注意！長期玩手機易致頸椎變形，相關統計數據表明：中國人一天平均點擊手機的次數是600次。像這樣堅持幾年下來，頸椎不出問題那就奇怪了。注意！長期玩手機易致頸椎變形。
注意！長期玩手機易致頸椎變形1
河北衡水，一位00後小夥因吞嚥困難及痰中帶有血絲等症狀送醫就診，經檢查發現其患有頸椎前緣增生、曲度變直。詢問後得知，原來該小夥上大學後受管束較少，長期使用手機、電腦。衡水市人民醫院康復醫療科宋醫生表示，近十年頸椎病逐漸年輕化，建議大家不要做低頭族，玩手機每隔三四十分鐘就需要活動頸椎。
長期睡前玩手機，不僅是浪費了時間，還會對身體健康造成傷害：
1、睡眠障礙：人睡眠質量的好與壞，與一種名爲褪黑素的激素分泌有直接關係。在黑暗的環境中，褪黑素的生成速度就會加快，而手機發出的亮光會抑制褪黑素分泌。
同時，手機裏傳遞出的各種資訊，也會對中樞系統和大腦皮層造成刺激，導致大腦皮質抑制減弱、中樞神經系統高度興奮，繼而影響到睡眠，導致失眠的問題出現。
長期如此，甚至是會形成習慣性失眠，這不僅影響到了第二天的工作和生活狀態，也會導致內分泌紊亂、免疫機能損傷；
2、眼睛受損：睡前不停玩兒手機，電子屏幕距離眼睛的距離非常近，眼球會不斷捕捉屏幕上閃爍的光點和內容，在精神高度集中的情況下，眨眼次數會變得越來越少，這容易導致眼睛乾澀、疲勞、視力下降等問題出現。
而且，如果是側躺玩手機，會對一側的眼球造成壓迫，導致兩眼的視力出現偏差、短時性影像重疊等問題出現。
如果自己原本就存在近視問題，睡前玩兒手機、關燈看手機，都會加重近視的程度；
3、頸椎疾病：很多人都認爲，只有久坐纔會造成頸椎病的出現。殊不知，長期側躺、平躺看手機，也是導致頸椎病的高危因素。
因爲人的頸椎原本就有自然弧度，長時間保持一個不良姿勢，往往會改變頸椎的自然弧度，久而久之容易出現頸椎肌肉痠痛、麻木等症狀，甚至是會逐漸發展爲頸椎間盤變性和突出，頸椎病因此出現；
4、皮膚受損：睡前玩兒手機造成的失眠，會直接影響到內分泌平衡，同時也會加速水分的流失，屏幕不斷髮出的光點也會影響到複製。
長期如此，可能會出現面部色斑、出油長痘、皮膚乾燥等多個問題。再受到失眠、睡眠質量過差的影響，甚至是會出現大大的黑眼圈。
總的來說，手機本身其實並沒有危害，它的確是方便了大家的生活，並豐富了我們的見識、認知和學識。
但是，大家千萬不要忘記，手機只是生活的附屬品，並不是人的全部。如果被手機俘虜、成爲手機的努力，那麼各種健康問題也會接踵而至，甚至是影響到正常的生活和工作。
因此，玩兒手機應當控制時間，睡前儘量不要看手機和其他電子產品。
注意！長期玩手機易致頸椎變形2
現在人人離不開的是什麼？不是親爹親媽，是手機！上至九十九，下至剛會走，哪個人沒部手機。小孩子更不得了，打遊戲溜到飛起，你段位還是青銅，人家已經王者。
遊戲打的是不是王者沒什麼榮耀，但是因爲打遊戲傷到頸椎真讓人糟心。最近有個新聞，江蘇某醫院接診到一個9歲的小男孩，因爲近一年來老玩手機，感覺脖子酸脹，有時候手指也發麻。
檢查發現，原來這名9歲男童的頸椎出了問題。正常人頸椎帶有前曲的弧度,而這名9歲男童的頸椎變成了一條直線！
下面是兩張對比圖，右圖就是頸椎生理曲度變直的男孩，而正常人的頸椎應該是左圖的樣子。
9歲孩子的頸椎居然變成一條直線！
這真的很恐怖，相關統計數據表明：中國人一天平均點擊手機的次數是600次。假設點擊一次手機看半分鐘，那麼一天的時間用在手機上就是300分鐘，整整5個小時。
是的，你沒看錯，平均每天5個小時花在低頭玩手機上！像這樣堅持幾年下來，頸椎不出問題那就奇怪了。
低頭45°
相當於脖子上掛了兩個大西瓜
這年頭智能手機越來越普及，不僅是成年人，小朋友及其他年齡層的人，在家裏玩手機，在地鐵上玩手機，甚至走路開車都不忘看手機。
最關鍵，看手機的姿勢也不對，動不動就低頭埋首，脖子向前折成各種匪夷所思的角度，對頸椎的傷害非常大。
相關實驗表明，低頭角度越大，頸椎承受力量越大。當低頭族低頭45°的時候，頸椎相當於承受了22公斤的'重物，相當於脖子上坐了5只狗。
但其實，在生活中也不難發現，身邊低頭玩手機的，別說45°，甚至更大的角度都有。
如果長期低頭玩手機，久而久之，頸椎慢性勞損，甚至生理曲度都發生變化，結果就是，導致各種頸椎問題。
原本頸椎病多發於中老年人，沒想到這些年頸椎病的魔爪，也伸向了幼小兒童。
根據報道，我國頸椎病的發病率已經達到17.3%。而2016年的一份研究，調查了2000名頸椎病患者，發現30歲以下的頸椎病患者佔比已經達到37%。
頸椎病的病患，正在越來越普遍化、低齡化。這絕對不是危言聳聽。
頸椎病的危害，比你想象得大
很多人聽到頸椎病，覺得沒什麼大不了，比起“癌症”“艾滋病”這些談之色變的絕症，“頸椎病”三個字看起來還算人畜無害。
但頸椎病的危害，其實是被人忽略了。頸椎病可不僅是頸背疼痛、手麻無力、頭暈噁心那麼簡單。
實際上，頸椎病可引發全身70種病症！
頸椎病最嚴重的情況之一就是引發心臟病。此外，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症：吞嚥不暢、視力障礙、腹脹便祕、高血壓、胸痛、猝倒、下肢癱瘓、老年癡呆等。
注意！長期玩手機易致頸椎變形3
玩手機的正確姿勢的核心就三個字：
別/低/頭
教你三招，一定派得上用場↓↓↓
第一招
奧特曼式
並不是讓大家變身奧特曼，
不過這個“發激光動作”
大家可以試一試
很接近用手機的正確姿勢——
動作要領：
脖子放鬆，右手拿着手機到眼睛的高度；
左手支撐右手，以便更舒服地握住手機（如果習慣用左手就換一下）；
最重要的是別低頭。
第二招
讀書式
“奧特曼”的姿勢肯定有人
嫌手撐着太吃力，
我們也可以藉助桌子
或者其它可以倚靠借力的地方。
動作要領：
手肘放在桌子上；
脖子放鬆，雙手把手機舉到眼睛的高度；
最重要的是別低頭。
第三招
上道具
善於使用工具
是人與動物的最大區別，
所以…
有手機支架的千萬別浪費，
趕緊用起來，
解放雙手和脖子，就像這樣
動作要領：
老規矩，支架要調到眼睛的高度
最重要的是別低頭
又有人要說了，
我就喜歡躺在被窩裏
仰頭玩手機
又暖和還不傷脖子
這裏，要提醒你以下2點！
平躺在牀上，不要把手機屏幕正對着眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會痠痛。
建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。
還有就是
小心手機砸到臉上
此外，
久盯手機屏幕
也會加重視疲勞~
