三伏天吃什麼好，伏天一般指的是炎熱的夏天，三伏天更應該注意飲食，因爲很容易上火，吃些下火的食物很重要，綠豆湯就是一個不錯的選擇，下面分享三伏天吃什麼好相關內容，一起跟隨小編來看看吧。
三伏天吃什麼好1
多飲用綠豆湯：綠豆是三伏天中最有利於解暑的食物，在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食慾，也是對於降火十分有利的食物。
多食用扁豆、薏仁：對於很多脾虛的人羣來說，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁對於開胃、解暑降火也有很大的.功效。
食用山藥、大棗、雞蛋等益氣養陰的食物：由於天氣的炎熱，很多人在三伏天會出現出汗過多的情況，很容易耗費陰氣，因此應當在三伏天中多食用一些益氣養陰的食物。
食用蛋白質含量較高的食物：在炎熱的三伏天中，很多人都認爲應當食用清淡的食物，但是也應當爲身體補充蛋白質，豆類食物、鴨肉、雞肉中的蛋白質含量較高，能夠在三伏天中爲身體補充營養，保持充沛精力。
多食用新鮮的水果蔬菜：在三伏天裏補充水分是十分重要的，除了每天飲用水之外，應當在果蔬中攝取維生素和膳食纖維，不僅可以幫助在三伏天中補充水分，對於增進食慾也有很好的效果。
三伏天吃什麼好2
第一種：黃瓜
黃瓜作爲一道夏季時令蔬菜，由於一直有着性涼、清熱解渴、利水利尿的諸多優點，一直以來也是備受大衆喜愛，但其實黃瓜還有一個更重要的優點，那就是黃瓜皮內的纖維素可以有效促進身體腸道蠕動，幫助排泄減脂，因此三伏天小夥伴們可以多吃黃瓜養成易瘦體質，即使平時不運動，身體腸道也能幫助排泄更多的油脂，實現躺瘦第一步。
第二種：苦瓜
苦瓜由於本身味道發苦所以一直不太受大衆喜愛，但是咱也不得不承認苦瓜的食用功效真的非常適合夏季三伏天。苦瓜生吃涼拌時性寒，食用能有效降低身體燥熱，去除心煩，在炎熱的夏季工作中，咱們最容易煩躁鬱悶，脾氣差，因此這時候咱可以選擇在工作之餘涼拌一小碟黃瓜品嚐解悶，另外多吃黃瓜還能細膩皮膚，幫助排毒，因此搭配黃瓜在三伏天一同食用，減脂躺瘦效果更佳，當然了，如果小夥伴們覺得黃瓜太苦也可以先用食鹽醃製一下殺水再進行涼拌食用，味道也不是不能接受的。
第三種：絲瓜
絲瓜的功效就更不用說了吧，“美人水”的美譽可不是吹出來的，絲瓜內的維生素C含量比較高，多吃本身對皮膚就有着很好的養顏祛斑功效，另外絲瓜內的維生素B含量也很高，對小孩子和老人都有一定的健腦功效，在絲瓜汁水提取物中更有提取到抗過敏的元素，因此三伏天多吃絲瓜可以輔助減脂瘦身的同時讓身體變白變美，被蚊蟲叮咬也能更快消腫。
