼運動調節
1、散步，對於孕媽媽來說是最安全，最適合不過的運動了。在胚胎髮育穩定後，就可以開始放心的散步了，最好能在每天晚飯後和丈夫一起散散步，散步時可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝，營養身體細胞，對自己及胎兒的健康都是有利的。
2、如果懷孕之前一直都有練習瑜伽的習慣，在懷孕後仍然可以繼續練習，但是要注意，動作的難度要降低了，可以做針對孕婦的瑜伽，一定要在專業教練的指導下練習，以免造成不好的影響。如果以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，若孕期貿然伸展、拉伸身體，會增加流產機率。
3、孕期操是結合孕婦的實際狀況而編排出來的，對於孕婦來講是非常安全的，注意在做操之前要放鬆身材，比如做些熱身，排空膀胱等，動作要溫和，運動量及頻繁要注意控制。
孕婦情緒低落的生活注意
1、把生活環境佈置的整潔美觀，賞心悅目。還應掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是這樣美麗、可愛、健康。多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色，多到大自然中呼吸新鮮空氣。
2、衣着打扮、梳洗美容應考慮有利於胎兒和自身健康。
3、飲食起居要有規律，按時作息，行之有效地勞動和鍛鍊。
4、常聽優美的音樂，常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。不許看恐懼、緊張、色情、鬥毆的電視、電影、錄像和小說。不要看刺激性強烈的雜誌、刊物、報紙、電影，以免出現孕婦心理過於激動的現象。
5、每天和寶寶固定地說話，如早晚同胎兒打招呼，對胎兒講講話，把胎兒當作一個能聽、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的談話對象，而不是對牛彈琴。
