活着好累好壓抑可以調節情緒、保持充足睡眠、適當體育運動等方法，需要根據引起的原因進行處理。
感覺生活好累、好壓抑、沒有希望，可以從以下幾個方面進行調節：
1.情緒調節：總是感覺生活好累、好壓抑、沒有希望，平時要注意情緒的調節，可以聽音樂、看喜劇片等，對緩解壓抑的情緒有很大的幫助。
2.保持充足的睡眠：保持充足的睡眠對緩解壓抑的情緒也有很大的幫助。
3.適量的'運動：平時進行適量的運動，有時間可以出去旅遊，對緩解緊張、壓抑的情緒也有很大的幫助。
4.藥物治療：如果經常感到生活好累、好壓抑、沒有希望，嚴重影響正常的工作和生活，考慮是抑鬱症引起的，除了情緒及生活習慣調理外，還需要配合藥物治療，這需要及時到醫院就診。
活着好累好壓抑可以調節情緒、保持充足睡眠、適當體育運動等方法，需要根據引起的原因進行處理。
1、可以調節情緒：如果患者感覺特別累，好壓抑的情況下，可以在生活當中調節心情，比如看喜劇片或者是到室外適當散步。
2、保持充足睡眠：在生活當中保持充足的睡眠，能夠有效緩解壓抑的心情。
3、適當體育運動：在平時適當運動能夠有效增加身體的抵抗力和免疫力，也可以促進體內的新陳代謝，對緩解心情可以起到輔助作用。
除上述方法以外，也可以聽舒緩音樂，還需要多加以重視，積極治療。
當一個人活得太壓抑排解方法之一：運動
在心情感到極度壓抑的時候，進行體育運動，是可以讓這種情況得到緩解的，因爲人在運動的時候，會流汗也會釋放自己的情緒，當一個人大汗淋漓得的時候，情緒就會得到非常好的宣泄，這時候壓抑的心情就會有一種舒暢的'感覺。
當一個人活得太壓抑排解方法之二：傾訴
如果是在沒有自我調節的方法，就找個之心的人來傾訴一下，有些事情從說出來，心裏就不會感覺有那麼壓抑了，每次感到心情壓抑的時候，都找個對象傾訴一下，這樣是預防抑鬱症的最好方法。
當一個人活得太壓抑排解方法之三：聚會
當一個人的情緒達到壓抑的頂點，就需要和朋友出去玩一下，可以一起吃飯喝酒也可以一起K歌，吵吵嚷嚷的環境對於緩解壓力也是非常有幫助的
因爲很多因爲壓抑而得了抑鬱症的人，都是由於喜歡一個人安靜的待着而且害怕吵鬧的環境，所以遠離一個人獨處的環境，是排解抑鬱的好方法。
一、調節心態和情緒的小妙招
第一，大頭針和便籤紙。煩躁、發怒等負面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便籤紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的“情緒牆”上。發泄之後，不良情緒也會扔掉很多。
最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒牆”就會自動提醒你，原來心裏積累了這麼多不快樂，真的應該好好調整了。
第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對着它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。
如果這還不解氣，那麼可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看着因爲自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。
第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工製作書。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活，然後好好地欣賞、慢慢地品嚐自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內心也會被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“鬱悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。
第五，小遊戲和可愛視頻。網絡上想找到這樣的東西並不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。
二、學會積極的'心理暗示
不要總強調負面結果：當遇到某些問題時,不要總是給自己一些這樣的.提醒：“上次僦是因爲這些問題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。
因爲越是這樣，你心理就會越緊張，而應多用一些積極性的暗示，比如：“已經有了上次的教訓，這回已有充足的把握”、“經過這段路時應該減慢速度”等等。
不要總想着失敗：不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗標籤，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功一定會屬於自信的人。
要把每一次失敗當作最後一次每個人都會有不順利的時候，試着在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
用語言表達出內心的感受：心理學研究中有一種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕鬆一些。
要調整好心情再工作：當星期一早上你還未從“周未綜合症”中徹底解脫出來時，先不必急於工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上週的工作日誌，當你給自己的心情“預熱”之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。
要在狀態最好時迎接持挑戰：我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因爲好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。
用心理調節解除疲勞：疲勞是一種生理症狀，更是一種心理症狀，心理因素導致的疲勞比體力超支導致的疲勞更具危害性。解除疲勞可以參考以下心理調節方法。
