女性怎麼養肝護肝，相信這個問題很多女性朋友都想知道，畢竟肝的任務是輸送營養，對人體有着很重要的作用，春季是個很好養肝的季節，下面跟着小編一起來看看女性怎麼養肝護肝，希望對你有用！
女性怎麼養肝護肝1
紅棗泡水
取5-8顆紅棗，洗乾淨後，用手掰開，去核，再用沸沖泡，燜15分鐘即可。
作用：富含氨基酸，可幫助蛋白質的合成，健脾，養肝，排毒。肝功能較差者，可以常喝。
胡蘿蔔豬肝粥
胡蘿蔔50克，豬肝50克，粳米100克。胡蘿蔔、豬肝洗淨切碎，與粳米同煮成粥。
作用：補益肝腎，養血明目，很適合肝腎不足而致的視物模糊、雙目乾澀等症狀的患者食用。
豬肝綠豆粥
粳米100克，豬肝100克，綠豆5克。綠豆清水浸泡5小時，豬肝洗乾淨，切片，用黃酒略醃備用，粳米與綠豆煮至粥將成時，加入豬肝煮熟即成。
作用：補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可改善面色與視力。
紅棗炒木耳
紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。黑、白木耳洗淨浸泡，切好；大棗洗淨剖開。爆香蔥姜，黑、白木耳翻炒幾下後，再加入洗淨好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘後再快速翻炒，收湯調味。
作用：養肝護肝，滋腎強身。
女性怎麼養肝護肝2
女性春季怎麼養肝
可以說肝是人體內最強的一種解毒排毒法，這是因爲肝的體內具有這一種系統和營養輸送的功能，因爲肝可以滋養着女人全身的臟器。如果肝不能順利地完成這些工作，那麼就會導致女性的內分泌失調、和氣血不和，這樣就容易引起女性患有各種婦科類型的病狀。
1、睡眠要足夠
以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。
2、樂觀使人健康
由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮。
3、選擇合適的鍛鍊方式
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的.地方爲佳；二要選擇好鍛鍊項目，以鍛鍊體力和耐力爲目標的全身性低強度動態運動爲好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110-120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
4、注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
5、以酸入肝
以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。
6、控制食量
每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不吃零食，是養生保肝的不變準則。攝入優質蛋白，每天保證“四個一”，即一袋脫脂奶（250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆製品、一兩精瘦肉。
7、“噓”字功
中醫的“噓”字功是護肝的重要方法之一。“噓”字功練習方法如下：面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。
生活中的四大傷肝因素
好女人是養出來的，而女人的肝，作爲身體的大血庫，尤其重要，更是要注意好好養護。所以女性護肝需要做好日常的保健。
1、在外飲食、聚餐中的疾病傳染
我國乙肝病毒攜帶者很多，據目前統計，已經多達1.3億人，也就是說每10個人中就有一名是乙肝病毒攜帶者。所以在日常生活中要注意就餐衛生，公衆聚餐使用公筷，也不要爲別人夾菜。
2、不知不覺中攝入了黃麴黴素
黃麴黴素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃麴黴素，還有黴變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃麴黴素。它可使肝癌發生率提高好幾個百分點。另外，日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃麴黴素，反覆用過的油炸出的油條等食品要儘量少吃。
3、空腹喝酒導致肝臟受損
中國人有着博大精深的酒文化，逢年過節、親友相聚、談生意、日常娛樂都要喝酒。但是卻不知道，酒精主要通過肝臟分解，而酒精傷肝，若長期大量地喝酒，肝所受的傷害是巨大的。日常生活不要酗酒，更不要空腹喝酒，空腹喝酒更易吸收乙醛。
4、藥物的侵害
能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒，不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃藥更要謹慎。
