婚外情必須斷聯不然很難受，婚外情分手只是遲早的事情。但婚外情也不是說斷就能斷的，畢竟可能付出了真感情，分開也可能會難受。來看看婚外情必須斷聯不然很難受。
一、婚外情不聯繫就斷了嗎?
或許他與外面的那個人不聯繫了，慢慢的就會讓他們之間的感情斷了，但是在短時間之內，即使不聯繫了，在內心中也是會有對方的存在，畢竟現在的他們正處於熱戀期，也處於對對方有好感的階段；
在這個時候雖然他表面上說着已經迴歸到你的家庭了，可是他也是在盡力的剋制住自己的感情，在這個時候我們也要努力的改變自己，也好讓他能夠快速的迴歸到自己的生活中來，如果你操之過急，如果現在的你要求太多，有可能還會讓他重新回到情人的身邊。
二、婚外情斷聯的幾個階段
1、在他與外面的情人剛開始分開的時候，自然他的心情也不會好的，因爲如果他沒有對外面這個人動了感情，怎麼會背叛你，背叛你們的愛情呢?無論現在的他是否還愛着對方，但是現在他心情也絕對不會好的，也會有難過的表現。
2、在這個過程中，如果你能夠很好的去關心他，能夠表現出你的大度來，自然會讓他有所感動，也會更加堅定離開對方的心，對他的想念，對他的愧疚，慢慢的也會消失一些。
3、隨着他迴歸家庭時間慢慢的加長，對於外面那個人，現在的他已經沒有了愛，或許即使兩個人再見面也不會產生情愫了，所以說即使是與外面那個人鍛鍊也是分階段的，在這幾個階段中作爲一個還想要繼續與他生活的，你也一定要處處的關心對方，處處的去體諒對方，才能夠讓他真正的`回到你的身邊來。
婚外情不聯繫就斷了嗎?其實現在我們不能夠對於這個問題做過多的糾結，興許對於你來說是好的，因爲如果你一味的去糾纏這個問題，不僅僅會讓老公覺着你是一個不大度的人，而且還會讓你感覺到不舒服，兩個人如果有這樣的心態，即使再怎麼努力的去複合，那麼也絕對不會成功的，說不定還會讓他重新的迴歸到情人。
一、婚外情分手後要不要斷聯
1、什麼是斷聯
斷聯絕對不僅僅是簡單的不聯繫對方，而是要在一系列基本的“心錨設定”後讓對方產生強烈的“喪失感”。
什麼意思？ 簡單的說，就是你要讓他覺得他開始真正的失去你了——只有體會了失去，他纔有可能想起你的好。
很多人斷聯前告訴前男友我會等你的，然後開始不去聯繫，那麼你這不是斷聯，而是做了一個不去打擾他的備胎。因爲在他心裏，他知道的，你隨時都在那。
2、爲什麼需要斷聯
提到斷聯的作用和意義，不得不提及是什麼導致分手念頭的產生。
而我將從生物學的“神經鏈條”角度來具體剖析分手意識的產生從而幫助大家理解。
對於兩性的親密關係情感中，存在着這樣一種神經鏈條，他決定着一段關係是穩固甜蜜的，還是趨向分崩瓦解的，稱作情感神經鏈條。
具體的它又分爲正面積極神經鏈條和負面的消極的神經鏈條兩種鏈條。所謂正面神經鏈條意味着積極的，對穩固關係有積極作用的因素。而負面神經鏈條意味着消極的，趨向分離親密關係的.因素和力量。
3、斷聯的意義在哪兒
分手，意味着情感破裂，相應的分手必然伴隨着，兩方面的抗拒：1、情緒的抗拒；2、情感的抗拒；
你會發現，一個人情緒上頭的時候，無論你說什麼，做什麼都是錯的。更甚者，只要你出現在他面前都是一種錯誤……這也就是所謂的，看見你就飽了，看見你就“心煩”，看見你就噁心，看見你就折壽……
這個時候你唯一所能做的就是，不要出現在他的面前，不要出現在他的前面。至於要冷多久呢?少少一個情緒週期吧，三天，又或者一週，具體情況具體分析，不可一概而論。
如果在一個情緒周斯過後，你能將你心愛的他/她哄回來，那你們之間的情況便是假性分手。
可如果你十天半個月了，你還沒哄不回來，那你的案子就變成真性分手了，他/她對你的抗拒不是簡簡單單的情緒抗拒，它還包含着情感抗拒，他就是想跟你分手。
這就不是簡簡單單的冷一下，哄一下就能夠讓她回心轉意的。在挽回愛情中，分手方提出了分手，痛苦的主要是被分手方，因爲分手方不曾經過失去，相應的就沒有那種被剝奪感……
所以這個時候，不如退下來，先冷他一段時間，慢慢地表現放下，讓他感受到你已經無所謂了，各自安好，甚至你有可能慢慢地去接觸其他的異性了。
你的進攻沒了，他的防禦也就成了多餘，自然你從新接近他的，所謂的二次吸引的機會，就來了唄！
方法簡單又痛苦，那就是忍不住也忍得住！從忍不住到忍得住，過程是長久而痛苦的，但卻也是值得的！
婚外情忍住不去聯繫對方，要看一個人的決心、看一個人的忍受程度、看一個人的感情濃度。
很多人都說，一個男人想找你是忍不住的，是一定會主動的。我不否定這個觀點，我只是想說分手或者斷聯後一個男人也會同樣有忍不住、費力忍住到忍得住的過程的。這中間還會受到動力的影響。
也許一個男人開始沒有動力找你，或者說動力不是很強烈，還能忍得住，後期在持續時間裏慢慢的想念的因素加深了他的動力；
也許一個男人在能忍住不找你的持續時間裏動力慢慢減弱，到最後可能就變成自然而然的慢慢遺忘。
突然地切斷聯繫，不是隻有女性會覺得難以承受，哪怕男人在這之前已經做了很久的心理準備。但是在真正實施的過程中，他也會因爲習慣的問題而感到不適應、想念、懷念、覺得生活中缺少了什麼、甚至會覺得有那麼一點點的空虛感。
爲什麼要說男人就不一定也過得很好，也會經歷內心的一個逐漸變淡的過程呢？因爲很多女性在感情裏，會因爲自己臆想男人的無動於衷、過得很好，從而讓自己更加的憤恨，加深自己不甘心、放不下的過程。
不管什麼樣的情感關係，都是需要雙向奔赴的。
而婚外情，本就不是一段平衡的情感關係，再加上種種原因堆積、男性比女性的更理性和權衡利弊思考。
總會讓女性覺得，在一段情感關係中，慢慢的感覺不到雙向奔赴的感覺，總是自己一個人在付出在主動在追逐。相處中一次次的失望、一次次的不開心、一次次的爭吵、一次次的被拋棄感，即使自己在強大的隱忍委曲求全，也在讓被日漸消磨的自己堅定了分開與不聯繫的決心。
可往往自己的心軟、對自己的不夠狠心、對男人殘存的期待，讓自己處於沒完沒了的'分分合合痛苦折磨中。
說出來簡單做到是真難，忍這個字，包含了太多在這段感情中的心酸、無奈、不知所措，甚至於不甘心、愛而不得、有心無力、無計可施。
開始的時候你會忍不住的去瘋狂的想他，想要聯繫他，想知道他在做什麼，想知道他有沒有也像你這樣在折磨自己；
你遇到一件事，想和他分享，拿起手機才發現自己必須忍着；
你工作生活中遇到了開心或者不開心的，你都第一時間想要和他分享感受，你也許開始的時候甚至都會覺得這些事情你無法和別人去描述，你可以叭叭叭的在他面前說個不停，但是換個人你就覺得什麼感覺都不對，你連敘述都覺得是一種累，根本不想開口；
尤其是在夜晚的時候，白天工作佔據了思緒，晚上約了朋友一起happy晚飯，但回家後依然還是拿起手機想要聯繫那個人。
別怕，這些任何人都會經歷。如果你真的決定好了，忍下去。
後來你會發現，有些事情不跟他說也可以。在你真的對一段感情累了失去期待的時候，你會覺得這些事情和對方分享也得不到任何的迴應，然後你就會慢慢的適應了。不會再遇到事想和對方去分享，你會和其他朋友去敘述，甚至只是自己消化消化就過去了。
慢慢的你會開始變成很想對方，但無話可說的階段。你知道你是很想對方的，但是你不知道說什麼，你覺得和對方無話可說，沒有話題，即使現在是複合，你也會覺得複合之後我們怎麼相處呢？要說什麼呢？你已經沒有了那種複合的開心和悸動，你更擔心的是尷尬的問題。
三天、一週、一月、兩月、半年，忍過來，對方在你的生活中，會由很多很多，慢慢淡化到很少很少，或者偶爾想起。
也許婚外情你開始想要切斷和對方的聯繫，讓你分分合合了好多次。但你也會發現，在這分分合合的好多次中，你自己的情感也在發生變化，你也許這次三天不聯繫，下次可以忍一個月，再下一次的分分合合中，你可以忍三個月，直到慢慢的你發現你終於讓自己走出來了。
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