彈簧拉力器一根多少磅，很多健身的朋友，會使用彈簧拉力器來鍛鍊自己的臂力，這個鍛鍊過程中，我們也需要注意自身情況，免得用力過猛，拉傷自己。那麼彈簧拉力器一根多少磅？今天小編爲大家講解一下。
彈簧拉力器一根多少磅1
彈簧拉力器一根是5-7磅左右吧，在用彈簧拉力鍛鍊身體的時候根據自己能力提升可以增加根數的，剛開始時一定要量力而行的。
彈簧拉力器的作用：
1、減肥塑身
拉力器健身運動中，是處於有氧狀態下進行的話，即拉力器拉伸作用緩慢的情況下，是能幫助燃燒體內脂肪，進而起到減肥作用；而且人體的健美在比較大的程度上，是與肌肉的強健豐滿有關的，拉力器鍛鍊則是能達到這個方面的效果，使得體型變得豐滿、勻稱。
2、促進骨骼代謝
經常進行拉力器運動，是能起到促進骨骼的新陳代謝的作用的，能使骨骼變得更加粗壯和堅固，能防治骨質疏鬆症，使骨骼的抗拉、抗壓、抗扭轉等機械性能得到提高。而且對於青少年時期的骨骼生長髮育，有比較好的促進作用。
3、提高身體協調性
使用拉力器鍛鍊，通常是需要兩手一起配合運動，能起到提高身體協調性和節奏感的作用。
4、增加關節靈活性
使用拉力器鍛鍊，對於提高關節的靈活性和穩固性、關節韌帶的生長髮育、增加韌帶肌肉的伸展性和彈性以及加大關節的活動範圍等方面都是有着比較好的促進作用的。
彈簧拉力器一根多少磅2
彈簧拉力器可以瘦胸嗎
彈簧拉力器在一定程度上是可以幫助瘦胸的。
彈簧拉力器可以鍛鍊胸肌，當胸部的脂肪變成緊緻的肌肉時就能起到一定的瘦胸效果。使用彈簧拉力器鍛鍊，能夠很好的美化身體肌肉線條和輪廓，增加肌肉的立體感，起到好的鍛鍊臂肌、胸肌的效果。 其實運動上，瘦胸的有效方法其實有很多，這裏首先推薦游泳。游泳最好選擇自由泳的方式。有研究發現，每12分鐘的自由泳，可以消耗836千焦的熱量。只要每週進行3次運動，胸部的脂肪就可以變成肌肉，讓你的胸部更完美哦。
除了瘦胸以外彈簧拉力器最主要的作用就是鍛鍊胸肌，對於鍛鍊胸肌來說拉力器是必不可少的器械之一，拉力器在西方被稱爲肌肉雕刻刀！對於雕刻肌肉線條可以說是神器，拉力器夾胸作爲胸部鍛鍊的結束運動是一種很好的速擇，它既能增加胸大肌的圍度的，又能塑造胸肌線條！對發展胸部中溝，上胸，下胸的肌力都很有幫助。
彈簧拉力器怎麼練胸肌
1、首先是最基礎的'鍛鍊方法叫做正位拉，兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，分開雙腿和肩一樣寬，拉力器和胸平行並要與胸部隔一段距離。雙手以平穩的動作緩緩用力往兩邊拉伸，直到手臂完全的伸展，稍微停頓後慢慢放鬆手臂讓拉力器恢復原狀。
2、針對不同部位的胸肌也有不同的鍛鍊方式，練胸的上部肌肉，將彈簧拉力器一端固定在比較矮的地方，像牀頭，雙腳成弓步背向拉力器站立，右臂於右後方拉緊拉力器另一端，直臂向前拉動彈簧拉力器至身體正面。練胸的中部肌肉，也是講彈簧拉力器一端固定在較矮的地方，身體與拉力器成並排站立，叉開雙腳站穩，上身前傾約90度，右臂拉住另一端，然後向左直臂反覆拉動拉力器。
3、接着是一個稍微複雜一點點的動作，右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分開。然後換向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。彈簧線路偏向人中心直立軸。每個動作分4組，每組最高不超過16下，力氣增加後可加彈簧。配合其它練習姿勢。
4、最後是一個集中鍛鍊胸肌的使用方式，兩個拉力器一端分別固定在高處自然下垂，另一端分別用兩手抓住分別放於身體兩側，緩緩用力向中間拉伸。要用內側胸肌去鍛鍊，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好採用上斜的形式。
