快速有效的七步瘦臉操，相信很多人都希望瘦臉減掉臉上的肥肉，這樣會讓我們看起來更好看更美麗，其實瘦臉很簡單，只要掌握一定的方法和技巧，下面一起學習一下快速有效的七步瘦臉操相關內容吧。
快速有效的七步瘦臉操1
第一步：
將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，藉助反作力，用力向裏按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放鬆一下。
功效：鍛鍊耳根到下顎處的.輪廓，可以收緊下顎。
第二步：
張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，儘量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。
功效：提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
第三步：
將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上脣，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。
功效：可以鍛鍊上脣肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
第四步：
將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。
功效：鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。 第五步：
把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開，同時儘量讓自己眼睛閉緊。
功效：幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
第六步：
雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。
功效：鍛鍊整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
第七步：
眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。
功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
注意：這套瘦臉操在清潔後，將分爲7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照第一步所提示的3次操作。只要天天堅持一定會看到效果的。
快速有效的七步瘦臉操2
“啊”字訣瘦臉操
這種瘦臉操主要可以鍛鍊我們的下巴和臉頰的肌肉。我們可以對着鏡子，面部的嘴型要呈“啊”字張開，然後下巴要往下，堅持10秒鐘。以上動作我們需要重複3次以上纔可以。
“撇”字訣瘦臉操
這種瘦臉操主要是爲了加強面部臉和嘴角的肌肉。我們可以把嘴巴閉上，然後嘴脣儘量往右撇，堅持10秒鐘後，嘴脣再往左撇，同樣堅持10秒鐘，再換另一邊，左右兩邊依次進行8次。
嘴脣撇動時我們的舌尖在嘴巴內可以按照上、右、下、左的順序，順着順時針方向來對嘴脣內側的穴位進行按摩，堅持3次效果更好。
“嚼”字訣瘦臉操
這種瘦臉操可以增強面部肌肉的靈活性。在臉部肌肉完全放鬆的情況一，把嘴巴張開，然後像平時嚼東西一樣的運動嘴巴，反覆進行10次即可。
“縮”字訣瘦臉操
這種瘦臉操是可以訓練我們面部的肌肉。首先我們要收縮臉頰，眼睛儘可能的張大，就像平時模仿猴子那樣，堅持10秒鐘，然後再重複3次即可。
