跑步過量的表現，身體是我們生活的基礎，所以不少的人爲了擁有更健康的身體都會選擇運動，跑步就是其中一項運動方式，但是跑步也有很多需要注意的地方，下面分享跑步過量的表現相關內容。一起跟隨小編來看看吧。
跑步過量的表現1
1、逐漸缺乏健身的動力
因爲中樞神經疲勞的原因，你會逐漸失去健身的動力，甚至想完全放棄健身。
2、劇烈運動後的非正常痠痛
運動後的痠痛很正常，但異常強烈和持續不能緩解的痠痛卻應該引起你的注意，因爲那很有可能是運動過度的表現。
3、肌肉含量下降，體脂肪增加
長期過度運動會導致身體分泌一種分解性的激素皮質醇。這種激素會導致肌肉的分解，和脂肪的'增加。值得一提的是，長期焦慮和煩躁的人，也容易分泌這種激素。
4、焦躁不安，難以集中精力
訓練完的一段時間內難以平靜及入睡，這很有可能是運動過度造成的。如果無法休息，無法平靜，則無法很好地恢復。
跑步過量的表現2
1、爬樓梯時感覺很累
對於經常運動的人來說，在爬樓梯的過程中應該是不會感覺到累，但如果你在爬樓梯，會感覺到非常的累，心跳加快，呼吸加快，就可以適當的減少一下運動量，或者休息幾天。
2、無法完成訓練目標
如果在充分了解跑步，並且做好充分充足的跑前熱身之後，還是會感覺到越來越累，呼吸急促，身體不舒服，甚至想要停下，那麼這有這也是可能是出現了跑步過量的情況，這在這個時候就應該適當減少自己的目標量或者應該停下幾天休息休息。
3、肌肉疼痛時間過長
在跑步過程中，很有可能會出現無氧運動的情況，所以在跑步過後出現肌肉痠痛的情況也是有的，但如果肌肉痠痛的情況持續的時間比較長的話，那麼就有可能是跑步過量導致身體受到了損傷，在這個時候，我們應該停下來休息幾天。
4、心率比平時高很多
在跑步過程中，應該是以輕鬆持久的狀態再進行跑步了，如果在跑步過程中出現心率很高的狀態，就代表體力已經有一些不支，或者是運動過量了，繼續跑步會給身體帶來更大的損傷，在這種情況下，建議居家休息幾天，或者是減少運動量。
