老年人缺鈣主要是會引起骨質疏鬆、四肢抽搐、容易骨折。如果嚴重缺鈣，還會引起股骨頭壞死。
中老年人爲什麼要補鈣
1、人過中年,骨鈣就逐漸丟失,婦女進入更年期及絕經期後,骨鈣丟失進一步增加,老年人缺鈣會造成很多疾病,最常見的是骨質疏鬆症、腳後跟疼、牙齒鬆動脫落、駝背、食慾減退、失眠多夢、煩躁易怒等,所以老年人非常需要補鈣。
2、老年人如果缺鈣,會出現骨質疏鬆;腳後跟疼;牙齒鬆動、脫落;明顯的駝背、身高降低等缺鈣表現。所以一旦出現上述表現,一定要補鈣。
3、老年人新陳代謝逐漸變緩,消化功能減弱,鈣的需要量也相對增加。人過中年,骨鈣就逐漸丟失,婦女進入更年期及絕經期後,骨鈣丟失進一步增加,爲了補充鈣的流失,老年人就要補充大量的鈣,可以能過食補和藥補,如果老年人不補鈣的話會導致骨質疏鬆,骨骼脆化易骨折。
1、缺鈣加速中老年人老化
中老年人由於飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼，以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會導致甲狀旁腺功能亢進，無休止，無節制地溶解骨鈣。
這樣一來，不僅使骨鈣更加空虛，而且大量地鈣不斷涌入血液，造成血鈣過高，大量地鈣就會沉積在人體地軟組織中，沉積在肌肉，血管壁，骨骼周圍等，最後造成肌肉鈣化，血管鈣化，腎結石，骨鈣增生等等。
2、骨質疏鬆
隨着年齡的增長，老年人的體力活動逐漸減少，吸收鈣的.能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質疏鬆。骨質疏鬆症是以骨量減少、骨組織顯微結構退化爲特徵，以致骨的脆性增高而骨折危險性增加的一種全身骨病。體內降鈣素、雌激素、甲狀旁腺素等調節紊亂而導致的骨代謝異常是其發病原因。一般老年人都有不同程度的骨質疏鬆。
輕度的骨質疏鬆，沒有明顯的自覺症狀不易察覺，嚴重者則出現腰背痠痛，身體活動受限、駝背、甚至發生自發性骨折。雖然大多數骨折不會導致死亡，但卻有很高的致殘性，特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折，將給老年人的生活造成很大影響。
骨質疏鬆對老人來說，是有着非常大的健康隱患的。老年人經常吃些補鈣的食物以及鈣片，是有利於身體健康以及防止疾病發生的非常好的選擇。
3、關節病
關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風溼及風溼性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。
4、缺鈣會導致神經，肌肉異常興奮
缺鈣使人失眠，脾氣暴躁，易怒，有時肌肉抽搐，腿抽筋，及時補充鈣，可使症狀減輕。
5、導致多種疾病
血液及細胞內鈣含量增多，導致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結石、老年癡呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。
6、導致骨骼老化和牙齒鬆動
長期骨骼缺鈣會導致骨質疏鬆，骨質增生，骨髓變脆。骨質增生導致身體多處關節疼痛，僵化：骨質疏鬆，骨骼變脆則使中老年人很容易發生骨折。長期缺鈣，由於牙槽骨地吸收使牙齒鬆動，甚至導致牙齒過早脫落。缺鈣對於正在長個子地青少年，孕婦都有不良影響。
中老年缺鈣的危害
1、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。
2、骨質疏鬆。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏鬆，易引起骨折。
3、缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。
4、由於體內鈣分佈紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發高血壓和動脈硬化，繼發冠心病及腦血管疾病等。
5、關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風溼及風溼性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。
老年人缺鈣吃什麼食物
1、牛奶
牛奶當中含有豐富的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，還有效地促進鈣元素的吸收，並且牛奶當中的鈣元素人體更容易吸取，所以牛奶應該作爲日常補充鈣元素的食物。
2、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也是非常豐富的.。其他豆製品也是補鈣的良品。豆漿，大家需要多煮幾次纔可以食用，豆腐不能和菠菜一起吃，因爲會妨礙人體對鈣元素的吸收。所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，大家每天需要吃上一點，這些食物可以有效的降低血脂，預防動脈硬化。
中老年人補鈣的誤區
1、補鈣能治好骨質疏鬆,要想老來骨頭硬朗,就得在35歲之前打好基礎。底子厚了,到老年才剩得多。所以,老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢,也不可能治癒骨質疏鬆。
2、不辨病因治骨質疏鬆,骨質疏鬆主要分爲兩大類,即原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆,治療手段不一樣,絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆,這類老年人應該在醫生的指導下進行治療,比如絕經期女性可補充雌激素等,盲目補鈣沒什麼作用。
3、鈣補得越多越好,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣並不能變成骨骼,反而會引起併發症,危害老人健康。
買什麼鈣片適合老人吃
專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”，因爲有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。哪些屬於有機酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。
老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好，原因何在?市場上銷售的.鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、噁心、胃輕微疼痛等情況。
很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用後吸收率自然不高。
而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人儘量選擇有機酸鈣鹽。
