【導讀】：你是否感覺最近的自己總是丟三落四，忘東忘西？這其實是記憶力下降的表現。引起記憶力下降的原因有很多，今天就給大家着重介紹“奪”走記憶的原因及對策。
1、肥胖。
體重越大，越易在中老年時出現記憶障礙。另外，在體重相同的人中，“梨形”身材者（臀部和大腿脂肪過多）比“蘋果形”身材者（腰腹部脂肪過多）更易出現記憶力減退問題。
因此，要嚴格控制飲食，多吃果蔬，多運動，保持良好的身材。
2、單身。
因離婚、喪偶、分居或未婚等原因長期單身的人，記憶力衰退更明顯，更易患認知障礙症。一方面，長期單身容易飲食不規律，影響大腦健康，另一方面，伴侶間交流可刺激大腦，強化記憶。
因此，即使單身也要多跟鄰居、朋友聚會聊天。
3、避孕藥。
服避孕藥的婦女經常記不住事情的細節。避孕藥會影響雌激素和孕酮激素水平，進而影響女性邏輯記憶能力。
建議使用安全套等避孕。
4、網絡搜索。
如今人們越來越依賴電腦，比如有了搜索引擎，就懶得記東西，使大腦功能逐漸退化，變得遲鈍。若人們得知電腦中保存的文件可能會丟失，那麼他們記住的東西就會多出40%。
建議大家用電腦時別忽略了鍛鍊大腦，如不使用計算器，想不起來東西時，先努力回憶5分鐘再上網搜索。
健忘吃什麼纔好呢？
1、鹼性食物，如豆腐、芹菜、蓮藕以及維生素豐富的新鮮蔬菜水果，如青辣椒、金針菇、獼猴桃等。
2、含有膽鹼的食物，如魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)。
3、含鎂豐富的食物，如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。
4、含卵磷脂豐富的食物，如蛋黃、豆製品、動物肝臟等。
