孕婦的最好睡覺姿勢，懷孕期間睡覺時，孕婦會由於身體激素和形態的變化，以及心理上的興奮緊張情緒直接影響到孕婦的睡眠質量。下面分享孕婦的最好睡覺姿勢及相關資料。
孕婦的最好睡覺姿勢1
建議側臥睡，不要平臥睡覺。
5個月屬於孕中期，有一些孕媽媽的腹部已經非常的明顯了，這個時候睡覺也不像孕早期那麼方便。此時是建議孕媽媽要多側臥睡覺，不管是左側還是右側，選擇自己舒服的一個姿勢就可以了;不建議平躺睡覺，因爲平躺可能會壓迫孕媽的臟器導致不舒服。到晚孕可以左側臥位多點，也不要長期保持一個姿勢。
孕中晚期左側臥睡對寶寶有什麼好處
左側臥位，既可以讓子宮的到充分供血，寶寶也能在你睡覺時依然能夠得到滋養，也有利於寶寶。
左側臥還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回到心臟的血量增加，可以使腎臟血流量增多，進而改善腦組織的血液供給，有利於減輕以及避免妊娠高血壓綜合徵的發生。又由於下腔靜脈壓迫減輕，下肢靜脈如果擡高，迴流通暢，此時下肢水腫會得到緩解。
孕期睡覺需要注意什麼
首先需要保證臥室的乾淨和通風，不建議在不通風的房子里居住;另外就是可以把上半身墊高點，這樣就可以避免一覺醒來後，下肢因爲供血不足而造成浮腫。白天適當的運動，如散步和做孕婦操都是有益於身心的。還有就是適當的補充鈣片也是有助於睡眠的良方。
在你進入孕晚期後，就不建議仰臥很長時間，因爲那樣子宮的重量會壓迫後背的大靜脈，延緩血液從腿部迴流到心臟的速度。不過，睡着之後，你就沒法控制自己的姿勢了。如果你醒來時是平躺着的，多半是因爲你的身體需要你改變一下姿勢，所以你纔會醒。
孕婦的最好睡覺姿勢2
孕婦的睡覺姿勢可以分爲幾個階段：
第一、在孕早期的時候，孕婦睡覺主要是以舒適爲標準，這時胎兒主要還是發育的階段，胎兒的體積比較小，可以選擇仰臥或者側臥，但是不能夠選擇趴着睡覺。
第二、在孕中期時最好選擇左側臥的姿勢，因爲到孕中期腹部已經開始有輕微隆起，爲了保護胎兒的發育，可以選擇側臥的姿勢，能夠防止孕婦的腿部出現水腫，也能夠預防出現下肢靜脈曲張和出現痔瘡。
第三、孕晚期時胎兒的基本情況已經穩定，胎兒的體積比較大，韌帶也會變的比較鬆，最好是選擇左側臥的姿勢。
孕婦在懷孕早期因爲肚子還不明顯，胎兒尚未發育成型，所以可以根據自己喜歡隨意選擇睡眠姿勢，當然除了趴着睡。即使這樣睡對懷孕幾天來說不會有太大的.影響，但孕婦還是應該儘早改掉這種睡覺習慣，可以選擇仰臥和側臥。
但是在懷孕後期孕婦的肚子開始一點點慢慢變大，這時候就不要長期仰臥了，不然會因一共供血不足造成胎寶寶無法正常吸收營養，阻礙胎寶寶的發育，要重時甚至威脅到胎寶寶的生命。應以左側臥爲主右側臥爲輔的形式交替更換睡覺姿勢。
但是左側臥睡覺時也並不是越偏向左邊對胎寶寶越好，一般左側時輕微側着身子，翻轉過度也有可能會壓迫神經，致使胎寶寶缺氧。當然也不必把左側臥睡當成完全必須的目標去強迫自己，只要在大多數時間裏保持左側臥即可。
除了左側臥以外，還有一些小細節能幫助孕婦睡得更舒適一點，比如兩腿夾住枕頭、在背後放置一個枕頭或靠墊，或者在腿下放置被子輕微擡高腿部減輕水腫。
到了孕後期，睡覺和起牀都應該緩慢的進行，以防傷害到腰部和寶寶。同時儘量不要做幅度較大的運動操，應保持身心愉悅。
孕婦的最好睡覺姿勢3
產婦產後怎麼睡覺姿勢最好
新手寶媽們坐月子時候的睡姿要根據不同的生產方式來調整。寶媽們在坐月子期間最好是不要長時間仰臥，應側臥、仰臥輪換交替。
專家介紹稱，順產後側睡是正確的睡姿，寶媽們要儘量採取側睡的方式，因爲這樣可以儘快地幫助子宮恢復原樣，建議側躺和仰睡交叉替換。
專家介紹稱，剖腹產後側躺的微屈姿勢是正確的睡姿，因爲睡姿會影響到剖腹產後寶媽們腹部的傷口。如果寶媽們長時間採取仰臥的姿勢，可能會有撕裂傷口的危險，建議寶媽們採取不同的睡覺姿勢，避免長時間保持一個姿勢。
在順產之後一定要注意靜養，也要注意自己的睡眠，在睡覺的時候可以選擇側臥以及仰臥位來回交替，在產後兩個星期後就可以開始俯臥了，每天的時候一至兩次，每次堅持十五分鐘的時間，這樣對於子宮的恢復是有很大幫助的。
在產後的睡覺姿勢是非常重要的，不正確的睡覺姿勢很容易引起子宮移位，如一直仰臥的話就容易引起子宮後倒以及產後腰痛的情況，另外還有白帶增多的現象，對於惡露的排出是非常不利的，所以說睡覺的姿勢是非常重要的。
新媽媽產後瘦肚子操
1、直立單腿飛
目標：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌
雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側;左腿向身後伸出，臀部以上的身體前傾，保持雙臂在胸前伸展姿勢，手心對手心;呼氣，手臂向兩側打開，集中注意力使肩部的重力繃緊在一起;身體放低開始和重複;右腿做5次，兩邊互換。
2、斜俯臥撐腿擴展
目標：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱
雙手分開，與肩同寬，放在一個固定的椅子或者臺階的兩角位置，雙腿向身後伸展成完全俯臥撐的姿勢;吸氣，彎曲手肘並壓低胸部;伸直手肘，呼氣;俯臥撐至頂部，擡起右腿離開地面至臀部位置，堅持5秒，然後放低;重複在左邊做俯臥撐擡腿動作。繼續，換右腿，共做10次。 (容易點的做法是雙膝着地，向身後伸腿。)
