【導讀】：要想有一個好的身體，高質量的睡眠是相當重要的。睡前吃這些食物可能會嚴重影響大家的睡眠質量，下面就和愛秀美小編一起來了解一下！
一般來說睡前最好不要吃東西，因爲睡覺之前吃東西不僅對身體不好，還可能會影響睡眠質量，尤其是這五種食物，簡直就是睡眠殺手。睡前最不能吃的食物就是它們：辛辣食物、咖啡、油膩的食物、飽腹感強的食物以及酒類。
1、辛辣食物
我們都知道偶爾吃辣的食物其實對身體還是有好處的，但是如果經常吃的話就不好了。睡覺之前吃也是會影響睡眠的，尤其是腸胃不好的寶寶們，吃完就會使胃不舒服，產生灼燒感等，這樣就是很影響睡眠質量的。
2、咖啡
咖啡中含有咖啡因，是會使人興奮起來。如果是需要提神的話，咖啡是一個不錯的選擇，因爲咖啡就是一種比較柔和的興奮劑，喝完咖啡人會刺激人的神經系統。如果是睡前喝的話，就可能會導致失眠，整夜睡不着也是很有可能的哦！
3、油膩的食物
睡前如果吃油膩的食物可能會導致消化不良，還會加重腸胃的負擔。其實不僅是睡前，平時也最好不要吃的太油膩，不僅對身體健康有傷害，最重要的是會長胖！！
4、飽腹感強的食物
這個也比較好理解了吧，像是蘋果、玉米、紅薯等都是屬於飽腹感強的食物，吃完會感覺很撐。肚子撐着睡覺是很難受的，所以也是會影響睡眠質量的。如果是減肥的話，飽腹感強的食物是一個相當好的選擇！
5、酒類
有一種說法是睡前喝酒會幫助睡眠，但是據說經過科學認證，睡前飲酒雖然是可以幫助人進入夢鄉，但是隻是淺眠，一般人睡眠好的話是就深睡的。且喝完酒就睡覺，醒來之後還可能會頭疼、疲憊、全身無力等。所以，睡前最好還是不要喝酒哦！
好啦，小編介紹完啦，希望大家每天都能有一個好的睡眠哦！
