跑步一個月臉上斑淡了，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看跑步一個月臉上斑淡了。
跑步一個月臉上斑淡了1
跑步一個月臉上的斑淡了主要是常常健身運動也是有利於淡化斑點的。臉上長斑一般都是內分泌失調或者是黑色素沉着所導致，平時做一些臉部的運動，這樣臉上的皮膚看上去也不會太鬆弛，每天晚上睡覺之前可以擦一些維生素E膠囊，也可以淡化色斑，一定要做好防曬措施，減少紫外線的照射，一定要加強到護理。
01、肌膚補水要做好
臉上之所以會長色斑，跟皮膚乾燥也有分不開的關係。你看那些七八歲的小女孩怎麼不會長色斑呢？那是因爲她們的肌膚鎖水能力強，肌膚水分充足。當肌膚水分充足的時候，肌膚的代謝力也是比較強的，所以皮膚細胞中的色素細胞就能及時代謝出去，不會產生沉澱，形成色斑。所以女人想要美白淡斑，就要做好肌膚的補水工作。補水除了擦一點爽膚水之外，還要用到水乳，精華，面霜。另外可以經常敷一下補水面膜，補水面膜的補水能力也是非常強的，能讓肌膚更加滋潤，細膩。
02、肌膚防曬要做好
如果皮膚只是乾燥，沒有被曬，也沒有被輻射，更沒有被外界侵蝕的話，也是不會長色斑的。但如果皮膚總是被曬，當陽光的紫外線穿透皮膚的時候，就會讓色素細胞不斷分解，產生更多地黑色素。而這些黑色素如果不能及時排泄，就會在我們皮膚表層沉積，形成我們所看到的的色斑。所以女人不想長色斑的話，一定要做好肌膚的防曬工作。一般而言防曬霜+物理防曬是最好的.選擇，防曬霜需要在出門前20分鐘塗抹，這樣才能起到比較好的防曬功能。
03、睡前用生薑片擦臉
生薑中有一種叫做薑辣素的物質，這種物質可以促進黑色素的代謝和分解，消除身體自由基，擊退黑色素，起到美白淡斑的作用。所以臉上長斑的女人可以在睡前用生薑片來擦臉，將生薑切片後，用溫水浸泡一下，去除生薑的辣味，以免刺激到肌膚。接下來就可以用生薑片在乾淨的臉上擦拭了，可以只擦拭臉上有色斑的地方即可，手法要輕柔，輕輕地摩擦，感覺到臉部微微發熱即可停下來。每天睡前這樣做，可以嫩白肌膚，淡化色斑。
跑步一個月臉上斑淡了2
跑步對去除臉上斑點效果不是很明顯的，雖然跑步可以加速新陳代謝，促進肌膚煥新，但是去斑還是用以下方法比較好：
1、西紅柿汁可防治色斑
每天喝1杯西紅柿汁或吃一個西紅柿，可以有用的避免斑駁，由於西紅柿中含豐厚的維生素c，被譽爲“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有用削減黑色素的構成，從而使皮膚白嫩，黑斑衰退。
2、喝胡蘿蔔汁
每日喝1杯胡蘿蔔汁是有祛斑作用的。由於胡蘿蔔含有豐厚的維生素A原，而維生素A原在體內則可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及去斑駁。因而，多喝胡蘿蔔汁關於淡化斑駁是個不錯的挑選。
3、注意遮陽和防曬補水
不論現在是否有長斑的痕跡，做好防曬是臉上有斑怎樣去除的重要一步，紫外線輻射對面部肌膚的傷害有時是不可逆轉的，即使秋冬時節或是陰雨天，也不要疏忽陽光中的紫外線。因而，每日防曬作業必不可少，陽光強烈時，墨鏡、遮陽傘/防曬霜是必不可少的。。
