跳繩減肥瘦哪裏，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享跳繩減肥瘦哪裏技巧。
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跳繩減肥瘦哪裏呢？
跳繩時全身的脂肪都會被消耗
因此累積脂肪的部位、例如腹部、四肢等都會相應地變瘦。跳繩不僅能減脂，還能鍛鍊肌肉，因爲跳繩時身體的多組肌肉也需要持續工作，跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當然也有腹部。因爲當你跳起和落下時，腹部肌肉必須保持緊張狀態，以便維持上身穩定，而且，當你跳起時，也需要通過腰腹積蓄力量和發力。跳繩時，你的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分。
腹直肌是胃部的主要部分
腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊，腹橫肌則在胃部中，這些肌肉羣組聯合作用可以讓腹部向內收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重，那麼腹橫肌就能得到更大鍛鍊。如果想要跳繩減肥的.效果更好，可以增加跳繩的阻力，而方法就是增加繩子的重量，它可以提高肌肉運動的效果。繩子越重，鍛鍊的效果就越好。很多女性擔心跳繩以後小腿會變粗，其實不用擔心，短期跳繩後感覺小腿變硬（不是變粗），那是因爲乳酸堆積引起的。跳繩以後只要做好拉伸和按摩就能緩解這一現象。
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一、低溫季節尤其適宜這種運動
美國著名健身專家裏奇·桑旦勒認爲，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動
英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
三、女性跳繩的漸進計劃
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門爲女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上10分鐘；半年後每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的需氧健身運動。
四、注意事項
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。
