怎麼樣才能讓手臂瘦下來，愛美是每個女人的天性，很多女性都會有手臂的拜拜肉，在日常生活中有很多瘦手臂的方法，爲了方便大家，下面小編就來分享一下怎麼樣才能讓手臂瘦下來，快來看看吧。
怎麼樣才能讓手臂瘦下來1
手掌後仰
挺直腰身，將雙臂向前伸直，擡至胸口處，而後利用手臂的力量，將手掌向後仰手指向上，當手掌後仰至極限時，保持該動作片刻爾後緩慢恢復原姿勢。這個動作能使手臂得到拉伸，常練習能使手臂肌肉變得緊實，以達到瘦手臂效果。
雙臂互拉
立正站好，雙手垂於身體兩側，腰身挺直。將雙手擡舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而後緩慢恢復原狀。反覆練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的。
雙臂夾擊
將雙臂向前伸直擡至胸前，爾後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒後，緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至雙臂感到酸累，這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕鬆擁有細臂。
側彎腰
雙腿略比肩寬，在挺直腰身後，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側壓，當側壓到極限後緩慢將身子恢復原狀，爾後將身子向右側壓去。這個簡單的運動能使你的身體得到鍛鍊，讓你的身體更顯優美曲線，常練習能輕鬆減肥哦。
高舉手臂
立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接着將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累，這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。
前臂畫圈
將手臂向前伸直擡至胸前，手肘曲起呈90度，手臂與肩膀呈直線，利用手臂的.力量，用前臂畫圈片刻，再以相反方向畫圈，爾後緩慢將手臂向前伸直，反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛鍊，讓手臂肌肉變得緊實，從而練就出細臂。
怎麼樣才能讓手臂瘦下來2
動作一：單臂伸展運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。將手臂按壓於放在地板上的枕頭上，一條腿選擇向後伸直，使身體呈一條直線的狀態。
然後將右側的手臂向右做伸展動作，掠過地板向上擡起。稍作停頓後，放下手臂回到初始位置，整個過程中儘量保持身體的直線狀態。
將手臂向前擡起與地板平行，然後再向上擡起，再回到初始動作。持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
動作二：負重擺臂運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部和背部肌肉。直立，雙手握住一本有一定重量的書。
將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿，然後向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲。然後恢復站立姿勢。重複這個動作30秒，然後再將動作的順序反過來做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
動作三：手掌交叉運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。
從站立到下蹲，然後將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。然後雙手交叉的向前移動，像走路一樣，直到形成如俯臥撐的姿態，停頓幾秒後，再還原回站立的姿勢。做30秒後，用30秒的時間來放鬆及調整。
動作四：後撐擡腿運動
這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。手掌向後支撐坐在地板上，手指方向與面部朝向相反，屈膝、腳掌放平。
然後提臀，並擡起左腿，注意勾起腳尖，然後讓肘部稍稍彎曲，同時臀部下沉。稍作停留後，背部發力向上，保持腿部的姿勢不變。30秒後換腿重複以上動作，後做30秒深呼吸放鬆。
