哪些食物讓你心情變好

哪些食物讓你心情變好，在日常生活中，食物不僅僅只是解決溫飽，更多的是能夠爲我們帶來好心情，我們會發現有一些食物能夠讓心情變好，下面時間爲大家一一介紹哪些食物讓心情變好。

哪些食物讓你心情變好1

香蕉

香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

深水魚

研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性癡呆等。研究也發現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

大蒜

德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

南瓜

南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”.

低脂牛奶

紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候羣的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

全麥麪包

麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃複合性的碳水化合物如全麥麪包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。

雞肉

英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更爲協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類食品等。

哪些食物讓你心情變好2

1、火雞

火雞不僅是在聖誕節和感恩節這樣的特殊日子可以吃，當你睡眠不足它也是很好的選擇，因爲它含有褪黑素，對我們的睡眠非常有益。火雞中富含一種叫做色氨酸的氨基酸，這種氨基酸可以用於製造血清素。

2、蘆筍

由於蘆筍富含色氨酸，它可以幫助身體增加血清素的'分泌。蘆筍含有大量的葉酸，可以促進幸福感，防止抑鬱。蘆筍也是一種遺傳sp，不必擔心它的副作用。

3、燕麥

早餐吃燕麥片可以讓你一整天都精力充沛。燕麥可以降低患心臟病的風險，並有助於調節血糖水平。你也不應該擔心飯後吃糖的影響。相信我，你的心情會好起來的!

4、菠菜

菠菜對你有好處。難怪它含有豐富的維生素B，對你的皮膚和神經有好處。維生素B可以幫助你的血清素增加，讓你保持愉快，防止你變得悲傷。

5、葵花籽

葵花籽最適合你的大腦和心臟。它含有-3脂肪酸，可以幫助你的大腦正常運作，預防心臟病。你可以毫不費力地把這些種子添加到你的烤盤、開胃菜、零食中，或者只是不停地把它的殼去掉。你可以毫不猶豫地把葵花籽添加到你的飲食中。

6、貽貝

貽貝含有豐富的維他命B12，可以舒緩大腦。它就像一道防火牆，保護大腦不受傷害。它也是甲狀腺中其他維他命和礦物質的豐富來源，能讓你精力充沛，心情愉快。

7、酸奶

酸奶，一種奶製品，絕對是一種健康食品。有些酸奶的鈣含量比牛奶高。鈣的突然減少會讓你感到悲傷和易怒。所以，你最好吃酸奶來增加你的鈣含量，讓你的情緒變得非常棒!

8、牡蠣

食用牡蠣有助於大腦功能，因爲牡蠣體內含有酪氨酸，酪氨酸能提高大腦的效率。鋅能促進酪氨酸的產生，酪氨酸是衆所周知的大腦功能，它還能提高能量水平。

9、香蕉

當我們感到壓力時，體內的鉀元素會減少。增加維生素d的一種方法是吃香蕉，香蕉是鉀的絕佳來源。吃香蕉會讓你快樂，讓你心情平靜。這種食物熱量低，對你的飲食是最好的。

10、黑巧克力

毫無疑問，巧克力是每個人的最愛，因爲它給你一種積極的氛圍。我們都知道，內啡肽能在體內激發一種積極的感覺，它還能減少你對疼痛的感知。內啡肽釋放的一種方式是吃巧克力。壓力大或情緒低落時爲什麼不吃黑巧克力呢？我相信這會使你的情緒變得積極！但要記得適量食用，防止葡萄糖過高。