哺乳期需要補充什麼微量元素，哺乳期的營養非常重要，我們都知道如今都提倡母乳餵養，因此哺乳期女性需要補充各種營養，但是在補身體的過程中也會出現很多誤區，以下分析哺乳期需要補充什麼微量元素
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1、蛋白質
要補的營養有很多，媽媽可以補充蛋白質。蛋白質既是自己身體的需求，也是寶寶生長髮育的最關鍵的一種微量元素。獲取蛋白質的方式有很多，平時可以多吃一點魚、瘦肉、動物的內臟。要是媽媽不太喜歡吃這些的話，可以多吃一點豆製品。豆製品雖然是一種素食，可是豆製品的蛋白質含量也很豐富。
2、碳水化合物
除了蛋白質之外，媽媽還得要補充碳水化合物。碳水化合物是最基本的一種微量元素，常見的雜糧、土豆等等，這些食物裏面都含有含碳水化合物的。考慮到現在還要給寶寶餵母乳，因此在哺乳時期媽媽要多攝入一點碳水化合物，才能保證寶寶的需求。
除了上面介紹的這些營養之外，媽媽可以根據自身的情況來選擇性補充礦物質的。適當的攝入一點脂肪，可以給自己提供能量，對寶寶的大腦發育也很有幫助。少量攝入脂肪不用擔心會影響到自己的體型，沒有太大的影響。
哺乳期缺微量元素的症狀
哺乳期寶寶的所有營養都來自於媽媽的乳汁，若哺乳媽媽出現微量元素的攝取不足，首先會導致自身出現不健康的症狀，比如缺鐵會出現缺鐵性貧血、頭暈等，缺鈣會出現腰腿痛、腿抽筋等症狀，甚至發生骨質疏鬆。
而微量元素的攝取不足對寶寶的健康也會產生不利，寶寶從哺乳媽媽的乳汁中沒有吸取到高質量的微量元素，身體會出現成長髮展遲緩，體形弱小、免疫力差、多動、注意力不集中等症狀，所以說哺乳媽媽補充微量元素是至關重要的。
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哺乳期怎麼補微量元素
哺乳期媽媽，因要餵養寶寶，消耗量較大，往往會導致攝入不足，飲食結構不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏鋅、硒、鈣、碘、鐵、鉬、錳等。
微量元素的補充，哺乳期的媽媽可每日增加蛋白質半兩左右，可以吃一些含蛋白高的食物，如牛肉、雞蛋、肝和腎等，有促進泌乳的作用。
每天可以喝一包牛奶(純牛奶或酸奶)，以補充鈣和其他營養素，而且要特別留意自己是否有缺鐵性貧血的狀況，適當的吃一些含維生素A多的食物，這個直接影響孩子維生素A的水平。常常吃新鮮的蔬菜與水果，特別是鮮棗與柑桔，可以補充維生素C。
另外，其他微量元素也可按照需求來依次補充，保證自身和寶寶的營養均衡。
含微量元素高的食物
鐵：含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
鋅：鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裏含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類裏幾乎都沒有鋅, 含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。乾酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等爲良好來源。
鎂：紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻爲“鎂元素的寶庫”。其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥麪、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻等。
碘：人們把碘譽爲“智力元素”，是因爲它與大腦的發育息息相關。食補是最好的補充途徑。含碘量最豐富的食品爲海產品，如海帶、紫菜、淡菜、海蔘、乾貝、龍蝦、海魚等。食用時應注意烹調方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。
哺乳期補微量元素注意事項
人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以哺乳期媽媽在平時的飲食中，要做到粗、細糧結合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。
人體缺乏某種微量元素會導致疾病，如缺鐵導致貧血;缺鋅使免疫力下降並影響發育和智力，缺碘發生【甲】狀腺腫大等。若能在藥物治療的同時，輔以食補，效果將會更好。
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哺乳期的母親需要比普通人補充更多的營養
1、蓮藕：
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜：
黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽：
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便祕。
4、海帶：
海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長髮育，防止發生呆小病上。
5、萵筍：
萵筍是春季的`主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫學認爲，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
除了以上的食物，產婦還可以適量的補充蛋白質，如燉些老母雞湯、魚湯等。此外，哺乳期間的女性可以科學的、適量的做些運動，這對於產後女性的身體恢復是非常有利的。
坐月子吃什麼補充營養這個問題困擾着不少的產婦，因爲很多補品和食物對於產婦來說都是不管用的而且是不能吃的，每個產婦都應該選擇適合自己的營養補品，這樣才能儘快的恢復健康，那麼坐月子吃什麼補充營養呢？讓我們一起來看一下，也爲坐月子的女性提供一份福利，這樣以後在她們需要的時候心裏也能有一個把握，也能有一個好的身體。
產後吃什麼補品
1、紅糖
營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米爲主食，以免缺乏其他營養。
5、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。
