跑步的禁忌有哪些，健康的身體是我們生活的基礎，有相應疾病的人不適合做這種運動，積極運動也是一種生活態度，都說生命在於運動，下面小編帶你瞭解跑步的禁忌有哪些。希望對你有幫助。
跑步的禁忌有哪些1
1、沒有熱身意識
這是很多人都容易犯的一個錯誤，因爲在大多數人的心裏，跑步比較簡單，而且動作也不大，所以沒必要熱身。但是如果大家進行一個對比，也就是在熱身之後跑和不熱身直接跑進行對比，那麼你會發現，熱身之後自己會跑的更輕鬆，而且受傷機率也會大大縮小。
爲什麼呢？因爲熱身除了可以激活我們的肌肉，同時還可以消除各器官的惰性，讓這些器官能夠更加出色的投入運動，因此大家在運動之前一定要做好熱身，可以幫助大家預防損傷。
2、飯後立即跑
現在人們的生活壓力普遍很大，白天基本上沒有時間去跑步，因此也就只有趁着晚飯後跑一跑，但是很多人在晚飯後並沒有多少時間，因此吃完飯後立刻就去跑步，但是這個時候我們的胃裏有大量的食物，如果驟然劇烈運動，會導致我們身體負擔加重，導致疼痛現象出現，甚至會出現胃下垂。
3、跑得太快
很多朋友在跑步時都跑的飛快，恨不得追上博爾特。但是如果大家跑步的目的是讓自己更健康，那麼建議不要跑太快，因爲跑的太快要求我們步幅更大，此時我們的膝關節承受的壓力就要更大，因此損傷的機率也就增加了。
4、每天都跑
很多朋友每天都進行跑步，可能很多人都覺得這很正常，殊不知，這樣會導致疲勞的累積，從而導致受傷的發生！因此大家要合理安排運動時間，每週留出2天左右的休息時間。
5、不補水
跑步是一項消耗很大的運動，尤其是在炎熱的'夏季，在跑步時，我們體內的水分大量流失，如果不及時補水，就容易導致水平衡失衡，這個時候內環境穩態就會受到影響。
怎麼辦呢？補水！在運動期間，我們要經常進行補水，基本上每10~20分鐘就補充一次，但是也不要一次喝的太多，應該遵循一個少量多次的原則。
6、不知道拉伸
拉伸重要嗎？當然重要，在運動後，我們的肌肉通常是處於緊張狀態的，如果不進行拉伸，就容易導致肌肉僵硬、疼痛的現象。在適當的拉伸之後，我們肌肉彈性恢復，運動後的肌肉痠痛現象減輕，同時也能幫助大家快速恢復。
跑步的禁忌有哪些2
好處一：強身健體，提高免疫力。
這是跑步最基礎的一個好處了，因爲跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。現在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。
好處二：改善皮膚，讓氣色更好。
跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因爲跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。
好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅。
跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對於生活中許多壓力和煩惱也會不那麼在意了，慢慢就拋在了腦後，只盡情的享受在跑步中的暢快。
不是有很多電視劇裏面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，後來隨着年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。
好處四：提高肺活量。
跑步還是非常的鍛鍊肺活量的，因爲在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當的自我調整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節奏。
跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎麼喘氣了哦！
好處五：最後一個就是氣質方面了，尤其是對於女孩子來說。
一般我們看到會跳舞的女孩子氣質都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之後，自己由內而外也會散發出陽光的運動氣質，讓你看起來更加的溫柔和有活力。
