怎麼美化矯正假胯寬 ，不少MM有胯寬屁股大的煩惱，假胯寬會很影響個人的身姿體態，顯得腿部很難看，假胯寬是身材走形的一種問題，下面分享怎麼美化矯正假胯寬 。快來看看吧
怎麼美化矯正假胯寬1
收縮臀大肌
功效：收縮鍛鍊臀大肌。
做法：雙手扶着椅背站立，右腿伸直，並壓腳背，往後擡至極限。維持右腿伸直和壓腳背姿勢、再往前擡，算1回、連續做30回後換腳。
提醒：腿、膝蓋至腳尖要伸直，不能彎曲，上半身保持挺直。
鍛鍊臀中肌
功效：強化臀中肌、修飾腿部線條。
步驟1：身體左側貼地，兩手輕觸地面支撐，臀部勿往後傾倒，將右腿往正前方擡至與身體呈90度、右腳不落地。
步驟2：接着右腳往後方踢至極限，算1回、共做10回，再換邊做。
提醒：做時上半身保持穩定、不要搖晃。
美化臀線條
功效：伸展胯下、美化臀部線條。
做法：站姿、雙手叉腰預備，將左腳伸直往後跨一大步、讓前面右腳膝蓋彎曲呈90度，接着左腳收回，換右腳，算1回、共做30回，兩邊有節奏進行。
提醒：膝蓋彎曲時不宜超過腳尖，做時注意膝蓋與腳尖都要朝向正前方。
怎麼美化矯正假胯寬2
一、臀橋
臀橋是改善假胯寬非常有效並且簡單的動作。躺在牀上然後把膝蓋彎曲，雙手放在身側，臀部用力往上頂，這個過程臀部一定要保持夾緊，不要鬆懈，做三十個休息三十秒，三十個爲一組，每天做兩組。
二、髖部拉伸
盤腿坐在平面上，然後身體前傾抱住腳，讓頭用力接近腳的'位置，壓下去之後堅持五秒鐘後，把腿放開，放鬆三秒鐘，再次進行這個動作進行鍛鍊。這個過程中，你不但能感受到大腿內側肉在拉伸，胯部也是在進行收縮。這個動作每天練習五分鐘，一段時間會有明顯的改善。
三、側踢腿
手扶着牆或者是堅固的把手，然後用一側的腿使勁往兩邊踢，讓大腿的內側感受到拉伸，外側有明顯肌肉擠壓的感覺。左右腿各做十五次爲一組，每天至少做兩組。
四、改掉內八的走路姿勢
很多女生走路喜歡內八，有的是習慣了，有的是因爲覺得這樣走路可愛。其實內八走路會導致髖關節內旋，讓身體出現假胯寬。所以說平時注意改善走路的姿勢。
五、不要蹺二郎腿
蹺二郎腿也容易導致髖關節內旋，時間長了也會發展成假胯寬，所以說平時坐姿一定要挺直腰，不要蹺二郎腿。改善假胯寬的方法只能是平時通過改變壞習慣和經常鍛鍊逐漸改善，既然假胯寬是壞習慣導致的，改掉這些壞習慣假胯寬自然也會改善。
