深度睡眠是什麼狀態深度睡眠的表現

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【導讀】：深度睡眠也是睡眠的一部分，只佔睡眠時間的百分之二十五，而我們深度睡眠狀態下我狀態和死亡狀態很接近。那麼深度睡眠餓表現有哪些？下面來看看。

深度睡眠是什麼狀態

我們每天都必須睡覺，還有很多人嗜睡，睡眠佔據了我們很多的時間，是必要的嗎？睡眠過程中又有大約四分之一時間屬於深度睡眠，而我們深度睡眠狀態下我狀態與死亡狀態是很接近，有什麼聯繫呢？今天進行一次準確的心理學解釋。

在戰爭時期，軍隊在俘獲敵人的時候，就喜歡利用這一特徵，折磨俘虜。他們通過使用光線較強的燈光，照射俘虜的眼睛，讓其無法進入睡眠。事實上，這個方法非常有效，精神失常的俘虜基本上都會將情報透露出來。

心理學家指出，睡眠其實分爲三個階段，分別是淺睡眠、過度睡眠、深度睡眠。當我們進入深度的睡眠的時候，身體開始進入了深層次的休息，身體和精神高度放鬆。這種狀態下，人會失去自主意識，只有身體的基本機能在運轉。

此時，你的身體除了還在呼吸之外，和死亡狀態沒有什麼差別。這就是爲什麼，很多人在睡覺的時候，你很難叫醒他們，因爲這個時候身體的大部分功能都已經“下班”了，停止了運轉。

關於人類睡眠的深層次原因，心理學家經過長時間的研究，發現了不少有意義的東西。根據上面所說的睡眠三個階段，美國心理學家曾嘗試進行了剝奪睡眠實驗，就是對受實驗者進行不同程度的睡眠干擾，分別爲剝奪過度睡眠和完全剝奪睡眠。

結果非常有趣，前者基本上沒有什麼明顯影響，而後者則出現精神恍惚，情緒焦慮的症狀，甚至造成生命危險。曾經有人爲了挑戰最長時間不睡眠記錄，堅持了整整6天，突然開始精神崩潰，最後被送到醫院進行搶救。

神經心理學家認爲，睡眠其實是有周期性的，通常我們剛剛入睡前的十幾分鍾，只是淺層睡眠，接下來的2-3個小時，便開始進入過渡階段，最後持續2個小時左右的深度睡眠，依次循環。其中，對身邊機能恢復最有效果的是深度睡眠階段。

在這種狀態下，我們的身體和精神能夠得到最大程度的放鬆。爲了驗證這一結論，神經心理學家還進行過電波干擾的實驗，就是在人即將進入深度睡眠階段前，向大腦發送電波，強制使其從該狀態中醒過來。結果發現受實驗者的心情變得非常焦灼，精神非常疲倦。通過這個實驗，也再一次證明深度睡眠對我們的重要性。

這也就能夠解釋，爲什麼有的人，能夠一天只睡覺3-4個小時，其實是因爲他們非常容易進入深度睡眠狀態。在人類歷史上，有一些天才就懂得利用這一方法，減少睡眠時間。達芬奇就是其中之一，其開發的達芬奇式睡眠，一天只需要休息4個小時左右，這給他帶來了不少寶貴的時間，也爲人類做出了巨大的貢獻。

心理學家認爲，其實每個人都能做到快速進入深度睡眠階段。比如，在睡覺之前，你可以先慢慢呼吸8秒鐘左右，然後憋氣5秒鐘，最後緩緩的呼出來，不要太急，幾次反覆之後，精神便開始徹底放鬆，讓你可以快速進入深度睡眠狀態。

此外，在睡覺之前，聽一聽輕音樂，想象自己面向大海，迎面撲來暖暖的海風，你就像海綿一樣鬆軟。當你進入這一狀態的時候，就非常容易入睡，因爲你的注意非常集中，不會被日常的瑣碎事所困擾。

深度睡眠的表現

睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作爲衡量的指標。此外，一些生理指標，特別是喚醒閾，也指示慢波相的第3、4期是深睡時期。至於異相睡眠的深度則很難判定，因爲它即表現肌張力鬆弛，又常出現全身翻轉和麪、指肌抽動;

在感覺方面，外界無關的刺激較難喚醒睡者，可是當刺激具有特殊含義或者和他做夢的內容有關時，則極易喚醒。這些矛盾提示，在異相睡眠中腦內發生一種主動過程能切斷它和外界無關刺激的聯繫。如果依自主神經系統活動強弱來判別，則異相睡眠更接近覺醒狀態，如在此時相喚醒睡者，他會說自己正在熟睡;反之，在慢波相時喚醒他，則說睡得不熟。推測這種主觀的睡眠意識可能與他的夢境有關聯。

綜上所述，對睡眠深度的精確測定是困難的，趨向是將異相和慢波相看作兩個獨立的狀態。

如果睡醒後，你對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。所以說，保證7小時～8小時睡眠時間只是一個平均值，睡眠時間是因人而異的。如果僅睡了5、6個小時，上述標準達到了，說明是高質量的睡眠，因爲你的深度睡眠時間足夠保證了睡眠質量。反之，即使睡了9、10個小時甚至更多時間，達不到上述標準，也表明睡眠質量不好。那種認爲自己睡眠時間少就是失眠，因而憂心忡忡，惶惶不安的看法，顯然是跌入了睡眠誤區。