瑜伽鍛鍊過程中應注意的事項，健身可以促進身體的新陳代謝，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，積極運動也是一種生活態度，和小編一起看看瑜伽鍛鍊過程中應注意的事項的知識。
瑜伽鍛鍊過程中應注意的事項1
1、練瑜伽前注意：練習瑜伽前最好能保證空腹，這樣做的目的是爲了防止期間若有大量的運動而導致你的腸胃受壓，出現不良的腸胃反應。如干嘔、胃部難受，練習前可適量喝水但不建議喝太多。
2、飲食注意：因爲剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。
3、經期和孕期注意：每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。
4、穿着注意：運動時最好能穿着寬鬆且儘量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致溼疹。
瑜伽是一種能夠幫助我們瘦身的運動方式，以上就是我們給大家介紹的關於練習瑜伽的時候需要注意的一些事項。現在生活如此地快，很多人都感覺非常地疲憊，練習瑜伽就能夠幫助我們很好地減緩壓力，讓我們的生活變得越來越輕鬆。
瑜伽鍛鍊過程中應注意的事項2
瞭解瑜伽對診斷、治療、預防疾病及養生均有什麼重要的意義。
不同的人在形質、功能、心理上存在着各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之爲體質。體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力，以及發病過程中疾病發展的傾向性，進而影響着身體治療的反應性，從而使人體的生、老、病、死等生命過程，帶有明顯的個別特異性。體質問題有助於分析疾病，故首先須瞭解人體不同體質的特性。
對於瑜伽養生者，可以根據各自不同的體質特徵，選擇相應的措施和方法，以增強體質，預防疾病，增進身心健康，達到延年益壽的目的。
常見的四種類型體質的瑜伽練習養生方法
一、風性體質：
形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰溼體質人的明顯特徵。
瑜伽養生方法：
1、環境調攝：多避免在陰雨季節，風溼邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮溼的環境裏。
2、飲食調節：應該多吃健脾利溼;化痰祛溼的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
3、選擇瑜伽練習：風性體質之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以鬆緊力度轉換爲宜背景下，讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
總之，無論你屬於何種體質的人，只要堅持有目的的保健養生，才能不斷提高生活健康質量，根據自己的情況，通過瑜伽來調整自己的身體運動、飲食、心態等，持之以恆，才能常保持令四大平衡，獲得健康持久效益，達到增強體質、預防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個人都能延長自己的生命，成爲一個全面整體健康的人。
二、火性體質：
這種人的體質特點爲形體消瘦;手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便乾燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲。
最後小編提醒大家，對於體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉着的習慣。少參加強制性的運動等活動。多吃清淡食物，條件的人可食用一些補養類食品。
瑜伽鍛鍊過程中應注意的事項3
練習瑜伽的最佳時間——練習瑜伽的.注意事項
練習瑜伽的最佳時間
選擇合適的瑜伽練習時間，不僅可以讓初學者不斷練習，還可以加快中高級練習者的進度。
初學者爲選擇合適的瑜伽練習時間而頭疼，這被認爲是對練習的阻力。其實只要身心條件允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，一天中你覺得方便的任何時候都可以做。關鍵是要持之以恆。
對於朝九晚五的上班族來說，如何合理安排瑜伽時間？分散的時間可以得到充分合理的利用。時間分配：早上早起，晚上入睡前練習瑜伽呼吸和冥想10~15分鐘；午餐和下午茶前，用瑜伽姿勢移動頭部、頸部和肩部，用桌椅做一些原地扭動和拉伸。另外，放棄週末早上躺在牀上的習慣，早上的瑜伽練習可以給你的週末生活一個充滿活力的開始；週末定期參加瑜伽班，會讓你的生活健康充實，這些美好的感受會堅定你練習的決心和信心。
結果身心健康有所改善，堅持練習是理所當然的事。當然，除了有規律的晨練之外，還可以根據自己的時間，每週參加2-3次瑜伽課，提高自我練習水平。
此外，不要在孫龍浴後練習瑜伽姿勢。練瑜伽前一小時左右洗個冷水澡，可以讓你的練習達到更好的效果。
練習瑜伽的注意事項
注意飲食。
因爲剛運動完，馬上吃東西會引起胃部不適，長時間會導致胃炎或其他胃腸道炎症。做完這個練習後，可以停下來吃40-60分鐘。
注意月經和懷孕。
每個女性朋友都有這兩個特殊時期。如果她沒有得到它們，就會導致經血迴流或流產。所以要謹慎，尤其是懷孕前三個月。過了這段時間，我們可以做一些簡單的練習，或者諮詢瑜伽教練適合你的鍛鍊模式。
注意動作幅度。
不要模仿別人，沒有兩個人身體條件相同，不要和其他修行者比較，也不要因爲做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優缺點。你只需要在身體允許的情況下挑戰自己的極限。
注意你的衣服。
運動時最好穿寬鬆的衣服，儘量避免過多的珠寶卷入，減少外源性束縛。不要裹腿，做所謂的瘦腿，很可能會引起溼疹。
總之，要記住的是，瑜伽不是競技運動，疼痛是軟組織拉傷時韌帶和肌腱受力伸展造成的，超出了身體習慣的範圍。
