如何讓身體恢復活力，一個人如果缺少活力就會變得死氣沉沉，沒有生機，身邊的人會覺得很希望遠離這團低氣壓，對自己的工作和生活也不好，那麼如何讓身體恢復活力？
動起來
每個人都知道運動對健康至關重要。它可以是早上15分鐘的散步或30分鐘健身房鍛鍊，任何可以融入日常生活的體育活動都可以幫助你的身體充滿活力。
有些人認爲運動不使人感到疲勞有些不可思議，但那些真正鍛鍊的人確實會感覺到能夠增添活力。
沐浴陽光
陽光會讓人甦醒並充滿活力，可以提升人的情緒，給身體帶來能量。所以，如果你是在辦公室的小隔間裏工作，那麼花幾分鐘到外面去曬曬太陽吧。
補充水分
有時人們感到昏昏欲睡的主要原因之一是缺水。當缺水時，情緒會受到影響，大腦功能和能量水平也會受到影響。爲了保持身體水分充足一定要多喝水，即使是不感覺口渴的時候。如果你很活躍或者容易出汗，尤其是在夏天，那就多喝點水。
對一些人來說，早上喝一杯咖啡、綠茶或果汁就可以精力充沛的開始新的一天，但是也一定要喝夠足量的水。
儘量避免喝能量飲料，因爲它只能帶來短暫的活力，之後會讓你更疲憊。
遠離添加糖
血液中糖分的突然增加短期內可以提高能量水平，但是之後會讓你更加疲憊。這就是爲什麼那些吃高糖早餐習慣的人往往會在上午晚些時候會感覺疲倦。
如果想要營養豐富的早餐，可以選擇複雜碳水化合物、低血糖負荷、高纖維的食品。兩餐之間，可以吃一些補充能量的`零食，比如新鮮水果、酸奶、堅果等。
確保充足的睡眠
爲了獲得最佳的健康狀態，每天儘量保證七到八個小時的睡眠。如果睡眠狀況不佳，請嘗試以下幾點：
養成習慣：每天幾點入睡，幾點起牀，即使是週末也必須遵守。
避免打盹：如果你在白天小睡過，然後發現自己在晚上不容易入眠，那麼小睡可能不適合你。如果需要午睡，時間也不要超過20分鐘。
睡前一到兩個小時遠離電子設備：使你的身心處於睡眠狀態，屏幕電子設備發出的藍光會干擾睡眠。
保持臥室黑暗：當睡覺時間到來時，確保你的臥室是黑暗的。關閉所有光源、戴上睡眠眼罩或使用遮光窗簾。
避免油膩過量的晚餐：油膩、辛辣或酸性的食物，這些食物會導致消化不良和胃灼熱。
遠離菸酒：酒精會使人放鬆或產生睡意，但也會干擾睡眠週期。菸草含有尼古丁，一種已知的興奮劑，會導致你不容易入眠。
1、花一點時間，找一個地方來做這個練習：你可以坐着、站着、躺着，把注意力轉向內在，從頭到腳掃描你的身體，看看你是否正在經歷某種身體感受或者情緒感受，它們可能是愉快的、不愉快的，或者中立的。
2、 有意識地想起一種不愉快的感受，可以是輕微的惱怒、一點點的焦慮，或者身體疼痛引起的難過。
3、 集中注意力，想一件助燃或者延長了你的壞情緒的事。比如：“我很生氣，因爲同事在辦公室講話太大聲了”或者“想起了前任的背叛”。
當我們注意到這些事情時，它們通常會變得更有力量，並激發出一些新的想法。但只是注意它們，不做任何評判。
4. 當你的注意力在這些情緒上時，留意它們是否在改變，哪怕是細微的改變。如果沒有改變也沒關係。
我們的目標不是要對它們“做”什麼或者趕走它們，而是與這些體驗待在一起，能觀察多久就觀察多久，直到你的.感受自動消散。
5 時刻提醒自己，你的情緒不是威脅，它只是一些能量，注意漫過身體的感官感受，哪怕這些感受並不愉快。
你可以對自己說：“我感受到一陣非常強烈的感受正在漫過我的身體，胸口有點不舒服。”等到你的情緒逐漸消散，你可能會發現：“咦？好像輕鬆多了。”
1、運動
想要讓身體恢復活力，擺脫身心的疲憊感，那就去運動，運動的方式有很多，去游泳，去健身，去跑步都可以
因爲當我們運動的時候，身體會產生多巴胺，能夠讓人興奮，忘記那些壓抑你心情的事情，你不覺得每次運動完之後，身體出了一身汗了，雖然肌肉很痠痛，但是心情卻很好，疲勞感好像不見了。
2、睡一覺
如果你真的很累的話，那就睡一覺吧，讓身體好好休息一下，一個好的睡眠是舒緩疲勞的不錯之選，暫時什麼都不去想
只專注於睡覺，哪怕只是兩三個小時，只要你真的睡好了，就會覺得好像是充滿電了，整個人精氣神就回來了，活力滿滿，如果你覺得睡不着，可以聽輕音樂或是用香氛來助眠。
3、吃一頓美食犒賞自己
覺得身體像被掏空了，沒有了活力，那就去吃一頓美食來犒賞自己，吃自己平時最喜歡吃的食物，注意不要吃太多
也不要吃太貴，要不然吃完後，你心情會更糟，就選自己平時最喜歡的兩三樣食物就可以了，填飽肚子就夠了，這樣你在吃的時候，纔會有幸福感，而不是滿滿的罪惡感。
4、來一次瘋狂的旅行
壓抑太久，那就讓自己瘋狂一下，來一次說走就走的旅行，和好朋友，好閨蜜一起，去看看其他地方的'新鮮事物
讓自己暫時的脫離現有的環境，去嘗試一些新的你覺得平時不太敢嘗試的事情，比如跳傘，蹦極，當然了這些還是要在一定安全範圍來才能進行，敢於嘗試是很勇敢的一件事，但是安全還是至關重要的，別忽略了。
5、去擴寬眼界
覺得在一個環境裏待久了，總是接觸那些一樣的事物，人越來越沒有動力了，那就去擴寬一下眼界，去看一些自己平時沒看過的東西，比如說去看畫展，去聽音樂劇
如果你實在不想到處走動，那就去看書，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，書裏的世界是很豐富的，或者看一些紀錄片，瞭解一些不同的人、事、物，探索世界，發現美好。
恢復活力的五大絕招，瘋狂的旅行可以緩解精神壓力，適當的鍛鍊可以調節身體狀況，平時要注意保證充足的睡眠，最好每天中午午休半個小時左右，可以調節身體狀況。
