足三里正確手法圖片，足三裏是人體最重要的穴位之一，適當按摩足三裏具有補益氣血的功效，能起到強身健體的效果。艾灸通常在這個鍼灸穴位進行，這對身體有益。以下是關於足三里正確手法圖片內容分享。
足三里正確手法圖片1
足三裏在哪？
足三裏位於小腿的前
外側，外膝眼（犢鼻）直下三寸，且距脛骨前嵴一橫指(中指)處。或者用手從膝蓋的正中往下摸，在脛骨粗隆外下緣直下三釐米有小凹陷的地方便是足三裏。這個穴位按上去會有輕微的痠麻感，並且會伴有酸脹感。
足三裏的保健作用
足三裏的穴位應用非常廣泛，可以說三養生保健全身強壯的重要穴位，能夠預防衰老、緩解疲勞、強壯神經，鍼灸按摩還能夠起到預防腦血管意外發生的作用，除此之外也是強健消化系統的常用要穴。
補腎益氣
按摩足三裏，能夠起到補腎益氣的作用，像是腎氣不足引起的頭暈耳鳴、遺尿、尿頻、【遺】精、陽痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。
強經健步
足三裏的按摩可以促進四肢經絡強健，特別是對雙腿的強健有很大的促進作用，像是四肢經常腫脹、膝蓋痠疼、對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、腳氣、末稍神經炎等疾病的恢復與保健作用都很顯著。
預防改善腸胃問題
足三裏主消化系統，是胃經的穴位。像是一些有腸胃方面問題的人，都是應該經常按摩足三裏的，比如消化不良、食慾不好、腹瀉、便祕以及胃痙攣、消化道潰瘍、急慢性胃腸炎、腸梗阻等，疾病的患者，都是需要經常按摩足三裏的。
提高免疫力
足三裏對很多疾病都有作用，可以調節神經衰弱、失眠和頭疼，還能幫助過敏性鼻炎以及其它耳鼻問題都可艾灸或者按摩足三裏穴。
什麼時候不可以按摩足三裏？
按摩足三裏非常方便，不受地點的限制，像是午休、課間等，可以隨時拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午後一點左右。
每天早上七到九點是胃經最活躍的時候，此時候按摩足三裏穴能夠加速脂肪的'消耗，晚上八點到九點按摩也可以有助消化。但是，飯後是不宜馬上對足三裏進行刺激的。而且每次按摩等事件不能超過半小時，十分鐘最有就可以亂，每天按摩一到兩次。
按摩足三裏的禁忌
足三裏到按摩對身體非常有好處，大多數人也都是適合按摩的。但是其實按摩的過程中也是有一些禁忌的事項，大家一定要牢記。
不能按的人
但是如果你的小腿有傷，或者腿部的肌肉拉傷以及腿部的皮膚有外傷的時候，都不宜按摩足三裏，以免受到刺激後加重傷情。
不能太用力
按摩足三裏的時候切忌不可太用力，因爲力道過大會導致淤血，按摩的時候感到微微的痠痛就可以了。
不能按太久
按摩的時間不宜超過三十分鐘，如果時間過長，會導致肌肉、皮膚受到刺激，從而出現疼痛或淤血的情況。
足三裏按摩方法
足三裏可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果選擇敲打，需要手握空拳，以拳背或者小魚際的位置輕輕敲打。選擇按摩的時候可以用大拇指或中指按壓用力打圈按摩。
足三里正確手法圖片2
1、足三裏的位置
足三裏在小腿的前外側，脛骨與腓骨之間，犢鼻穴下方三寸的位置。犢鼻穴也就是外膝眼的中心處。如果要找到足三裏，就要知道外膝眼的位置。順着自己膝蓋前正中線往下摸，可以摸到髕韌帶，髕韌帶的兩側有兩個凹陷的地方，內側的凹陷叫做內膝眼，外側的凹陷就叫做外膝眼。
2、取穴方法
(1)找到外膝眼後，用自己的手掌往下量四橫指，脛骨外側邊沿就是足三裏穴，按壓有酸脹感。所謂四橫指就是除掉大拇指外，用其它四指併攏。然後進行測量，即爲同身寸的三寸。
(2)取坐位，膝關節呈90度，用手掌心按住同側的膝蓋頂部，五指自然朝下。定好中指指尖的位置，往外側一指的位置就是足三裏。
(3)取站位，腿要繃直，彎腰，用同側手的虎口圍住髕骨上外緣，除了大拇指外，其餘四指頭垂直向下，中指指尖的位置就是足三裏穴。
3、足三裏的功效與作用
足三裏穴有調節機體免疫力、補中益氣、健脾和胃等功效，常用於改善食慾不振、消化不良、胃腸虛弱、腹瀉、便祕、急慢性胃腸炎、肥胖等問題。由於足三裏有出色的養生功效，民間素有“每天按摩足三裏，勝吃一隻老母雞”的說法。
足三裏的刺激
刺激足三裏最好的方法是艾灸，艾灸時最好採用隔姜灸。
操作方法
（1）生薑切成硬幣的厚度的薄片，用針在薑片上戳幾個眼兒；
（2）將艾條做成艾絨，將艾絨搓成不散的圓錐體（脾胃功能弱的老年人艾絨的大小可大一些，壯實的成人和孩子可小一些）
（3）把艾絨放到生薑片上，點燃艾絨。
（4）如果感覺非常燙時要及時把艾柱取下。
（5）對於脾胃特別虛的人可以一次艾灸兩柱。對於脾胃虛弱的老年人可每日灸，每次10分鐘左右；對於體質相對壯實的人可以採用隔日灸。
足三里正確手法圖片3
長期按摩按摩足三裏穴還可以收穫到這些好處：
1、補中益氣
這是按摩該穴位的主要功效之一，足三裏穴是土經土穴，可幫助調整脾胃，而脾胃又是氣血生化之源，所以按摩該穴位，可以起到補中益氣的效果。老話有一句是這麼說的“常灸足三裏，勝吃老母雞”，其理亦在此。
2、止瀉功效
如果你屬於脾胃虛弱或虛寒引起的腹瀉，那麼，你就可以試試刺激足三裏穴，止瀉效果明顯;但如果是因痢疾或溼熱引起的腹瀉，單獨按摩該穴位效果不理想，需配合其它穴位。
3、促進食慾
該穴位還是胃經合穴，所以按摩它，還可以幫助治療胃病及胃經諸病，尤能調暢胃氣，從而改善飲食不節、食慾不振等症狀。
4、安神止痛
該穴位所在的足陽明胃經可治療神志病，所以按摩它還可以起到很好的安神鎮靜的效果。此外，按摩足三裏穴該可以幫助緩解氣滯、氣虛、血虛、積食、胃虛以及脾虛等多種原因引起的腹痛的症狀。
可見，按摩足三裏穴，可幫助我們解決多種健康問題。但是它有個前提，那就是必須找準了位置，掌握了正確的按摩方法，才能達到想要的目的。那麼，在家想要按摩足三裏穴，應該如何取穴呢?
在家如何自行取穴?教你正確方法
第一步：將腿部保持屈膝狀態，先找到外膝眼。
第二步：明確好劇烈，差不多在外膝眼下四指寬。
第三步：在外膝眼下四指寬與小腿正中央的骨頭外側交匯處，用拇指按在骨頭與肌肉的縫隙裏。
找準位置後，可以試試以下2種方式來自我保健：
一是按摩：這個操作比較簡單，平時閒的時候就可以按一按，力度以可以忍受的程度爲宜，按揉結合，直到出現酸、麻、脹等崗位爲宜，1次5-10分鐘左右。
二是艾灸：主要有艾炷灸和艾灸條兩種，前者對操作有嚴格要求，需在專業人士下進行，以免燙傷;後者相對安全點，很多藥店或網上都可以買到，方法是點燃一頭的艾條，然後放到合適的距離，以皮膚保持熱而不燙爲最佳距離，1次灸10-20分鐘左右。
適當按壓或鍼灸足三裏穴，可以起到多種功效，上述已經將足三裏的位置以及按壓方法都給大家詳細介紹過了，感興趣的朋友可以嘗試一下，相信會有意想不到的收穫。
