護眼小常識三要三不要，我們得的身體健康是非常重要的，護眼的時候我們還有一些需要注意的事情，眼睛對我們來說是非常重要的，下面就和小編一起看看護眼小常識三要三不要，學習一下。
護眼小常識三要三不要1
保護眼睛的三要分別是：
1、要注意用眼衛生
無論是看書還是看電腦和手機，時間都不宜過長，每隔30-40分鐘就要休息10-15分鐘。可以眺望遠處，或者觀察至少6米遠地方的一個物體最少20秒，讓眼睛充分放鬆。
2、要堅持做“眼保健操”
青少年要堅持做視力訓練，成年人可以做眼保健操。建議經常進行球類活動，例如乒乓球、羽毛球、高爾夫球等，眼睛在跟隨球類運動時，可以放鬆眼部肌肉，緩解眼部疲勞。
3、要多吃保護眼睛的食物
多吃豆製品、魚類、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛，吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進血液循環。
保護眼睛的三不要分別是：
1、不要在光線太暗的地方看書
不要在衛生間、牀上等光線較暗的地方看書，不良的姿勢會導致斜視或者損傷眼睛。
2、不要經常點眼藥水
不可以隨便用眼藥水，眼藥水畢竟是藥物，不同類型的眼藥水針對不同的病症，亂用眼藥水容易對眼睛造成傷害。
3、不要配戴劣質的太陽鏡和老花鏡
眼鏡的質量主要體現在眼鏡的度數、散光軸向、瞳距、瞳高等方面，如果有一項不準，都會嚴重影響眼睛的健康
護眼小常識三要三不要2
1、眼睛防曬工作做好了嗎？
眼睛長時間地暴露在陽光下，會增加兒童以後患白內障的機率，在陽光強烈的'中午前後外出遊玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要讓孩子帶上寬沿太陽帽，保護眼睛免受太陽直射。
2、避免外傷，安全工作記在心頭
如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍，應當爲他準備一個密封性良好的泳鏡。記住，別讓孩子潛水。除非在嚴密的監護下，千萬別讓孩子玩帶尖頭、棒子的玩具，別讓孩子拿着小棍或鉛筆奔跑玩耍，在行駛的車裏更不能玩以上玩具。在傢俱的尖銳棱角上加裝圓滑的襯墊，起到保護作用，尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子。
3、昏暗的光線下活動？NO！
在光線陰暗的地方讀書或玩耍，會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞，所以應當讓孩子儘量在光線充足的地方遊戲和閱讀.
4、長時間看電視損害視力，箇中危害你造嗎
長時間看電視，會造成暫時性的視力疲勞，應當限制看電視的時間，沒看半小時電視，讓孩子休息片刻；看電視時，保持室內足夠的光線，以減少屏幕耀眼的亮光對眼睛的刺激；保持和電視的距離。
5、有不適情況？及時檢查眼睛
及時檢查眼睛能儘早發現眼睛的問題.平時即使沒問題，也應當每隔半年請專業的眼科醫生爲孩子檢查眼睛和視力。
護眼小常識三要三不要3
步驟 1：調整電腦熒幕
調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因爲熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次。
步驟 2：調整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約爲俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛痠痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。
步驟 3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適爲原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射爲準。
一般來說，室內光線應爲熒幕明亮度的3倍。
步驟 4：3B視力保健口訣
在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。
