健康使用電腦的12個小常識，隨着生活壓力的越來越大，用電腦時間越來越多，我們的身體不免有一些這樣那樣的小痛小病，然而，疼痛和不舒服是身體反應病症的一種直接方式，下面我們一起來看看健康使用電腦的12個小常識
健康使用電腦的12個小常識1
1、用筆記本電腦代替臺式機
沒錯，你最好用最快速度將家中的臺式機淘汰掉，因爲研究顯示，臺式機機箱的輻射要比筆記本電腦大得多。再說，現在已經完全不用擔心筆記本電腦速度比臺式機慢、顯示屏比臺式機小等各種問題，各種超高品質的筆記本電腦已經層出不窮，顯示屏也已足夠大了，實在不行你還可以外接一個顯示器。
不過，也要提醒你，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機使用，因爲通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記本電腦充足電後拔下電源再開機使用。
2、每天清潔電腦屏幕
每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因爲靜電而附着的微塵。因爲那些屏幕上附着的微小顆粒會加大輻射量。
3、電腦桌前養一瓶水養植物
在電腦桌前養一瓶水養植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。
4、每1小時站起來活動10分鐘
長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液循環和淋巴循環會受到影響，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。還有你沒想到的是，大腦皮層也會感到疲憊，難以發揮最佳的工作狀態。
5、每隔3小時洗臉一次
發現了嗎？距離電腦屏幕最近的就是你的臉。由於細小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚爲了繼續呼吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘，這當然不是你希望的結果。所以，建議你每隔3小時就去洗一次臉，清潔皮膚，然後認真塗抹潤膚乳滋潤肌膚。
6、腳底踩兩個高爾夫球
坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一邊踩着高爾夫球在地面上小範圍滾動。這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身健康。
7、調節電腦屏幕的亮度
將電腦屏幕亮度調低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。
8、隨時活動手腕
工作的間隙，隨時抽空活動手腕。將雙掌合什，相互運動摩擦致發熱，然後十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反覆做10次，就能促進手腕部位的血液循環，舒緩僵硬狀態，有效預防“鼠標手”。此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發熱時，檸檬精油的芳香就會散發出來，還有提神醒腦的功效。
9、準備一把高品質的工作椅
既然有不少的時間都要花費在電腦前，那你當然不能虐待自己，必須給自己準備一把高品質的工作椅。
試了之後你就會立即發現一把好椅子帶來的優勢，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛。如果工作氛圍比較輕鬆的話，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇！
10、隨時活動頸肩部
在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。做做頭部旋轉運動和肩部環繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。同時，還能有效鍛鍊頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛鍊，皮膚就很容易鬆弛，會顯老喔！
11、多吃石榴
研究發現，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。所以，當你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準備一個鮮石榴當加餐，當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更好？
12、多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間，那麼建議你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預防發胖的功效喔。
昔日我們聽多了也見過了防輻射的措施，可大都行動起來沒效果。不是方法不對，是你做的不夠全面，想要徹底防輻射，不僅要對周圍環境進行改造，自身也應該加強鍛鍊，兩者相結合，你會有效果哦。
健康使用電腦的12個小常識2
安放電腦的位置
安放電腦最理想的位置是把顯示器的中心置於水平視線下方約20度的地方，離眼睛距離以36;41釐米爲宜，不能太近，可以有效地保護眼睛，不會導致易疲勞。
不開燈操作電腦
不要在不開燈的前提下操作電腦，因爲環境昏暗，電腦顯示器就顯得更亮白，黑白反差大對眼睛損害很大。
睡覺前2小時最好不要用電腦
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的'工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
經常擦拭電腦屏幕
如何健康使用電腦？對於愛乾淨的上班族來說，他們每天都會擦拭電腦屏幕，因爲電腦屏幕的靜電效果會吸附很多微塵，影響電腦屏幕的美觀。不過他們沒想到的是，經常擦拭電腦屏幕也是一個很好的降低輻射的辦法，因爲電腦屏幕上吸附的微塵反而會讓電腦輻射增大，擦拭掉這些微塵，那麼電腦發出的輻射也就會降低，這樣就可以降低電腦輻射對人體的傷害了。
電腦旁放一盆植物
電腦對人體最大的傷害就是輻射，上班族每天長時間使用電腦，身體也會長時間受到電腦輻射的傷害，雖然一時半會身體並無異樣，但是時間長了，身體受到電腦的輻射量日益累積，傷害也會變得越來越大。
很多上班族會在電腦旁放一盆植物，這是因爲植物的一大特徵就是可以吸收電腦輻射，這樣長時間對着電腦，電腦的輻射傷害就會大大降低。在電腦旁放上一盆仙人掌或者綠蘿都是可以吸收電腦輻射的，而且這些植物還有着緩解視疲勞的好處。
經常站起來活動
上班族使用電腦通常都是坐在那裏的，電腦使用時間長了眼睛會非常酸澀，因爲眼睛長時間盯着電腦屏幕會出現視覺疲勞，從而讓眼睛非常難受，更重要的是，長時間坐着使用電腦對身體也有很大的危害。如何健康使用電腦？上班族一定要經常起身活動一段時間，在活動的時候可以伸個懶腰，既可以活動筋骨，又可以讓全身都得到一個休息，並且可以緩解大腦和眼睛的疲勞，這樣對工作效率的提高也是很有幫助的。
養成良好的操作習慣
鍵盤的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協調，操作時的姿勢要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展，這種失衡會導致頭部右偏。
電腦輻射較大，對上班族的社體健康有很大的損害，如果你想降低危害性，除了平時儘量減少使用電腦的次數外，還應該掌握住上文所介紹的這幾個注意事項，學會健康使用電腦，對身體更有好處，希望廣大的上班族朋友都可以把握住這些正確的使用方法！
