深蹲可以減肥，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動可以降低身體的血糖，以下分享深蹲可以減肥有什麼好處。
深蹲可以減肥1
相撲深蹲的好處
相撲深蹲和大部分的深蹲動作一樣，都能夠強化我們的腿部內側肌肉和臀部肌肉的力量。此外，對於我們的內臟而言，在早上開始鍛鍊，能夠快速打開我們的心肺功能，提高身體的基礎代謝率。運動過程中，可以通過排汗的方式排除身體的毒素。
相撲深蹲步驟
做相撲式深蹲時，首先雙腿分開，與肩部同寬，收腹挺胸。然後將重心慢慢往後移動，想象背後有一張椅子，身體慢慢地向後坐。與此同時，身體微微傾斜。整個動作保持2秒後，再慢慢站直。初始嘗試深蹲的人，不要強迫身體做到最標準的狀態，可以先做到自己能夠的限度，日後慢慢加深。
相撲式深蹲注意事項
利用相撲式深蹲減肥來鍛鍊自己的翹臀時，站直前要用夾屁股的力量起來。如果用大腿的力量起身，則只能練到腿部的肌肉而已。如果膝蓋超過了腳尖，加深了大腿和膝蓋的承受力，會傷害到身體的。此外，如果遇到臀部肌肉痠痛或繃緊時，可以利用拉筋的方式來改善。
深蹲可以減肥2
深蹲的正確姿勢步驟講解
1、自然站立，全身放鬆，腿打開時的距離與肩同寬（或比肩略寬）；
2、腳尖呈倒八字形，與膝蓋的方向一樣，上半身一直保持筆直狀態；
3、臀部向後撅起下蹲（速度緩慢），蹲到大腿與地面平行即可（初練者可根據自身調節下蹲的'位置），不需完全蹲下去；
4、下蹲之後停頓3-4秒，利用腳掌撐起站立，直立站起即可；
5、做完一個標準的深蹲時間是5秒，但下蹲之後能堅持的時間越長越好；
6、呼吸方法：下蹲-吸氣，蹲起-呼氣；
7、初練一天十幾個，後面可以根據自身調節次數，一般一天30個以上最好。
深蹲的標準動圖
深蹲的作用與好處
1、強健骨骼和關節
下蹲可以增強踝關節、髖關節等的活動範圍，使膝關節的靈活性增強。
2、增強肌肉力量
下蹲時下肢的肌肉力量會增強，可以有效地防止跌倒，身體倍感輕鬆。
3、血管功能等到改善
下蹲可以擴張小動脈血管，心臟受到的外周阻力會減少，從而減低血壓。
4、降低血脂
下蹲時會刺激身體中的經絡系統，使血管的彈性得到改善，從而降低血脂，對心腦血管疾病有很好的預防作用。
5、減肥效果明顯
下蹲消耗的熱量可以燃燒脂肪，特別是大腿和臀部的堆積脂肪，因爲擠壓腹部，對有想減大肚子的朋友們可是個很好的鍛鍊方法。
