早上六點起來跑步是空腹還是吃點什麼，健身可以促進身體的新陳代謝，運動還能幫我們甩掉贅肉，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動是我們經常做的，明白早上六點起來跑步是空腹還是吃點什麼，就快快動起來吧！
早上六點起來跑步是空腹還是吃點什麼1
空腹跑步壞處多
1、因爲空腹跑步會增加腸胃的負擔，影響身體的各個器官，如心臟和肝臟，嚴重時還容易出現心律不齊的現象，這是比較危險的。運動的過程中，主要是消耗我們身體裏的能量，人體的能量最重要的來源就是食物。如果你是空腹狀態下，進行的跑步，由於肚子裏沒有一點食物消化，進而提供能量，就只能依靠消耗脂肪來維持運動所需的能量。因此人們常說，空腹運動狀態中，主要就是脂肪提供的能量。
2、在消耗脂肪能量的.時候，會導致身體血液裏的遊離脂肪酸變得高，一旦過多，就會成爲心肌的一種有毒物，能導致人心律失常。尤其是上了60歲的人，年齡偏大，能夠去利用一些遊離脂肪酸的能力在下降，危險性也就越大。
3、空腹晨跑會對我們的腸胃起到非常大的刺激作用，一晚上的休息之後，身體裏面各種器官都需要營養，直接空腹運動，容易加重胃的負擔。除此之外，對心臟和肝脾以及血管也不好，尤其是老年人，更需要引起重視了。
跑步就是爲了健身，因此我們還是要注意這些細小的知識點，能吃盡量去吃一些東西，讓我們的體質更強，更好的去鍛鍊。晨跑空腹是不好的，應當每一個人去重視起來，在享受美好晨跑的同時，享受健康。
早上六點起來跑步是空腹還是吃點什麼2
晨跑注意事項
1、勻速跑步
我們在平時晨跑的時候一定要注意速度方面，晨跑不一定要快，但是一定要穩，勻速前進。晨跑只是爲了身體在早上的代謝和循環，並不是要和誰比速度比誰跑得快，合理的平緩的速度纔有利於心臟部位，更有利於身體的各個器官的健康。尤其是早晨的含氧量要比晚上的含氧量低很多，所以跑步過於快會讓肺部產生不好的缺氧症狀，所以晨跑一定不要去快跑。
2、跑步時間選擇很重要
平時生活中可以在早晨上班或上學之前去進行晨跑，每次晨跑在30-60分鐘左右最好，因爲剛起牀人的精神和身體都沒有達到一個臨界點，還處於起牀之後的緩和期，所以這時進行晨跑對於精神方面有着極大的好處，可以使人在一整天都處於精神飽滿的狀態。在晨跑時時間如果比較短，就達不到精神和身體方面的有效效果，如果時間長就會讓人的身體和精神兩方面產生一種不適的疲憊感，所以晨跑一定要適時，注意時間的掌控。
3、晨跑前進食
在晨跑前一定要少量的吃一點早餐，在我們平時生活中一定要在早起之後留出足夠的時間去吃早晨及晨跑，而在晨跑前一定要少量的先給肚子墊一些食物，不要空腹的去晨跑，可以在晨跑前吃一些含糖分的食物。這樣就可以給身體帶去一些適量的糖分，可以支撐跑步時的身體內部循環。尤其是在晨跑前的10-20分鐘時間內喝上一杯溫水加麪包，這樣去晨跑更有利於身體的健康。
4、晨跑後做一些拉伸動作
晨跑一般都是慢跑，所以在晨跑之後一定要做一些可以活動開周身的拉伸動作，這些動作可以幫助身體各個部位都變的輕快，尤其是周身的肌肉神經組織等，可以很好的放鬆和舒緩這些部位，這樣就可以讓人體各個部位都變的更爲健康和活性。拉伸動作是我們平時最容易遺忘和忽視的一部分，其實不然，在運動過後的拉伸動作是非常重要的，尤其是在人運動完之後進行拉伸動作可以很有效的幫助身體各個部位都有效的得到緩解和釋放。
晨跑之前，雖然不適宜吃早餐，但是一定要注意有一定的食物補充，因爲這樣可以預防低血糖。並且在晨跑的時候有一些注意事項需要遵循，這樣才能夠跑得健康，跑的舒適。
