上班族最適合的減肥方法，久坐的上班族都很想減肥，上班族由於長時間的坐着，所以身材變得肥胖臃腫，有小肚子，那麼上班族該怎麼減肥 ，朵朵女性下面跟大家分享上班族最適合的減肥方法。
上班族最適合的減肥方法1
方法一：走路上班跑步下班
想要減肥可以在路上花費一些時間哦，上班族的朋友們可以走路去公司上班，下班的時候可以跑步回家。不過跑步去上班哦，畢竟一大早全身是汗有點難受的。
方法二：不做電梯走樓梯
如今很多的上班族基本都是出門坐車，進公司用電梯。如果說你想要減肥，那可以試試走樓梯哦，樓梯也是屬於消耗熱量的有氧型運動哦。因此在平時不妨動動腿吧，堅持走樓梯上班，減肥的效果還是不錯哦。
方法三：不久坐常動動
爲何上班族容易肥胖呢？久坐是第一大原因哦。久坐會導致血液的循環變慢，會影響食物的消化，導致營養的過剩。因此上班族想要減肥要注意遠離久坐，多去動動哦。你可以選擇坐着1個小時左右，起來上上廁所或者是喝喝茶，稍微的動一動。或者是坐着的時候可以選擇高擡腿或者是雙腿騰空等等。
方法四：少喝飲料多喝水
減肥的朋友要知道腸胃的蠕動還有代謝以及血液的`循環都是極爲重要的，而喝水則是可以幫助改善這些情況，幫助對於食物還有脂肪的消滅哦，因此要記住少喝含糖類的飲料，多喝點白開水哦。
上班族最適合的減肥方法2
在洗手間里拉伸僵硬的肌肉
長時間的坐着不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。
一邊刷牙一邊單腳站立
早上起牀之後，一邊刷牙，一條腿屈膝擡高。腹部用力撐着盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
在去上班的路上，可以拉伸身體軀幹
在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站着，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。
大步走
保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鐘即可。
等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。
將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習，只要有時間就做吧。
坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿併攏擡至離地面約5公分的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
