怎麼纔可以不在乎別人的眼光

怎麼纔可以不在乎別人的眼光，現實生活中，其實每個人或多或少都會在意別人的眼光，這是一種常態，但是太過於在乎了就會讓我們自己受到傷害，那麼下面跟大家分享怎麼纔可以不在乎別人的眼光。

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“在意”是一種束縛

當然，我們在意別人的眼光，在我們弱小的時候，很容易束縛我們。

比方說，你準備去要做一件事情，你跟身邊的人一通說，然後身邊的人就會用他的認知和經驗來去幫你分析，結果一分析說這個事情不能做。

因爲你非常在意別人的眼光呀，一想，他說的或許對，在一定程度上是在爲我考慮。或者，你也知道對方說的不一定對，但是，爲了不想讓對方失望而放棄了自己。

這樣的事情多不多？

這樣的事情發生在你身上的次數多不多？

這樣的事情你看到的多不多？

很多，對不對。

假如，你一直堅持自己的想法和決定，別人可能會說：你真是不撞南牆，心不死啊。

是的，對於我來說：我一定要去嘗試，去按照自己的想法嘗試，即便是撞上了南牆，至少我知道有多疼，至少我知道這是我的經歷，而且是必須經歷的經歷。

就像當年，我自己摸索出口吃的方法並自己改好了之後，我轉頭進入商業的創業學習中，我身邊的人就有很多不理解。

他們說：李輝，你的專業那麼好，你工作的收入也不菲，爲什麼要去搞商業，萬一失敗了怎麼辦？

大家知道我當時是怎麼回答他們的嗎？

我說：我本來就是一無所有，我不知道我自己會不會失敗，即便失敗了，大不了我還是回到當下一無所有，對於我來說，我賺到了。

哈哈，我賺到了，你明白什麼意思吧。

我賺到了經歷，我賺到了嘗試，我賺到了無後悔。

而，我並不認爲我會失敗。

結果呢？

我沒有失敗。

正是當年的那段經歷才一點點成就了現在的我。成就了現在的我的結果，成就了現在的我的性格，也成就了現在的我的能量。

其實，我並不是一直都是這樣不在乎別人的眼光的。

以前的我也是跟很多口吃朋友一樣，事事在意別人，事事忘記自己，事事傷害自己。

我曾經在意着父母的`期盼，我做了一個好孩子，一個忍辱負重的孩子。

我曾經在意身邊人的肯定，我不止一次地選擇他人的建議而丟失自己，一次又一次地失望、受傷。

我曾經在意別人的感受，我不止一次地沒有下限地成全別人，換來的是一次次地刻骨銘心地痛。

到的最後，我受夠了這種“在意別人”！

二十多年來，我不止一次地在意別人，別人可否在意過我！

我在意別人的感受，別人可否珍惜過我的在意？

我在意家人的期盼，家人可否尊重過我的想法？

沒有！

所以，那一刻起，我要開始爲我自己而活，苦，我自己去體會，難，我自己去跨越，成功和成就我自己去擁有！

這麼多年來，我取得的每個結果，我都是非常感激曾經那些給我帶來傷和痛的人們，我感激口吃，我更感激我當年的“決定”。

所以，我在說什麼？

我在說只有你的在意達到你不能忍受的極限了，也就是你對所有人都失望了，已經不再期待所有人了，這纔是你做到不在意的開始。

所有的改變都是從你受夠了開始的

矯正口吃，我收學員的要求是:你有沒有受夠口吃？

如果沒有，就不要來矯正口吃。

因爲，矯正口吃的這一條路是很枯燥的，是一條修行的路。

修行，就代表着苦。

如果，你還沒有受夠口吃，即便它給你帶來了很大的影響，但是，你還沒有受夠它，說明你活得還是很不錯，因爲你還有力量和耐心忍受口吃，不是嗎？

而“不在意”別人也是一樣的，只有你在意別人，別人給你帶來的你忍無可忍的結果，而且這個忍無可忍不是一次的忍無可忍，而是無數次。

無數次忍無可忍積累到一定程度，它自然會化成你爲自己而活的動力，也是你改變的動力。

所以，要解決這個“不在意別人的眼光”，需要你自己去經歷去感受，需要你自己跟着自己的感受走，需要你跟着你的心的感受走並做決定。

別人不能做太多什麼。

我除了理解你之外，我也不能爲你做什麼。噢，不，可以做，就是支持你的任何選擇和決定。

自己纔有資格給自己評價

我曾經說過：世上沒有人夠評價你什麼。

是的，不管我們自己過得好還是不好，別人都沒有資格來評價。

因爲，他們不知道我們自己到底經歷了什麼。

或許，在他們眼裏，我們做的不對。這是他們站在自己的角度上來評價這個事情，而站在自己的角度上來評價別人或者某個事情，很顯然，這個人還很幼稚。

這話雖然不好聽，但是，卻是真相。

一個真正成熟的人，他從不評價人和事情。

即使評價，也是讓人很舒服的評價，因爲，他是站在對方的角度和經歷上來評價的，自然評價的結果也是對方需要的。

所以，我希望不要把自己交給別人，你應該把自己交給你自己。

只有自己過得快樂不快樂，也只有你自己知道自己心中想要的是什麼。

你應該在意的是自己的感受是什麼，是保持現狀還是破繭成蝶。

這個過程，不需要得到別人的肯定，你只需要得到自己的肯定就好。

況且，別人不一定會肯定，你說呢？

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1、別人對你並沒有那麼關注

臉皮很薄的人，在人際交往中很敏感。他們具有很高的自我意識，在跟其他人互動中，他們很難忘記自己跟他人的存在，對於其他人的評價會很關注。

他會認爲別人的目光都聚集在自己的身上，認爲自己是一切的中心。但是研究表明，其他人對你的注意力只有你想象的一半多。“聚光燈效應”往往只存在於你的腦海中，並不是客觀現實的反映。

當你覺得別人總是盯着你看時，你可以試着轉移注意力，問問自己，對方穿了什麼顏色的衣服？現場有哪個人的造型是你很喜歡的？

2、與自己的負面想法進行辯論

很多時候，我們害怕面對別人的目光，是因爲我們總是在想象最壞的結果，而這個最壞的結果恰恰又是我們不願意接受的。

比如，我擔心我參加演講比賽的時候，會緊張，會說話磕巴，會被別人看不起我，這樣，別人就會不願意跟我做朋友，我就會變得很悽慘。所以，爲了避免其他人的評價，我選擇不參加比賽，但我也錯過了一次挑戰自己的機會。

你想象的壞事情真的會發生嗎？如果最壞的結果發生了，真的會那麼糟糕嗎？你可以找到哪些資源來支持自己？

比方說，我演講的時候不一定會說話磕巴，我可以找到方法來調節自己的.緊張。即使我緊張了，也不意味着別人就會看不起我，我可以找很多證據證明日常生活中我做錯了某件事，對方還是願意接納我。即使對方鄙視我，我也可以找到其他的人跟我做朋友。總有那麼一個人是關心我的。

如果你能夠按照這樣的思維模式去跟腦海中的絕對化想法進行辯論，你會發現他人的眼光並沒有那麼可怕。

3、提升你的自我價值

在意別人眼光的人，內心充滿了對自己的評價，同時也很在意他人的評價，容易被其他人左右。

我們都不喜歡別人的負面評價，我們希望自己可以被肯定，被欣賞。外界的評價其實並不會代表我們自身，如果你很容易被別人的評價影響，說明你的自我價值不夠穩定。你賦予了他人評價足夠大的權利，才讓它能夠影響你。

你可以把認可自我價值的權力從其他人的手裏拿回來。比如，你可以寫覺察日記，記錄每天發生在自己身上的三件好事，只要是讓你感到滿足與幸福的小事情都可以。比如，嘗試了一個新口味的冰淇淋，你很喜歡，發生這件好事的原因是因爲你願意探索。

當你覺得自己的能量下降，對自己不夠認同的時候，你可以多結合積極心理學24項優勢，想一想你的突出優勢有哪些，你可以如何把這些優勢運用到日常生活之中。

面對自己的負面評價，你可以進行正念冥想，不帶批判性的去覺察它，允許它的存在，從而感受到內心的輕鬆與自在。

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一、認識到其實別人沒有那麼關注你

一天早上，我一起牀就發現自己的頭髮散發出一股頭油味，坍塌油膩，而我的時間已經來不及洗頭了，想找頂帽子遮蓋一下，但是怎麼找也找不到。於是就稍微整理了一下就奪門而出，趕去上班了。整個上午，我一直在意那糟糕的髮型。

而令我驚訝的是，坐在你我旁邊的同事對此好像並沒有任何評論……

其實你身邊的人並沒有那麼關注你的一言一行，更不會有閒心去關注你每天穿什麼衣服，什麼鞋子，什麼髮型一樣的，因爲我們最關注的只是我們自己本身。所以不需要在意別人的眼光，隨心而活就好。

二、學會區分自己的事，別人的事、老天爺的事

別人如何看你，這是別人的事，你不能控制的。但你的行爲和情緒是你自己的事，這是可以控制的。

舉例：你對喜歡的對象告白，結果可能成功了，對方很高興。也有可能失敗，雙方的相處就會變得很尷尬。你告白的結果和對方的反應是你不能控制的事，也就是說這是別人的事。從另一個方面來說，隱藏在心裏不告白不管結果如何都鼓起勇氣去做

這就是自己的事，完全是可控的。同樣，害怕在人前發言，別人對你的評頭論足你也無法控制，可能有人會覺得“這個傢伙都不知道在說些什麼？”或者“別人根本就沒有聽你說”，這也是別人的事。相反，害怕在人前發言，但你還是鼓起勇氣說出自己想說的話，這些就是自己可以決定的事。

我們能控制的的.只有我們自己的行爲，爲什麼聽起來這麼理所當然的話會這麼重要呢？那是因爲你想去控制自己無法控制的事，你想去管別人的事纔是最痛苦的。

三、把注意力放在自己的事情上

最常見的情況是，太過在意別人的眼光在人前瑟瑟縮縮無法行動，然後又厭惡這樣軟弱的自己，最後喪失信心滿滿變得更在意別人的眼光，掉進了這樣的惡性循環中。所以，最重要的是無論多麼害怕別人的眼光，也將自己想採取的行動設定爲目標。一旦採取行動，結果可能會成功，也可能會失敗，但是你會爲自己的勇敢而自豪，這樣每一次行動都會表揚自己，會逐漸累積自信。

比起別人怎麼看，你鼓起勇氣做你想做的事更有價值！