爲什麼一到晚上心情就很壓抑想哭， 相信很多人在自己生活中都會遇到各種各樣的問題，或者是自己的對很多事情都很好奇，有的問題還不知道解決方法或者說是爲什麼，那麼爲什麼一到晚上心情就很壓抑想哭，一起來了解一下。
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這個情況可能是出現了一定的抑鬱表現，通常在白天的時候處於繁忙或者是與人相處中很難直面自己的情緒，而在晚上就比較容易出現自己真正的情緒狀態，這個你應該進行一下心理抑鬱測試，如果目前的情況已經影響到生活，最好是去心理機構看一下，自己平時應該注意調節，多進行一些娛樂放鬆活動。
爲什麼一到晚上心情就很壓抑想哭2
如何緩解心情壓抑
1、面對現實
很多人在工作上或生活上遇到不開心的事，而得不到適當的處理往往會鑽牛角尖，導致自己給自己帶來很大的壓力，其實，在失意中，積極面對現實，客觀地看待每一件事，對待成功與失敗都應以一顆平常心去面對，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。
2、親近自然
當大家感覺到壓力壓得透不過氣時，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看着美麗的風景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放鬆，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的'疲憊和壓力全一去無蹤，回到家後，會讓自己得到很好的睡眠。
3、情感宣泄
將不開心的事自我壓抑，會引起心理很大的壓力，宣泄是一種很好的減壓方式，可以將內心的鬱悶、煩燥等不良情緒宣泄出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時，可以找個好朋友將你內心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場都可以使你的心情感到舒暢很多。
4、良好睡眠
睡眠不足而引起的精神疲憊，也使很多人出現亞健康，所以，良心睡眠對減壓有很大的好處，當然，良好的睡眠環境也很重要，在睡前不看任何電視，用溫水泡腳後，喝一杯熱牛奶，放些令人放鬆的音樂，這樣可以幫助進入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質量。
