【導讀】：你知道嗎？女人過了35歲最重要的一件事就是補鈣！脆骨頭的人通常容易骨折和摔傷，要想補充鈣物質不妨攝取這3類食材哦！
什麼是骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症好發於老年及停經後的婦女，也有少部分因鈣的攝入不足，而呈現早發性骨質疏鬆症；臨牀表現爲骨骼脆性增高，所以容易導致骨折。
爲什麼會有骨質疏鬆？
鈣吸收障礙或不足的原因很多，如腸胃中缺少維生素D、運動不夠、少曬太陽、內分泌功能紊亂、激素減少，營養不良，蛋白質缺乏，抽菸、喝酒、腸胃功能不佳、咖啡因攝取過多、有骨折史、服用類固醇藥物等諸多原因，都是造成骨枯，進而骨髓減少，無法滋養骨頭而致骨質疏鬆。其中以服用類固醇藥物特別明顯且嚴重，可以在非常短的時間內， 造成骨質疏鬆症。
吃什麼能預防骨質疏鬆？
1. 黑芝麻粉
黑芝麻粉富含礦物質鈣、鎂有助於骨頭。其中天然維生素E含量居植物之冠，鐵含量僅次於櫻桃，還含有卵磷脂、脂麻素、脂麻油酸、亞油酸，所以可以防治神經衰弱， 改善腦功能，增強記憶力；並含硒元素，具有抗癌作用。常吃對年長者有全方位的效果，具有特殊的保健作用，可以小兵立大功。
2. 海燕窩
海燕窩含膠原蛋白，能改善膝蓋痠痛，和強健軟骨組織，潤滑（柔）筋骨，是素食、貧血、婦女等膝蓋軟組織退化者的優質食品。
3. 龜鹿二仙膠
因爲角爲骨之餘，所有獸類的血，都不能上到頭角，唯有鹿的角中有血，是其能引血至最高處。加上人蔘、枸杞大補元氣，補腎明目， 故可補充因年齡增長而逐漸不足的鈣、膠質和關節液，強化軟骨的柔韌性，滋潤骨骼及關節間的磨擦，適合長期保養服用，是補腰、補骨的佳品。
