適合學生的減肥方法，減肥是一件比較辛苦的事情，它是需要堅持的。在日常生活中，很多朋友都對自己的身材不是滿意，很想減肥，但是一直找不到正確的方法，特別是很多學生。下面小編就來分享一下適合學生的減肥方法。
適合學生的減肥方法1
一 原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
二 上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次爲一組，左右腳各做2組。
Step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側擡高，在最高處稍作停留
Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
三 步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
四 瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
五 跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
六 跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
適合學生的減肥方法2
其實讓你肥胖的根本原因很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多（能 量攝入太多)，而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉化成脂肪儲存在你的身體裏面。
可以看得出來，每天吃什麼、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關係。
對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應常做到以下三點：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。
光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
每個人都希望有一個效果好又健康減肥方法，尤其是對於孩子們來說，在處於生長髮育較爲關鍵的一個階段，還是需要自己有一個更加健康的飲食計劃，或者是運動減肥方式，這樣才能夠達到更好的減肥效果，爲人們塑造一個很好的身材。
適合學生的減肥方法3
1、少吃零食 少喝飲料
飲料、零食相信很多在校的學生都喜歡吃吧，畢竟小編也是過來人，所以都懂，但是如果學生黨真的想要減肥那麼首先就要將飲料跟零食這兩種高熱量的東西戒掉，因爲簡單的一罐可樂它裏面都含有高達150大卡的'熱量，零食也是，每種零食都含有一些高卡路里的物質在其中，所以學生要減肥最好還是和白開水爲主最好，這樣不僅健康還有加速身體的代謝消化。
2、利用食堂減肥 三餐定時定量
對於一些在校的學生來說，其實減肥說難不難，說易也不易，因爲一日三餐你都可以利用食堂的伙食來，這樣不僅實惠還經濟，而且食堂裏的東西都是一些簡單的低熱量的食物，因此只要你少吃零食跟飲料多吃食堂裏的飯菜也有着不錯的減肥效果哦。
3、控制好情緒，不要暴飲暴食
現在的學生因爲學習的壓力比較大，而且生活也比較富裕了一點，因此哪些零花錢也會比較多，所以如果稍感心情不好，就會產生暴飲暴食的心理，但是這樣唯一不好的就是，很容易形成易胖的體質，畢竟處於發育時期的你，如果養成這樣的生活習慣，那麼出現肥胖也是很正常的事，所以呢，記得了千萬的不要暴飲暴食了。
4、多走路 多運動
除了在飲食上要注意均衡的營養吸取之外，那麼還要避免久坐不動的習慣，因此建議在校都要適當的每週運動幾次，比如，最簡單的慢跑，打羽毛球，爬爬樓梯等這些有氧運動，都是可以在學校做的哦。
5、小心流行減肥法
不要相信千奇百怪的減肥方法，因爲你們現在這個時期，如果想要減肥完全可以通過最簡單的方法來進行，所以哪些什麼抽脂、什麼埋線減肥、什麼中醫減肥的這些都不適合你，方法不對稍有不慎的還會出現健康的問題。
