如何禮貌拒絕飯局，有時候我們會糾結，面對不想去的飯局，該如何是好呢？怎麼拒絕飯局又不失尊重，拒絕不僅是表達一個態度，讓對方既能夠感受到你的態度，從而不失態，纔是最好的解決辦法，如何禮貌拒絕飯局。
飯局對身體健康影響首當其衝
飯局對身體健康的影響很大。在中國胃病調查報告中，從22152個樣本調查來看，因喝酒和不當飲食導致胃病的比例高達22.6%。每逢節日，有人倒在酒桌上的事時有耳聞。
一個哥們兒是搞道路工程的，平日裏應酬多，經常陪人吃飯喝酒，那些年拿下一些大工程，掙了不少錢。後來見他胖得不能看，什麼都不敢吃，說是把身體喝壞了，不到四十歲的人，糖尿病、高血壓、心臟病全了。用他的話說，就是要把掙的錢都交給醫院了。可是即使這樣也不能換回健康。
飯局讓生活和工作一團亂麻
昨天夜裏十一點多，聽見樓上響起了雜亂的敲門聲，一會兒傳來一個女高音：“說說！這個月你第幾次喝成這樣了？再這麼喝你的胃還要不要？”
然後聽見一陣急促的腳步聲，衛生間裏傳下來的嘔吐聲和沖水聲……
“完了，今天晚上註定又要被這個聲音折磨到一夜難眠。”我對我老公說。
醉酒的人不能控制自己的行爲，走路、說話都失了往日風度，自己還不自覺。嚴重影響了鄰居的正常生活，家人就更不要說了。喝多了又是嘔吐、又是胡言亂語的，家人得照顧着換衣服，清理難聞的嘔吐物。本來都累了一天了，卻要在本來可以休息的時候，照顧醉酒的人，這一夜也不知道醉酒的人什麼時候才能結束胡鬧。
飯局帶來意想不到的財產損失
朋友李總，人特別好，平時風趣幽默的。可是有個特點：一喝酒就喝多，即使沒人勸也可以自嗨到醉。上次喝多回家，朋友送到小區樓下，自己口裏說着沒事，卻邊走就對着身邊停着的那些車踢開了，邊踢還振振有詞。回到家家人也不知道這事，第二天下午，有保安帶着鄰居業主找過來了，拿着修車的工單，還有監控調出的錄像。這不是喝出來的經濟損失嗎？
去年一個同事熱熱鬧鬧在飯局上喝了一頓酒，喝完也沒覺得怎麼樣，好像挺清醒的'，所以也沒有要人送，自己打個車走了。直到凌晨4點多，他夫人終於在馬路邊找到了正在酣睡的人，外套和錢包被人拿走了，雖然破了點財，還得慶幸沒有出現更嚴重的意外。
飯局上同桌的人身體出現意外，一桌人都要負責任，豈不更是意外。
靠飯局搞定的事情註定不靠譜
我們知道很多時候的飯局，不是爲了吃飯，更多是爲了辦事。我們希望能夠通過吃一頓飯、喝一場酒，談妥一個生意、簽下一個單子。可是你想，通過吃頓飯、喝頓酒就能搞定的事，何嘗不是別人一頓飯、一頓酒就搞走了的？
去年我一個朋友急於想在開春拿到一個公園綠化的項目，那個年底就沒見到他人，天天喝酒吃飯，有一天給我打電話說：“太高興了，這個項目終於拿下了，沒有一頓飯局搞不定的事，如果有，那就兩頓、三頓！”沒過幾天見到他，一副無精打采的樣子，一問才知道，項目又丟了，被競爭對手不知道幾頓飯給搶走了。
通過飯局爭取來的項目，是沒有核心競爭力的，你可以靠飯局搞定的事和人，別人一定也可以如法炮製——用更好的飯局、更好的酒搞定這一切。
語言、態度雙管齊下，拒絕飯局：
1. 語言簡潔
拒絕不僅是表達一個態度，實際上也是一種能力的體現。拒絕別人的飯局邀請就是這種能力的展現。
首先要做好心理建設，在年底的特殊時間段，意識到各種飯局會接踵而至，心裏要有一個基本觀念：我拒絕飯局，不需要理由。這樣就不用擔心自己臨到事上，因爲找不到理由而不好意思拒絕了。
其次，拒絕時先用禮貌用語，再簡潔拒絕。
“謝謝邀請，我去不了。”
“感謝想着我，我不去了。”
“祝你們用餐愉快！”
2. 態度堅定
熱情的攢局人最會察言觀色，總有一種不攢成局勢不休的氣概。生拉硬拽也好，軟磨硬泡也罷，總之不達目的不罷休，眼神中稍稍露出一點猶豫，你一定就會被飯局召喚去的，所以意志要堅定哦。不過意志堅定可不是那麼好做到的，既讓人感到被尊重又讓人覺得無法辯駁才行。那怎麼做到呢？
眼睛是心靈的窗戶，既要善用眼神表達尊重和堅定，還要不被對方的熱情俘虜，就要讓對方看到你的眼神裏帶着笑意的尊重。祕訣是：眼睛看着對方的鼻子，露出帶着堅定微笑，語氣堅定地拒絕對方。
1、低情商才說“我有事”
要說不想參加時，能夠想到最拙劣的理由，那就是“我有事”。
相信大部分在遇到這種情況時，瞬間就會想到這3個字，然後將其當成不去參加飯局的理由。
雖然這個理由能夠很好表達出自己想法，但卻沒有那麼的合適，甚至還可能被認爲是低情商。關鍵原因，還是在於這種理由的使用頻率實在是太高了。
舉個例子，大家小時候都聽過”狼來了“的故事吧，前兩次開玩笑大家還能夠忍住不發火，會選擇去查看一番，是否真的狼來了。
但連續幾次之後，就很難讓人再相信了，即使真的狼來了，也會覺得是在開玩笑，不會是真的。
其實，這就是一個道理，同樣的理由使用過一次是有效果的，但是連續使用的話，只會給對方一種敷衍的味道，認爲你就是不給面子，從而影響到兩人的關係。所以，低情商才說“我有事”。
2、學會找藉口拒絕
在遇到這種情況時，最好的辦法就是學會找藉口拒絕。一般來說，能夠使用的藉口有很多，除了“我有事”之外，還可以將家裏其他人搬出來，成爲自己藉口中的主角。
比如可以說：我老婆不讓我出來，不然晚上就要睡大街了；孩子現在正纏着我給他講故事，根本沒有辦法脫身；我父母來了，晚上要陪他們出去玩耍，沒有時間過來……
這些藉口在關鍵時候，都能夠產生不小的用處，也不會讓人覺得是故意不想來。畢竟，已經結婚的人，要想生活中組成飯局，本來就不是容易的事情。
大多數人都要考慮家裏人的想法，看看會不會出現生氣的`情況。所以，一定要學會找藉口拒絕，可以先從家裏人入手，要是不管用的話，再去思考其他的方面。
3、根據具體情況回答
最後一種方法，就是根據具體情況回答。有些時候，在面對飯局的邀請時，並不是說不去就不去的，其中還會牽扯到很多利益相關的事情，要是沒有處理好，就很容易給自己帶來麻煩。
所以，在遇到這種情況的時候，就需要根據具體情況回答，先了解飯局的重要性。
要是一般的飯局，就可以用藉口拒絕，要是重要的飯局，就只能選擇答應下來，別駁了對方的面子。
1、事前調查，視情況而定
隨着現在社會節奏加快，很多人社交模式發生改變，他們情願獨處也不願意去應酬，一旦聽到別人邀請飯局時，心裏就響起了預警信號，不停想着該如何拒絕好呢？
但是，人在職場，身不由己，當你遇到職場上的飯局時，你不出席就容易被視爲不合羣的人，也容易錯過在領導和客戶面前刷存在感的機會，同時也不利於你的人際交往。在生活中，要是親戚朋友邀請你參加飯局，你一昧拒絕的`話，容易被人認爲是不懂事，不尊重，不合羣。因此，對於每一次的飯局邀請，我們首先要做到事前調查。
2、看約飯局的時間而定
但凡誠意邀請你吃飯的人，都是提前通知你飯局的時間和地點，以便你做好心理準備。但是有些飯局則是臨時邀請的，那分分鐘可能你只是湊數或者負責買單罷了。
我同事昨晚下班後，我跟他一起等公交車回家。隨後他接了一個電話，是哥們喊他出來吃飯，他二話不說就赴約了。
結果，今天一大早我問起他昨晚的情況時，他說自己冤大頭了，被哥們坑了。原來，他哥們打算邀請孩子的老師們吃飯，訂了一個包廂，也預訂了一些昂貴菜式招待老師。誰料由於老師們臨時要排練節目，所以集體都無法出席飯局，哥們覺得很無奈和失望，又怕浪費糧食，於是馬上召集其他哥們來吃，飯後還要求AA制。
3、不想參加飯局可以這樣婉拒
對於公司裏一些飯局，你參加了又怕要喝酒，不喝酒又會得罪人，或者同事之間朝夕相對，沒必須再聚會吃飯聯絡感情了。當你不想出席這種飯局時，你可以這樣說：
今晚剛好家中老人大壽，我還想提前回家準備宴客呢；
我家孩子要開家長會，吃完飯過去就趕不及了，下次再一起聚聚吧；
晚上我朋友要來，我還得開車去機場接機，不方便喝酒。
