秋季最有效的瘦身減肥方法，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以提高身體的抵抗力，運動可以減肥。下面是小編給大家分享秋季最有效的瘦身減肥方法！
秋季最有效的瘦身減肥方法1
一、跳繩減肥法
秋季可以選擇在室內進行跳繩。準備好一根跳繩，雙腿保持合攏的姿勢，起跳的時候膝蓋要彎曲，小腿跟着向上，跳起的高度可以在5釐米左右，雙手臂的擺動不需要太大，連續跳繩到5分鐘左右，然後休息2分鐘重複跳繩，每天堅持40分鐘即可。在跳動的過程中全身的肌肉都能夠得到拉動，可以鍛鍊身體多個部位來消耗掉身體大部分熱量，從而達到減肥的效果。
二、做清晨操
這個方法是在室內牀上進行，喜歡賴牀的女生們也可以做清晨操來驅除睏意。首先在牀上平躺姿勢，然後雙腿膝蓋同時彎曲，腳部自然地放在牀上，接着雙臂向兩邊打開，雙腿的膝蓋向左邊移動，腳部不需要跟着移動。在移動的同時你要向右邊方向望去，即頭部與雙腿膝蓋的運動方向是相反的。最後慢慢放鬆身體，保持姿勢十秒後再重複開始姿勢，換方向再重複練習五遍。
三、爬樓梯
在秋季除了跳繩和做清晨操之外，還可以巧妙的運用周邊的環境來運動減肥，無論是在公司或是在家裏，都可以用爬樓梯的方法來當作減肥運動，在爬樓梯前可以做一些熱身的準備運動，例如壓壓腿，扭動以下手腳就可以開始運動了，在運動的時候不要一開始就使出全身力氣，這樣的話在後後面你就很難堅持下去了，所以速度必須要循序漸進。運動出汗很多的話就達到了燃脂的效果，但是不要忘記擦汗注意別感冒哦！
四、泡熱水澡
其實大家在變冷的秋季是很喜歡泡熱水澡的吧。熱水的溫度可以提高體溫來促進體內的血液循環和脂肪代謝，也能很好的幫助調整內分泌系統，所以泡熱水澡也能減肥。在泡熱水澡的同時，身體肌肉的放鬆能夠改善肌肉的硬化和緩解肌肉的疼痛問題。
秋季最有效的瘦身減肥方法2
行動一：細嚼慢嚥享受每一口食物細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵，它也是減肥的小祕訣。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。
行動二：早晨喝一杯溫開水早起先喝一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的`黏度、降低血壓。白開水是最好的飲料，每天堅持喝 8 杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓皮膚充滿彈性和光澤。
行動三：不要邊看電視邊吃飯邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
行動四：在碗中留下一小口的食物餐後，在碗中留下一小口食物，然後看着食物心中默唸： “ 我已經飽囉，真的吃不下了。 ” 用心理來剋制慾望，慢慢練習，以後就不容易貪吃囉。
行動五：遵行下午3點下午茶時間整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
行動六：飯前喝湯、吃水果中國人習慣飯後喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。
行動七：吃豐富的早餐“ 早餐一定要吃喔！” 這不是廣告詞，而是真的，別以爲不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。
行動八：改喝低脂鮮奶天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改爲喝低脂鮮奶，因爲它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
行動九：提早刷牙可以避免吃宵夜晚上提早刷牙，清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。
行動十：洗澡後30分鐘做按摩每天抽空泡個熱水澡，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳的瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可有效去除角質。
