冬季登山是一種生活品位，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，散步是最簡單的運動了，運動可以預防三高，明白冬季登山是一種生活品位，就快快動起來吧！
冬季登山是一種生活品位1
冬季登山，你嘗試過嗎?
很多人會皺着眉頭說：危險。其實不然，正規景點開放的登山都是有安全保障的。冬季人體的新陳代謝減慢，出汗減少，再加上氣溫降低，空氣密度增大，人就不會感到像夏天爬山那樣累得氣喘吁吁。登山可以增強體質，提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體其他部位的功能會得到很好的鍛鍊。
冬季登山，我們應該注意些什麼呢?
首先，我們要選擇好線路，結伴同行。其次，要注意時間，冬季日短夜長，一定要在日落前回到營地。最後，要做好事故防範，不甚摔倒時，可利用揹包做緩衝，防止頭部或腰部受傷。做好充分的準備後，我們還要掌握登山的要領。走上坡路時可採取“Z”字形路線攀登，腳底完全平放在斜面上，使摩擦面積最大，以避免滑落，身體不要過於彎曲，以免增加腰部壓力，儘可能保持身體平直。走下坡路時要把身體重心放在腳後跟上，如果整個腳底踩在地面上的.話，很容易滑倒。下山不宜走得太快，更不可奔跑，這樣會使膝蓋及腿部肌肉感受到過重的張力，使膝關節受傷或把肌肉拉傷。另外，爬山過程中要安排一定的休息時間，每爬1小時，休息5至10分鐘，在陡坡上，每20分鐘休息1至2分鐘。每次休息時，應用雙手輕輕按摩或者捏拉腰背部及大、小腿的各處肌肉。
冬季爬山裝備也十分重要。
衆所周知，海拔上升1000米，氣溫會下降6攝氏度，因此，冬季登山保暖很重要。外衣方面，我們可以選擇輕便、保暖性好的衝鋒衣。衝鋒衣已經成爲近年來冬季登山服裝的熱門選擇，它不僅保溫效果好，而且時尚、美觀，其明豔的色彩，也可在遇到緊急情況時，爲他人的營救指明方向。此外，登山鞋的選擇也很重要，一定要選擇有防滑作用的，最好選擇高幫登山鞋，如果有條件最好再備上登山杖，以緩解腿部壓力。
冬季登山是一種生活品位2
要選擇短程登山路線
因爲冬季日短，登山之前一定要確認日落時間，一定要保證4時以前下山。選擇當日登山路線時，日出後出發爲標準，選擇往返大約6-8小時的路程比較合適。爲了預防緊急情況發生，一定要準備頭頂燈。因爲冬季氣候變化無常，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下山，儘量避免單獨下山，最好與登山經驗豐富的高手同行。
裝備準備一定要徹底
冬季出行，保暖最重要！冬季山上寒冷。因爲寒冷的空氣和積雪，與其它季節相比，人體大約多消耗10-20%的能量。
因此，要穿着輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。
棉製品服裝不適合冬季登山。因爲棉製品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以後，體溫會急劇下降，會使身體處於低溫狀態。牛仔褲和燈籠褲也要儘量避免，因爲溼後不易幹。登山鞋也要選擇防水、透溼、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。
爲了防冰面路，要準備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關節。此外，要走長段的雪道時，最好穿着可防雪捲入的保溫效果好的下口緊的登山褲。
事故要事先預防
要沿着雪道上的腳印前行，沒有腳印時，要用鞋底全力壓地面行進。
沿坡度較大的坡面下山時，步幅要減小，上體要稍微彎曲。
大部分事故都在下山時發生。因此，下山時，要把身體重心放在腳後跟上，如果整個腳底踩在地面上的話，很容易滑倒。
揹包在摔倒的時候，可起到防止頭部或腰部受傷的緩衝作用，因此一定要攜帶。
