缺鈣有哪些危害？鈣物質是人體所需要的營養元素之一，我們人體離不開鈣，缺鈣一般都會影響到身體的健康，從而誘發各種各樣的疾病發生。爲大家介紹缺鈣有哪些危害。
缺鈣有哪些危害1
1、導致皮膚衰老。鈣可以使人體的皮膚細胞膜保持完整，當人的體液中鈣離子的濃度降低的時候，皮膚和粘膜就很容易滲入水分，從而導致皮膚彈性降低，出現皮膚髮癢等症狀，導致皮膚衰老，毛孔粗大，並且誘發過敏。
2、導致視力模糊。鈣元素會參與人的視神經活動，還能維持眼球的彈性，如果身體中缺乏鈣質的話，就會導致視力模糊，使的視力下降，需要大家合理補鈣。
3、導致肌肉抽筋。如果人體缺鈣，就容易出現腿腳抽筋的症狀。這是因爲肌肉中的鈣濃度不足會導致肌肉興奮度增高，從而出現夜裏腿抽筋的症狀，出現以上症狀的朋友可以選擇檸檬酸鈣進行補充。
4、導致食慾差。鈣能激活人體內的消化酶，澱粉酶，脂肪酶。如果缺鈣的話，就會導致人食慾下降，並且經常會感覺到疲憊，嚴重影響到了身體健康。
5、使人減肥失敗。鈣質中含有抑制脂肪存儲的激素，如果減肥的朋友由於過度節食而缺鈣的話，就會導致越減越肥。因此在減肥的同時，不要忘了鈣質的補充。
6、使人情緒不穩定，易失眠。鈣質是人神經元代謝不可缺少的物質，充足的鈣能起到調理情緒的作用，如果缺鈣就會使人坐立不安，並且出現失眠多夢的症狀。就是需要大家在日常生活中多吃一些豆腐，豆腐乾，黃豆等可以補充鈣質的食物。
缺鈣會導致人的皮膚容易衰老，還會影響到視神經的生理活動，使人視線模糊，並且容易在晚上腿抽筋。缺鈣還會影響到腦神經元的代謝，使人出現失眠多夢，健忘，注意力不集中等症狀，嚴重影響到了正常的'學習和工作，需要大家在日常生活中多吃一些蝦皮，海帶，牡蠣等含有鈣質的食物。
缺鈣有哪些危害2
嬰兒缺鈣的危害
1、佝僂病，甚至引起各種骨骼畸形，比如雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿；方顱、肋骨外翻等。
2、肌張力低下、運動機能發育落後。
3、大腦皮層功能異常、表情淡漠、語言發育遲緩。
4、枕禿，缺鈣會導致寶寶晚上睡覺盜汗，汗水的刺激會讓寶寶睡覺時習慣性搖頭擦枕，久而久之，寶寶後腦勺處的頭髮被磨光並導致枕禿。
5、免疫力下降，長期缺鈣會導致寶寶免疫力低下，甚至影響其智力的發育。
6、畸形，缺鈣比較嚴重的寶寶還容易出現抽風、骨骼發育畸形等症狀。
溫馨提示：目前市面上的補鈣產品主要有天然乳鈣、碳酸鈣、磷酸氨鈣、枸櫞酸鈣、有機鈣、碳酸鈣等鈣劑。其中，天然乳鈣是天然牛乳通過物理提純而成的混合物，清楚牛乳中總無機鹽量約0.7%，鈣約0.1%。和其他鈣劑相比，天然乳鈣是一種更優質、更容易被人體吸收的補鈣產品。而藍河綿羊奶粉中富含天然乳鈣，加上綿羊奶中的小分子氨基酸，吸收效率是牛奶的4倍以上，是寶寶補鈣的首選產品。因此，當寶寶缺鈣時，家長不妨給寶寶選擇藍河綿羊奶粉，幫助寶寶快速補充鈣質，還能更好地保護寶寶的腸胃。
缺鈣有哪些危害3
老人缺鈣有哪些危害
老年人缺鈣容易得老年性皮膚病癢；腳後跟疼，腰椎、腿痛，關節痛，頸椎疼痛；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便祕；多夢、失眠、煩躁、盜汗，抽筋，易怒，易疲勞等。
所以老人們還是要注意飲食營養的。
老人如何補鈣
1、高鈣飲食，是預防缺鈣的根本措施，是一種既經濟又安全的補鈣方法。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
2、適量蛋白質，最好選用優質蛋白質如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。
3、多食含維生素豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
4、低磷飲食，鈣磷比值爲：鈣×磷=30，當血磷增高時，爲了維持鈣和磷離子乘積的恆定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。
5、低鹽低糖飲食，養成良好的生活方式和習慣，戒菸、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
