幼兒園的小朋友晚上應該幾點鐘睡覺，睡眠對於人的生存是十分重要的，不是每個幼兒的睡眠時間都是相同的，而且不同的年齡層，所需的睡眠時間都是不同的，以下分享幼兒園的小朋友晚上應該幾點鐘睡
幼兒園的小朋友晚上應該幾點鐘睡覺1
兒童需要的睡眠量取決於個人和某些因素，包括兒童的年齡。以下是一些一般準則：
1-4週歲：每天15 - 16小時
新生兒通常每天睡 15到18個小時，但只能在短短的兩到四個小時內睡覺。早產兒可能睡得更久，而絞痛的嬰兒可能會更短。
由於新生兒還沒有內部生物鐘或晝夜節律，他們的睡眠模式與日光和夜間週期無關。事實上，他們往往根本沒有太多的模式。
1-4個月：每天14-15個小時
到6周齡時，寶寶開始安定下來，你可能會注意到更多的正常睡眠模式出現。最長的睡眠時間爲四到六個小時，現在往往會在晚上更頻繁地發生。晝夜混亂結束。
4-12個月：每天14-15個小時
雖然長達15個小時是理想的，但大多數11個月大的嬰兒只能睡12個小時。建立健康的.睡眠習慣是這一時期的主要目標，因爲您的寶寶現在更加社交，他的睡眠模式更像成人。
嬰兒通常有三個小睡，在大約6個月大時就會下降到兩個小時，此時（或更早）他們身體能夠整夜睡覺。隨着生物節律的成熟，建立定期小睡通常發生在這個時間框架的後半部分。中午休息通常在上午9點開始，持續約一小時。午後午睡從中午到下午2點開始，持續一兩個小時。下午晚些時候午睡可以從下午3點到下午5點開始，通常長度不一。
1-3歲：每天12 - 14小時
當您的孩子從第一年開始走向18-21個月時，他可能會失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。雖然幼兒每天需要長達14小時的睡眠時間，但通常只能達到10分鐘。
大多數21至36個月大的兒童仍然需要每天午睡一次，可能長達一到三個半小時。他們通常在晚上7點到9點之間上牀睡覺，並在早上6點到早上8點之間醒來
3-6歲：每天10-12小時
這個年齡段的孩子通常在晚上7點到9點之間上牀睡覺，並在早上6點到早上8點醒來，就像他們年輕時一樣。在3歲時，大多數孩子仍在打盹，而在5歲時，大部分孩子都沒有打盹。小睡逐漸變短。3歲以後通常不會出現新的睡眠問題。
7-12歲：每天10-11小時
在這些年齡段，隨着社交，學校和家庭活動，睡眠時間逐漸變得越來越晚，大多數12歲的孩子在晚上9點左右睡覺。從7：30到晚上10點，睡眠時間仍然很多。 ，以及總睡眠時間，從9到12小時，雖然平均只有約9小時。
12-18歲：每天8 - 9小時
對於青少年來說，睡眠需求對於健康和幸福至關重要。事實證明，許多青少年實際上可能需要比往年更多的睡眠。然而，對於許多青少年來說，社會壓力不利於獲得適當的睡眠數量和質量。
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三到六歲的孩子每天平均的睡眠時間要保證12小時
現代研究表明，三到六歲的孩子需要保證每天12小時的睡眠時間，而且最好保證在晚上十點前入睡，早上7左右起牀，加上中午1-2小時的午睡時間，這樣在不影響孩子生長髮育的前提下有足夠的休息時間，也能保證孩子能夠有充足的精力來學習活動。
事實上現在很多孩子晚上睡覺的時間遠遠晚於十點，有的孩子甚至晚上12點還精力旺盛，而早上起牀的時間多在8-9點以後，而因爲晚上睡眠時間不足，造成孩子中午午睡的時間相應延長，這樣白天睡的多，晚上睡的晚。如此惡性循環，造成孩子即使進入幼兒園後依然改變不了這個作息規律。
想要孩子早睡，不妨試試4個方法，讓孩子早睡不是問題。
1、相信生物鐘的力量，我們常說21天可以養成一個好習慣，從現在開始把孩子吃飯、睡覺的時間都固定下去，堅持一段時間讓孩子形成固定的生物鐘，生物鐘固定後，孩子一到點就會困了，到時讓孩子睡覺就更容易了。
2、提前釋放孩子過剩精力，很多孩子睡不着的原因是因爲身體的能量沒有消耗完，家長可以在晚飯後帶孩子出去玩一段時間，讓孩子跑一跑、鬧一鬧，不但有助於孩子消化，還能鍛鍊身體，等孩子累了，身體疲勞了，晚上自然睡的早、睡的香了。這裏提醒家長朋友們，可以根據小朋友的精力情況選擇合適的運動項目。
3、睡前一小時不要看電視玩手機
睡前給孩子營造一個安靜的睡眠環境很重要，家長切記在孩子睡覺前一小時不要給孩子玩手機和看電視，好玩的手機遊戲和好看的動畫，這些都會讓孩子大腦處於興奮狀態，從而讓孩子入睡困難，進入睡眠時間延長。家長可以在睡前給孩子讀讀故事、聽聽音樂等，這些都可以幫助孩子更好的入睡。
4、睡前不要給孩子吃東西，睡前給孩子吃東西是最耽誤時間的，孩子磨磨蹭蹭吃完東西可能需要20-30分鐘，然後父母再給收拾收拾，可能都耽誤一個小時以上了。而且睡前讓孩子吃的太飽也會讓孩子入睡困難。
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寶寶睡覺時間表 寶寶睡多長時間好
一個人在不同的年齡段所需要的睡眠時間是不同的。每天所需要的睡眠大概可以分成以下這幾個年齡段：
0-3個月的寶寶：一天的大部分時間都在睡眠，每天需要睡大概16-17個小時左右。而且剛出生寶寶的睡眠時間也是很不固定的，他們在晚上也很容易因爲餓了、尿布髒了或者是想要爸媽安撫而醒過來。
4-12個月的寶寶：每天需要睡大概12-16個小時左右（包括白天的小睡)。而且這個階段的寶寶會慢慢具備睡整覺的能力，寶寶滿4個月後可以在不吃奶的情況下在晚上連續睡8個小時，所以想要給寶寶睡眠訓練的爸媽，在這個月齡段就可以準備開始了。
1-2歲的寶寶：每天需要睡11-14個小時左右（包括白天的nap)。
3-5歲的寶寶：每天需要睡10-13個小時左右。
6-12歲的寶寶：每天需要睡9-12個小時左右。
爸媽可以對照上面這個睡眠時間看一下，你家寶寶每天都睡夠了嗎？不管是對成年人還是對小孩子來說，充足的睡眠都非常非常的重要，長時間睡眠不足對於健康來說非常不利，有可能會導致煩躁不安、注意力不集中、高血壓、肥胖、頭痛甚至是抑鬱症等生理和心理上的一系列問題。
