【導讀】：跑步是一種最常見的運動方式，所以也被很多人用來當做減肥運動，但是跑步分爲晨跑和夜跑，下面就和小編一起來看看早上晨跑減肥的效果和方式吧。
每天早上跑步是可以幫助減肥的，但一定要長期堅持下來才能看到減肥的效果。
跑步是一種很好的減肥運動，可以消耗全身的脂肪，長期堅持跑步不僅可以減掉多餘的脂肪，而且有助於塑造形體，所以天天早上跑步自然是可以減肥的。一晚上的睡覺時間，身體的能量幾乎已經被用得差不多了。如果大家一起牀不吃飯，就出去跑步的話，因爲身體內的能量已經沒有剩餘了，只有肝臟內還剩點糖原了，糖原又被消耗後，就只有脂肪能爲運動提供能量了，這恰好就能起到減肥作用了。早上起來跑步不但可以讓我們瘦下來，還能防止脂肪肝。
另外想要通過早上跑步的方式來進行減肥的話，每次的跑步時時間一定要在30分鐘以上。早晨起牀之後人體的各項機能通過一夜的休息調整已經達到了一個很好的狀態，早晨起牀之後身體各方面的表現都非常優異，這個時候出門去跑步可以精力充沛，也可以消耗掉很多的熱量，如果想要減肥的話一定要保證慢跑，調整好呼吸，保證呼吸均勻，同時爲了保證更好的燃燒身體內的脂肪，最好是跑步時間保持在半個小時以上。
早上6點—7點左右進行跑步減肥效果是最好的。
早晨跑步的時間也是有講究的，一般來說在太陽升起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這時候空氣新鮮，陽光明媚，跑步起到的健身效果最好。這段時間人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。 不過早上如果空腹跑步的話空腹跑步會引發低血糖的，可以運動前喝點蜂蜜水、吃少量麪包或者葡萄乾補充糖原。
另外在開始跑步的時候，先喝上一杯水，可以補充一下身體在跑步過程中散發的水分，還可以吃1根香蕉，在跑步之後，增加腸胃蠕動，緩解出現的便祕現象。跑步減肥之前，補充水分很有必要，這樣能防止在跑步過程中出現的脫水現象。跑步減肥運動要循序漸進，千萬不要一開始就強烈的運動，要緩慢而來，每週跑2次，每次跑10-15分鐘即可。等熟練了以後，在慢慢增加跑步的運動量和運動強度。例如每週跑3次，每次跑20分鐘以上，慢慢循序漸進會有更好的減肥效果。
