怎樣才能讓氣血充足，健康的好處是一輩子都享不盡的，幫助我們加速排出身體裏的毒素可以使我們身體更加健康，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，和小編一起看看怎樣才能讓氣血充足。
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1、保證睡眠充足。如果平時經常熬夜，睡眠不足，長期處於一種過度勞類的狀態，身體機能就會大大降低，同樣也會導致氣血虛的症狀發生或加重。因此改善氣血虛症狀一定要保證睡眠充足，養成良好的作息習慣。
2、多吃補氣養血作用的食物。平時應該合理安排每一餐，保證營養充足，同時應該多吃一些具有補氣養血作用的食物，比如烏雞、阿膠、人蔘、枸杞、大棗等。
3、適當運動。氣血虛的人雖然需要多休息，但平時經常坐着或躺着不動，同樣也不利於病情康復，因此平時也應該適當進行運動，但最好做一些舒緩的運動，比如散步、慢跑、打太極拳、做瑜伽等。
4、適當使用藥物治療。中醫認爲，治療氣血虛弱應該採用補氣養血的原則，尤其症狀比較嚴重的患者最好在醫生指導下使用一些具有補氣養血作用的中藥治療。要注意的是，中藥起效速度慢，平時要堅持服藥，不要隨意停藥。
5、保持情緒穩定。氣血虛的患者平時應該儘量保持情緒穩定，切記生氣、暴怒。如平時經常生氣或者暴怒，同樣也會耗損氣血。
怎樣才能讓氣血充足2
女性怎樣才能做到氣血充足
人體氣血的生成是多方面的，要依靠脾胃的運化，水谷精微化生，也依靠腎精生髓生血，氣血的充盛，還有靠肺氣的輸布，肝氣調達，心氣推動，才能完成氣血在全身血脈組織的充盈和流動，發揮營養作用。
中醫認爲“氣爲血之帥，血爲氣之母”，氣和血相互依賴，相互影響，以營養臟器組織，維持生命活動。如果出現其中一個虧損的話，或者氣血兩虛，都會導致臟腑功能的減退，抗病能力下降，身體健康出現問題。
氣虛，多會表現爲頭暈耳鳴、精神倦怠、容易睏乏、畏寒怕冷、自汗、容易感冒、心悸氣短等；血虛會表現爲面色蒼白、皮膚乾燥、失眠多夢、心悸頭暈、月經量少、脈細無力等；而氣血兩虛，多兩者症狀間雜，一般在貧血、大病初癒、大出血後、女性月經量過多者，很容易出現氣血虧虛的狀態。
治療的話，首先要採取益氣生血、氣血同補的方法；一般一個正常的人，並不會無故出現氣血虛的狀態，多是由於陽虛、脾胃虧虛或者腎精不足，或月經出血過多所導致，在補養氣血的同時，治病要治本，補養氣血的時候，還要注意解除引起氣血兩虛的`原因，從根本調理。
除了用藥，日常生活中，多吃大棗、豬蹄、烏雞、紅糖、黑芝麻、龍眼肉、櫻桃、榴蓮都有很好的補氣血作用，藥膳可以選擇黃芪、當歸、人蔘、枸杞子等熬湯；要保持良好的作息習慣，少熬夜，積極參加戶外運動，放鬆心情，自然能改善氣血虛的狀態。
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一、氣血虛對身體有哪些影響？
氣虛，主要表現是氣不足，就是平常顯得精神疲倦，懶洋洋的不想動，無精打采，身體氣虛的時候檢查不出確切的症狀，所以往往很多人不重視，覺得只是勞累或者沒吃好、沒休息好，其實這樣是錯誤的，長期的氣虛，會引發身體一系列的問題，影響健康，因此，氣虛的調理是很有必要的，氣虛有腎氣虛、肝氣虛、脾氣虛、胃氣虛等許多種，不過，這些情況都可以通過飲食調養得到改善。
二、氣虛如何調理：
1.重視脾胃的調理
“內傷脾胃，百病由生”，氣虛的人大部分表現爲脾胃氣虛，因此，平時生活中要重視健脾養胃，飲食要規律，少吃生冷、辛辣、油膩的食物，少應酬喝酒抽菸，平時可以多吃黨蔘、白朮、茯苓、白扁豆、山藥等健脾益氣的食材，調養脾胃。
2.氣血雙補
“氣能生血，血能生氣”，補氣的同時也要補血，這樣的話比單純的補氣更加有效果，因此，平時生活中要少熬夜，工作中要勞逸結合，不能長時間動腦， 否則，這些行爲都會耗傷陰血，加重氣虛，飲食上，可以多吃當歸、黃芪、大棗、西洋參等食材。
3.補氣爲主
人體是複雜的，很少人是單純的氣虛，大部分人是氣虛兼有氣滯、痰溼等；而氣虛的人，由於體質虛弱，往往有飲食積滯的情況，所以，氣虛者往往不能單純地調理氣虛，調理的時候需要多方面多渠道進行，也就是食用補氣食物的時候也要搭配食用幫助消化，通腸排便的食材，氣虛可以多吃陳皮、佛手等理氣之品，如氣虛兼有痰溼者，可以多吃薏苡仁、蓮子、蒼朮等，而氣虛兼有飲食積滯，可以先消食導滯，再着重補氣調氣，氣虛的調理，主要以補氣爲主。
4.飲食調理
氣虛的情況可以通過飲食調理，飲食儘可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果，應該避免生冷辛辣等不良刺激的食物，懷山藥的補氣效果最好，在吃懷山藥的時候，洗淨不去皮最好，如果不做粥的情況下直接用山藥煮水喝也不錯，有補氣的作用，山藥爲補氣食品，凡氣虛體質者，經常吃好處多，山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，也可以搭配蓮子薏仁芡實做四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。
