便祕的三個誤區你，便祕是我們日常生活中常見的一種情況，便祕對於每個人來說都是非常難受的，所以提前預防便祕的誤區是非常重要的，那麼以下分享便祕的三個誤區你。
便祕的三個誤區你1
便祕誤區一：一天不拉就是便祕
“我今天沒有拉拉，我便祕了!這真的好悲傷阿。”不少有認爲一天不拉就是便祕，其實這是錯誤的!便祕是有嚴格標準的，必須複合以下幾點才能算得上便祕。
（1)排便次數變少，(一週少於三次)
（2)排出的便便比較乾硬
（3)排便時候比較費勁，往往要在廁所裏蹲上好久使勁!
（4)以上情況持續時間最少六個月了。
便祕誤區二：香蕉、通便茶可以治療便祕
（1)每次一旦拉不出來的時候，爸媽就會買很多香蕉，讓我們吃掉，說多吃香蕉就能拉出來，其實，香蕉不能治療便祕。香蕉的纖維素含量相對不高，而鞣酸含量高，不僅不能治療便祕，反而可以引起便祕。
（2)許多所謂的“通便茶”其實都非法添加了瀉藥的成分，治標不治本，長期使用還會擾亂腸道蠕動，嚴重者會對這種茶產生依賴，使腸子變黑，喪失正常功能。
便祕誤區三：便祕不是大問題
很多人發現自己便祕之後，也不當回事，覺得這不是什麼大問題，過幾天就好了。其實，便祕並沒有那麼簡單，它會影響我們的心情和工作。40歲以上的人如果便祕，並且伴有日漸消瘦和便血等情況，要及早就醫檢查，排出其他疾病的可能。
便祕的三個誤區你2
1、常見防便祕飲食誤區
如何治療便祕，飲食調理便祕無疑是最受推崇的治療便祕方法。注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便祕。但飲食治療便祕卻很容易將人導入幾個盲點，揭祕治療便祕的7大飲食誤區與便祕者應該多吃的5大食物。
七大飲食誤區
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，並且水分充足，能有效幫助緩解便祕。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等症狀，對於胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便祕的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便祕，反而會加重便祕。
三、大量喝茶
許多人都認爲喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便祕的作用。其實便祕者並不適宜多喝茶。因爲茶具有收斂作用，喝多了反而會加重便祕。建議多喝水即可。
四、吃清淡不吃油
許多人都認爲導致自己便祕是因爲大魚大肉吃太多，爲改善便祕轉而吃得特別素。其實便祕者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便祕，因爲油脂有潤滑作用。
五、不吃肉
有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便祕，其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力，否則體內的.廢物很難被排出體外。
六、膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”營養專家告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便祕。”專家補充說。
七、喝茶能通便
“很多人都覺得茶能去火通便，但是便祕者不宜多喝。因爲茶有收斂作用，喝多了會加重便祕。”專家說，但是，便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便祕者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。
應該多吃的五大食物
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營養豐富，而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效，常被用於治療便祕飲用。
二、堅果
堅果除了營養豐富外，還能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。並且具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多餘的廢物，起到養身保健的作用。
三、梨
梨可以幫助秋季滋陰潤燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。
四、酸奶
酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。
五、水
身體缺水是導致便祕的最根本原因，據瞭解多數便祕患者都屬於不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤皮膚，是身體必不可缺的元素。
2、便祕以後要怎樣解決
首先，一說到便祕這個問題大家首先一定會想到香蕉，香蕉是治療便祕的首選水果，但是吃香蕉緩解便祕也是有講究的，我們要選擇成熟鬆軟的香蕉，成熟的香蕉可以治療便祕，如果你不小心買到了青香蕉，不經不能治療便祕，一定程度上還會加重便祕，而且香蕉一次吃最好不要超過兩根哦。
第二種方法就是餐後來一顆大大的火龍果啦，什麼水果能在餐後大大的加速腸胃蠕動呢，當然，火龍果是當仁不讓的，餐後來一顆火龍果很快就能激發你上廁所的衝動，很管用的呦，親身試驗。
第三種方法就是比較中醫理論的了，是我在一個電視節目上面偶然看到的，自己嘗試之後真的很管用，就是敲到我們的肘關節那兒的曲池穴，很管用的，治療輕微便祕完全沒有問題，沒事多多敲打自己也是有很多好處的。
以上三種都是快速解決便祕的小妙招，這些方法其實都挺簡單方便的，很多人便祕的時候，都喜歡吃香蕉。的確，香蕉可以很好的解決便祕的問題，但是一定要注意，選香蕉的時候，不要選到青香蕉。如果用了很多方法，還是沒什麼變化，最好就去醫院。
