健康知識小常識100條,運動是保持身體健康的基本途徑,有相應疾病的人不適合做這種運動,適量運動才能對生活充滿熱情,明白健康知識小常識100條,就快快動起來吧!
健康知識小常識100條1
1、大蒜中含有豐富的抗病毒成分,能增強身體的免疫力,換季時多吃些大蒜會幫你應付感冒。
2、飲酒時不宜吃煙薰食品,飲酒易使人體血鉛含量增高,這時煙燻食品中的有機胺會誘發消化道疾病。
3、用餐節奏不宜太快,細嚼慢嚥,讓食物和唾液充分混合,讓唾液裏的酶充分降解,發揮唾液的抗癌功效。
4、將飲泡過的茶葉曬乾後裝在紗布袋內,放在冰箱裏,可吸收魚、肉散發出來的腥味。
5、想美白肌膚,應多吃蔬菜和水果,隨時補充維C、牛奶等,長期堅持清淡飲食可淡化斑點。
6、洗頭時,在溫水中加些鹽,用鹽水來洗頭,這樣可以防止掉頭髮,同時也會使頭髮洗得更乾淨。
7、風油精治燙傷,對於小範圍輕度燙傷,可將風油精直接滴敷在燙傷部位上,每隔四小時滴敷一次。
8、夏天“吹空調”以成爲習慣,但長時間吹空調反而特別容易中暑,在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。
9、女性每晚睡前喝點紅酒,可以養血。每天敷一張浸過紅酒的面膜紙,可改善肌膚狀況。
10、醋水沐浴可護膚抗疲勞,戶外活動後,往洗澡水中放點醋,有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果
11、白色衣服被其他衣物染了色,可將被染色處用水打溼,再塗滿食鹽反覆輕搓,去掉染的色後用水清洗
12、在海帶中存在着高效的消除臭味的物質,因此,患有口臭的人,常食海帶可以消除口臭
13、被蚊蟲叮咬後,可立即塗1至2滴氯黴素
14、擦傷傷口不宜用創可貼,而應用紫藥水消炎,讓傷口自然暴露在空氣中癒合。
15、芹菜富含纖維,可加快腸內食糜的排空速度,縮短有毒物質在腸內滯留時間,可預防腸癌。
16、赤豆粥補腎消水腫,荷葉粥解暑熱、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血壓;銀耳粥生津潤肺。
17、牙齒美白偏方,用木瓜切片,每天擦拭牙齒2次,每次兩分鐘,堅持一個月,必然有效
18、木質傢俱應用乾布擦和上蠟保養,若沾上難擦的污垢,可先用布蘸牙膏擦拭,後用溼布擦
19、烹製菜餚時不可用白酒代替料酒,料酒加熱能與溶解脂肪產生醋化作用,增鮮提味,白酒無此作用
20、挑遮陽傘,不妨撐開傘看地面上的影子,影子顏色深的好,傘面面料選滌綸的,顏色越深越好
21、桃子富含多種維生素,礦物質及果酸,可緩解便祕,含鐵量居水果之冠,是缺鐵性貧血者的理想食物
22、小快步姿勢行走最佳,可增加肌肉活動次數,使腿部肌肉強健,增加血液循環
23、教你煮雞蛋:冷水下鍋,慢火升溫,沸後微火煮2分鐘,停火後泡5分鐘
24、筷子用久了會殘留細菌和清潔劑,平時除了要對筷子勤消毒外,最好半年更換一次
25、流血時捏一小撮茉莉花茶放進嘴裏嚼成糊狀,貼在傷口處不要鬆手,片刻即可將血止住
26、生薑具有發汗解表,溫胃止嘔,解毒三大功效,經常喝薑湯,可有效防治“空調病”
27、燒豆芽之類素菜時,適當加點醋,味道好,營養也好,醋對維生素有保護作用
28、啤酒中的酒精能促進血液循環,加速新陳代謝,用啤酒敷臉,可預防面皰,膿皰,而且可以收縮毛孔
29、生薑紅糖水可預防感冒,將生薑、紅糖各適量煮水代茶飲,每兩三天喝一次,能有效防治感冒。
30、菠菜營養豐富但含草酸多,有礙鈣吸收,宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
31、輕鬆去除襯衫衣領、腋下汗斑的祕訣:在汗斑處塗上系法靜候靜置五分鐘再洗。
32、飯後百步走,活到九十九並不科學,飯後輕微運動也會增加胃腸負擔,休息30分鐘再活動較適宜。
33、將桔子皮洗淨,切塊,浸入白酒內,可製成桔皮酒,其味道清香醇厚,每日飲少量,可清肺化痰。
34、大蒜具有敗毒止癢等功效,取一瓣大蒜,瓣斷,用斷面在蚊蟲叮咬過的皮膚上反覆塗擦,可有效止癢。
35、坐椅子的高度要適宜,腳不能懸空,腳懸空會使大腿根部的血管受壓迫,導致血流不暢通。
36、皮蛋蝦仁拌豆腐,豆腐是很好的夏季涼菜,富含蛋白質和鈣,豆腐、皮蛋和蝦仁都可清熱。
37、洗頭前半小時在頭髮上塗一層由蜂蜜和橄欖油製成的護髮劑,頭髮會變得光潔發亮。
38、每天喝1杯西紅柿汁或常吃西紅柿,可有效減少黑色素形成,對防治雀斑有較好的作用。
39、長期蹺腳坐會對體型有不良影響,易導致盆骨彎曲,肌肉附着位置不正確,身材變形。
40、吃全麥麪包、饅頭、蘇打餅乾能提高情緒,抗憂鬱,因爲這類食物含有豐富的維生素和礦物質。
41、不吃早餐危害健康,腸胃脆弱,可能會患上膽囊結石,誘發慢性膽囊炎
42、每天早晚或長時間用腦後,可用雙手手指梳頭,既有利於促進腦部血液循環,消除疲勞,促進頭髮生長。
43、就坐電腦前的人應常吃蘋果,它能與體內的放射性元素結合並排出體外,具有防癌及養生的功效。
44、葡萄含豐富的鐵,貧血者吃了可增血,產婦喝葡萄酒有助血液循環,但葡萄含糖量較高常吃易發胖。
45、如輕度燒傷,燒傷面積不大,僅局部起泡,發熱腫痛,可將受傷部位浸泡在鹽水中,有止痛消腫作用
46、吸菸會阻礙人體對維生素C的吸收,尼古丁對維生素C有破壞作用,因此吸菸的人容易缺乏維生素C
47、將適量綠豆煮爛,加白糖,每天當水喝,可防中暑;適量加入金銀花,效果更佳
48、做拌涼菜時,將菜在煮沸的啤酒中燙浸一下,可大增涼菜風味。
49、取獼猴桃果100克,紅棗12枚,水煎當茶飲,對有效治療急性肝炎有促進作用。
50、用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘,然後再磨,邊磨邊澆鹽水,可延長菜刀的`使用壽命。
51、新鮮橘皮洗淨後和茶葉一起沖泡飲用,不但能清熱止咳,還能潤喉生津幫助消化。
52、凡金屬餐具,帶金邊的瓷器,竹、塑料等不耐熱容器,凹凸狀玻璃製品均不宜在微波爐中使用。
53、苦瓜中的草酸會妨礙食物中鈣的吸收,炒苦瓜前,應將其放沸水中浸一下,去除草酸後再炒。
54、將大雪梨一個連皮切碎,加適量水和冰糖燉煮後食用,可治療咳嗽音啞,咽喉幹痛。
55、咀嚼芝麻可止反酸,反酸時,可取適量芝麻細細咀嚼後嚥下,片刻之後就可止住反酸,療效顯著。
56、炒黃瓜想炒脆一些的辦法是,黃瓜切成片後,放鹽醃一下在炒,炒出來就會非常脆了。
57、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶、柿子等,這些食物容易與牛奶產生反應結塊成團,影響消化。
58、韭菜最好現做現吃,不能久放。如存放過久,韭菜中的硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽,易引起食物中毒。
59、快超過使用期限的鮮奶,不適合生飲,可用小火加熱煮沸,放涼後加入菜餚或點心中烹調用。
60、牙膏治腳氣,擠小量牙膏塗擦在腳氣部位,每日多用幾次,注意勤換襪子,半月腳氣就可痊癒。
61、把雞蛋打在一個金屬湯勺內,放在水裏煮,等雞蛋凝結之後會脫出來,做出的荷包蛋形狀很漂亮。
62、在肥皂底放一塊海綿,可防止肥皂遇水變軟,吸滿肥皂水的海綿,可洗手,一舉兩得。
63、高血壓患者忌吃麪包,麪包中的小麥麪粉可增加體內的胰島素,而胰島素能快速致使血壓升高。
64、煮飯時不宜用生水,因爲自來水中含有氯氣,在燒飯的過程中會破壞糧食中所含的維生素B1。
65、馬鈴薯的芽,含有毒的生物鹼,食用會造成腹痛、頭昏,若在馬鈴薯中放個蘋果,可延遲發芽的時間。
66、餅乾的防潮法,餅乾裝罐時,同時放進一塊方糖,方糖會吸收罐中的溼氣,是餅乾保持香脆。
67、蒸魚時應先把水燒開,後蒸,與在突然遇到溫度較高的蒸汽時,外部組織凝縮,內部鮮汁不易外流。
68、秋季雨水較多,爲了不使家用電器受潮,電視機、電腦、音響最好每天開機一次。
69、沒有炎症時濫用潤喉片,抗菌成分會殺滅口腔中的正常菌羣,引起菌羣失調或是其他不良反應。
70、豆腐保鮮妙招,先燒點水,水中放少許食鹽,帶鹽水冷卻後,把豆腐放在裏面,豆腐可保存兩三天。
71、緊張的人際關係,心理上長期受壓抑,可致使體內環境失調、人體免疫力降低,從而更易患癌症。
72、薑汁滴耳可驅耳內小蟲,白蟲入耳,可取薑汁少取滴制,蟲即刻就會自行飛出。
73、頻繁開關電視機,對顯像管及其他電子元件很不利,每次開機瞬間會產生浪涌脈衝電壓,加速顯像管老化。
74、取食鹽150克,菊花100克,浸泡在開水中,放溫後洗擦腋窩,每天兩次,可除狐臭。
75、經常下蹲能有效促進靜脈迴流,緩解腹部淤血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退。
76、飯後忌工作,馬上伏案工作可能會影響人體對消化器官的供血量,不利於充分吸收營養。
77、西紅柿可治療牙齦出血,將西紅柿洗淨當水果吃,連吃半個月,即可治癒牙齦出血。
78、引水吉勇救了,裏面有一層白色的渣,把檸檬去籽,放進飲水機內煮二三個小時,可去除白渣。
79、手機使用一段時間後,機身上每平方釐米就會滋生數萬個細菌,專家提醒使用手機是一定要注意衛生。
80、羊毛衫不掉毛竅門,用涼水溶解一匙澱粉把羊毛衫浸透拿出來,水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂淨。
81、羽絨服一定不能幹洗,只能用冷水溼洗,只要能冷水適當清洗,就能保證三年內羽絨服填充物的質量。
82、剛買的水果不宜立即放入冰箱,因爲低溫會抑制果酵素活動,無法分解殘毒,應放一兩天後再放入冰箱。
83、在洗碗水中放幾片檸檬皮、橘子皮、或幾滴醋,能消除洗碗碟上的異味且增加瓷器光澤感。
84、礦泉水中含有益物質和遊離的二氧化碳,但飲用過多會影響胃液和膽汁分泌,導致體內酸鹼失調。
85、用完的香水瓶、化妝水瓶不要立即扔掉,把他們的蓋打開,放在衣箱或衣櫃裏會使衣物變得香氣襲人。
86、液態奶包裝的主要成分聚乙烯在高溫時會分解,有毒物質滲到牛奶裏會危害健康,所以牛奶不要連袋熱。
87、胃寒疼痛,可用生薑少許,加水煮沸,趁熱服用。對胃口不好、消化不良的患者,此方法也有效。
88、柚子中含有柚皮,可降低血液的粘稠度,減少血栓形成,適合中老年人食用。
89、咀嚼可提高孩子注意力,在學習、備考或運動時讓孩子咀嚼口香糖有助於提高注意力和警覺性。
90、秋燥易傷肺應多吃潤肺生津的食物,鼻出血可飲用茅根茶;咳痰帶血,可用藕節泡茶或燒耦節湯。
91、淺色的皮靴容易弄髒,擦鞋時先用檸檬汁塗在鞋面上,再擦鞋油,或者用牙膏刷,都會光亮如心。
92、衣襪上如有汗臭味,可把洗淨的衣服和襪子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍,就能除衣、襪的異味。
93、脊椎患者一側睡,脊椎壓力最輕,但易壓迫血液循環,不防在雙腿間夾個枕頭。
94、冬季室內溼度不夠易誘發疾病,加重應配備加溼器,或在室內養幾盆水仙花也能增加溼度。
95、剛剛油漆過的牆壁或傢俱常有濃烈的刺激性氣味,只需在室內放兩盆冷鹽水,幾天氣味便可出去。
96、秋季皮膚比夏天更易曬黑,秋天離子層濃度比夏天稀,紫外線更強,更須防曬。
97、做魚時應多放姜,姜可緩和魚的寒性,解腥,幫助消化;燒肉時宜多放花椒,花椒有助暖作用。
98、做豆腐時不可放蔥,蔥中的草酸容易和豆腐裏的鈣質結合成草酸鈣,會破壞豆腐的營養成分。
99、火腿放入冰箱地穩貯存,其水分會結冰,脂肪析出,腿肉結塊或鬆散,肉質變味,極易腐敗。
100、讓人快樂的十種食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麪包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
健康知識小常識100條2
1、金銀花有疏散風熱功效,金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜衝調可解暑;
2、吃過於肥膩的食物後喝茶,能刺激自律神經,促進脂肪代謝;
3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇,營養價值高,多食可預防心腦血管疾病;
4、做完家務,雙手易變得乾燥粗糙,用醋泡手10分鐘可護膚;
5、多吃菌類食物。可調整體內菌羣,提升機體抵抗力;
6、夏日足部容易出汗,每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;
7、多吃薏米小豆粥等燥溼健脾的事物,以防暑溼;
8、夏日遊泳後曬曬太陽,可防肌膚勞損等疾病發生;
9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌,時常曝曬枕心有利於健康;
10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果,益於養肝;
11、葡萄含有睡眠輔助激素,常食有助睡眠;
12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;
13、將白醋噴灑在菜板上,放半小時後再洗,不但能殺菌,還能除味;
14、龍眼營養豐富,有健腦益智等功效,但多食易滯氣;
15、新購的瓷制餐具放入醋水內煮2、3小時,可去除微量鉛。
16、皮鞋皮包放久了發黴時,可用軟布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可。
17、蠟燭冷凍24小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。
18、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。
19、遇雷雨時汽車內是躲避雷擊的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘,堅持一個月面部會變得白嫰滋潤。
21、用水質蠟水直接噴在原木傢俱表面再用乾布抹乾,傢俱會光潔明亮。
22、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。
23、豆漿不含膽固醇,能防止動脈硬化延緩衰老。
24、原木傢俱表面有刮痕,可先塗上魚肝油,晾乾後用溼布擦拭即可。
25、頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上帖在頭痛處症狀可減輕。
26、怎樣防止脫髮?勤洗頭,勿用鹼性肥皂。勤梳頭,要用梳子。忌用化學染髮。少吃過辣精神愉快。
27、怎樣防止面部起皺紋?洗臉水宜30至40度。經常按摩面部。晚上睡前適當塗些營養霜。牙吃飯。枕頭勿太高。少做以下動作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴脣、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。
28、怎樣防止失眠?睡前少講太多話,忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。
29、婦女經期有六忌:忌寒冷着涼、忌吃濃茶、過辣,忌飲冷食,忌盆浴和游泳、忌同房、疲勞。
30、怎樣才能生一個智力較高的寶寶?晚婚晚育。孕婦忌吃辣。孕婦保持樂觀心情。孕婦和可樂飲料和咖啡濃茶,因這些飲料中含有咖啡因,咖啡因能誘發後代畸形和損傷胎兒腦力。
31、怎樣使孩子更聰明?科學證明,如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚頭,就會更聰明。
32、哪些人不能睡午覺?經常失眠和體重超標準或65歲以上的人,心臟病和心肌梗塞的病人
33、哪些病人不能過性生活?患有傳染病、性病、大病初癒或病中,婦女產前產後和經期,壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。
34、哪些人不能吃糖?胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神經衰弱等病人。
35、老年保健有九忌:忌過飽、過甜、過鹹、厚膩、菸酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便祕。
36、哪些人不宜吃啤酒?胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、祕尿系統結石和肝病人、兒童。
37、哪些人不宜吃螃蟹?發熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結石等病人。
38、兒童生活有哪四不宜?不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧牀、不宜穿高跟鞋、不宜燙髮。
39、用矮桌進食有啥害?積食滯氣、影響消化。
40、按電器開關或拿插頭爲什麼最好用右手?因人的心臟在左側,如遇漏電時用左手極危險。
41、剛出爐的麪包不宜馬上食用!
42、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在牀邊。
43、天天喝八杯水。
44、每天十杯水,膀胱癌不會來。
45、白天多喝水,晚上少喝水。
46、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃疼。
47、多油脂的食物少吃,因爲得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到大腸,易昏昏欲睡
48、下午五點後,大餐少少吃,因爲五點後身體不需要那麼多能量。
49、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麪包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂櫻桃。
50、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。